Calorie uyoga satisfies supu vikwazo wote wa chakula kali

Wasiwasi kuhusu takwimu yake na kutaka kupata kiuno wasp, wengi wanaanza kufikiria kuhusu jinsi na kama kula supu anaweza. Lakini katika harakati za aina bora, wengi kusahau kuhusu kanuni sahihi lishe, haja ya kuheshimu uwiano wa virutubisho. Chochote inaweza kuwa chakula, kuacha supu ni si thamani yake. Bila shaka, kama wewe kupoteza uzito, mafuta nyama supu si kwa ajili ya wewe, lakini mwanga mboga supu itakuwa karibu zaidi. Kuhusu calorie supu ya mboga usijali, unaweza kumudu, hata na chakula kali sana.

Lakini kama unataka zaidi na kitamu shaka kwanza, kisha kujiandaa uyoga supu. Maudhui yake chini caloric, sahani hii unaweza salama kula katika chakula cha mchana. Hata hivyo, ni si lazima na kuongeza kuwa mnyama au mboga mafuta, pasta, aina ya nafaka au kufanya zazharku. Yote hufanya sahani bora zaidi, lakini idadi ya kalori katika kila sehemu ni kikubwa kuongezeka.

Kama unataka calorie uyoga supu ulikuwa mdogo, basi ni lazima kuwa tayari kama ifuatavyo. Kuchukua uyoga, msingi ambayo wewe kupika supu. Wanaweza kuwa kama kavu na safi. supu nzuri inaweza kufanywa na kila darasa: uyoga kifafa, uyoga chaza, chanterelles, uyoga porcini na wengine wengi. Kama kavu, basi kuwa na uhakika kabla ya loweka kwenye maji baridi. Waache kugombea dakika 15. Baada ya kuwa basi chini uyoga kwenye sufuria na jipu, mnachuja supu kusababisha. Je, si kuwa na hofu ya kutumia kwa kupika, calorie uyoga supu juu yake si kisichozidi 20-30 kcal, thamani yake ya lishe hutegemea tu juu ya kutumika mboga. hesabu ni kila gramu 100 ya bidhaa kumaliza, kwa kuzingatia hiyo, kiasi cha resheni unaweza kurekebisha mwenyewe. Na kama sisi majadiliano juu ya calorie supu hiyo, ni kidogo zaidi ya thamani ya kawaida ya lishe na chai unsweetened ni 3 kcal kwa 100 g

Kwa zaidi supu kupika tayari kutumia kuchujwa supu fungi. Kuongeza viazi, karoti, maharage ya kijani, vitunguu. Usijali, calorie uyoga supu na viazi hayazidi kalori 40, hata kama wewe kufanya nene lishe ya mboga supu.

Kama huna kama vitunguu, huwezi kuongeza yake. Kama unataka, kuweka vitunguu nzima katika sufuria ndogo na kupata hivyo kwa mwisho wa kupikia. Inaongeza kuvutia ladha ya supu, lakini huna kula. Mbali na mboga hizi, unaweza kuongeza nyanya, kabla ya kupikwa cauliflower, mbaazi na wiki, calorie uyoga supu kwa sababu hawawezi kubadilika kwa kiasi kikubwa.

Kama wewe ni juu ya chakula mara moja wewe na familia yako anataka kula kikamilifu, basi si kuwalazimisha kula supu yako. Otsypte kwa yenyewe kiasi haki ya supu, na ya kukimbia iliyobaki karibu wote kioevu na pour mboga na kiasi kidogo cha supu katika blender. Ingekuwa bora kama wewe kufanya mgawanyiko hata wakati wa kupika. supu kwa kaya kikamilifu viazi itakuwa ya kutosha, vitunguu, karoti, na bila shaka, uyoga. Acha wengine wa mboga katika supu.

Na blender unaweza kuandaa supu bora kwa familia yako, usisahau kujaza mafuta au cream mafuta, pamba kwa croutons juu. Hii kwa kiasi kikubwa kuongeza maudhui caloric ya supu uyoga na kuwapa ladha ya kuvutia. Na utakuwa na uwezo wa kulisha mwenyewe na milo ladha malazi na wengine wa familia - hearty supu puree.