Brokoli yanayochemka: chaguzi kupikia

Brokoli - ni mboga ya kijani. Ina virutubisho na madini. Wakati kusimamiwa katika mlo, na matumizi ya mara kwa mara ina athari ya manufaa kwa mwili. Cook broccoli yanayochemka inaweza kuwa tofauti. Ni kuruhusiwa matumizi safi. Aina hii ya kabichi kukuza excretion ya dutu madhara.

Jinsi ya kupika kabichi

mboga kuoshwa huwekwa katika Colander au kusimama maalum kwa ajili kuanika, ni fasta juu ya pan hivyo kwamba hana kugusa maji. Ni muhimu ili kufidia cover yote. Ni rahisi zaidi kwa lengo hili kwa kutumia boiler mara mbili. Ni pamoja na vifaa nozzles na vipini ambazo ni rahisi kuondoa. Steamed mboga kikamilifu kurejesha sura zao, rangi na harufu, na pia watakuwa na virutubisho zaidi. Unaweza kupika steamed broccoli katika multivarka kutumia kazi maalum.

Pamba kwa kabichi

Pamoja na faida, mboga ni kwa mahitaji makubwa katika Urusi. Ni inaweza kutumika kwa ajili ya mtoto chakula na malazi. kawaida milo ya kando inaweza kubadilishwa na awali na ladha sahani ya broccoli steamed katika multivarka. Mapishi na picha ya maandalizi kwa wanazidi iliyotolewa katika makala hii. Mlo huu upande yanafaa kwa wote nyama na samaki sahani.

Unahitaji:

• Mafuta - 40 ml;
• sprouts - 1.5 kg,
• vitunguu - tatu karafuu;
• Basil safi,
• pilipili,
• chumvi, cumin.

Katika multivarku kujazwa na maji, kuweka tank stima na footrest. Kabichi kusafishwa, disassembled katika florets kubwa na kuweka katika multivarku. cover ni kufungwa na wazi stima mode kwa dakika tano. Kwa wakati huu katika sufuria na siagi kuchoma pilipili iliyosagwa na vitunguu kwa dakika tatu. majani Basil ni aliwaangamiza.

sprouts kumaliza lazima kuondolewa kutoka stima na kuhama katika bakuli, msimu kwa ladha na chumvi na zira, kuongeza vitunguu na pilipili na koroga. Zaidi ya hayo sahani pombe inahitaji dakika tano, na inaweza zinazotolewa.

Brokoli steamed na mchele

Sisi sasa wako makini kichocheo mwingine kuvutia. Brokoli steamed na mchele - chakula malazi. Ni anakuwa kila vitamini na vipengele kwa urahisi mwilini. Kwa kupika, huna haja ya kutumia mafuta yoyote au mafuta. sahani hakuna kalori.

Unahitaji:

• Mtini - 400 g,
• Salt - 1/2 tsp;..
• kumaliza mboga waliohifadhiwa (broccoli na cauliflower, karoti) - 500 g,
• mbaazi - 3 tbsp. l.,
• kavu vitunguu - 1/2 tsp;..
• Basil, thyme.

kwa mchuzi

• cream 15% mafuta - 250 g,
• vitunguu safi,
• bizari.

bakuli ni kujazwa na lita 2.5 ya maji, Basil, thyme, vitunguu kavu na tini. Kisha, unataka kuweka uwezo kuanika na kuweka mboga ndani yake. Kwa mara nyingine hawana haja ya kuongeza chumvi, takribani katikati ya kufungua jalada na kuongeza chumvi na viungo. Upishi wakati ni dakika 30 hivi. Baada Multivarki ishara yanayochemka broccoli tayari.

Kwa ajili ya mchuzi, unahitaji kuungana na vitunguu sour cream (katika vyombo vya habari), na bizari. Unaweza kupamba na kijani. Ni ilipendekeza kula mara moja, kwa kuwa na ya mara kwa mara joto up ladha kuzorota.

Kabichi katika multivarka

Kama wewe tu haja ya kuchemsha broccoli, ni rahisi sana. Hii inahitaji viungo kama:

• sprouts - 400 g,
• maji - 200 ml.

Hakuna haja ya kabla ya defrost mboga, kama si safi. Katika Multivarki bakuli limejaa maji, kuweka kwa steamers uwezo, na ni kuweka kabichi. utawala maalum kwa muda wa dakika tatu. Baada ya muda huu michache ya brokoli tayari kula.

Bakuli na nyama ya kusaga

Spishi hii ina muundo wa kipekee wa kabichi. Si kila mtu anajua broccoli muhimu gani. Anaweza kuandaa ladha na hearty bakuli na nyama ya kusaga.

vipengele:

• broccoli - 400 g,
• kima - 300 g,
• mayai matatu;
• 2 tbsp. l. sour cream,
• nyanya - 2 majukumu kwa wote;.
• kitunguu,
• jibini - 70 g;.
• Kavu tamu pilipili - 1 tbsp. l.,
• pilipili, chumvi,
• kijiko ya mafuta ya mboga.

bakuli ni kujazwa na mafuta ya mboga, kuweka vitunguu nusu pete na vipande ya nyanya. Wanahitaji kuinyunyiza kidogo na chumvi, kisha kuweka nje stuffing. Nyama lazima chumvi na pilipili. Kisha kuweka kabichi. Kama ni safi, ni lazima kwanza kufanya broccoli steamed katika multivarka 15 dakika.

mchuzi hufanyika katika chombo tofauti. Changanya cream, mayai na jibini iliyokunwa, chumvi na pilipili. mchanganyiko kusababisha pour chakula katika bakuli. Hiari, unaweza kunyunyizia mbuzi kavu. On multivarka mode kuweka kuoka kwa dakika 45. Bakuli tayari.

calorie mboga

Bidhaa hii chini calorie. Nishati thamani ya gramu mia moja ni kuhusu 35 kilo kalori ya ghafi. Kama kupika broccoli steamed katika multivarka, kalori itakuwa hata kidogo - 27 kcal kwa 100 g ya ukubwa index ni muhimu kwa ajili ya watu wale ambao ni kuangalia uzito wao. Brokoli yanayochemka - ni bora malazi bidhaa. Ni thamani ya calorie chini na lishe.