Barley uji jinsi kupika maji na maziwa

Barley uji - si jambo la kawaida na bidhaa maalumu, kama, kwa mfano, Buckwheat au semolina. Lakini hakuna kitu! Kunufaika na mwili wake kupata si chini na ladha, inaweza kuwa tu mazuri. Kwa hiyo ni muhimu kwa uchache kwa mabadiliko ya kujaribu kupika sahani hii kama shayiri uji. Jinsi ya kuchemsha maji, bidhaa hii ina kujua kila mwanamke.

shayiri grits

groats Barley zinaitwa aliwaangamiza shayiri nafaka. Tofauti na nafaka shayiri si msasa, hivyo haina kupoteza hifadhi yake ya thamani ya nyuzi. Zaidi ya hayo, shayiri groats (yachke) ina idadi kubwa ya mambo mbalimbali kufuatilia kama vile fosforasi, floridi, zinki, potasiamu, chuma, manganese, kalsiamu. Wengi humo na vitamini: A, B (kivitendo yote ya vitamini ya kundi), D, E. Yamo kwenye yachke na mboga protini, ambayo ni kufyonzwa na mwili ni kikubwa zaidi kuliko wanyama. Imeundwa kwa kutumia hii ya nafaka shayiri uji kwa muda mrefu kwa kufungua, ambayo inaruhusu kwa muda mrefu kwa utulivu chini njaa obsessive. Kwa hiyo, nutritionists kupendekeza matumizi yake kwa watu wale ambao wasiwasi kuhusu overweight zao. Kama ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa pia shayiri uji. Vile kupika - katika maji au katika maziwa, maadili katika kesi hii hairuhusiwi.

Jinsi ya kupika uji wa shayiri na maji?

Kuandaa yachku, hawana haja viungo ghali au kudanganywa magumu. Kila kitu ni rahisi na ya haraka. Kwa mfano, shayiri uji kwenye maji, mapishi ya unaotolewa chini, itakuwa tayari katika dakika ishirini. Kwa ajili ya maandalizi yake unahitaji:

• shayiri grits, kutosha 1 kikombe;
• pombe maji, glasi mbili;
• chumvi kidogo, na ladha.

Grits lazima kuoshwa kwa maji baridi, kujaza vikombe viwili vya maji, kuchemsha. Kupika juu ya joto ya juu sana mpaka thickened, kuchochea mara kwa mara ili kuepuka kuteketezwa. Inachukua dakika 10. Hapa na tayari shayiri uji! Jinsi ya kuchemsha maji kwenye bakuli kumbuka rahisi sana.

maelekezo mengine

Kama sisi kuchukua grits na maji kwa idadi maalum (kioo yachki vikombe viwili vya maji), uji kupata mumuyika. Kuwa ni KINATACHO, maji unahitaji zaidi, hadi vikombe vinne. Unaweza kuandaa hii sahani na maziwa. Ili kufanya hivyo, kuchukua bidhaa kama kawaida crumbly uji, chemsha kuwa ushangao, na kisha kuongeza glasi ya maziwa na kuleta bidhaa nyuma jipu. Cook kidogo kabisa, literally dakika 2-3. Mara nyingi kumaliza uji kuongeza mafuta (siagi au mboga, na kuamua nini zaidi kwa ladha). akina mama wa nyumbani wengi furaha na vyanzo mbalimbali sahani hii kama shayiri uji. Jinsi ya kuchemsha maji hayo, wanajua vizuri. Na katika uji kumaliza kuongeza matunda, kama vile kukata ndizi katika vipande vidogo. Halafu zamu yenye harufu nzuri na tamu, na wala haja ya kuongeza sukari.

Barley uji inaweza pia kwenda kwa kifungua kinywa. Kwa ajili ya maandalizi yake ni muhimu kwa ajili ya angalau bidhaa. Na wakati itachukua kidogo kabisa. Lakini shayiri uji katika maji (ambayo ni wastani caloric maudhui ya juu ya 315 kalori kwa 100 g bidhaa) kutoa hisia ya satiety kwa muda mrefu. Na haitakuwa na hamu sana kuuma kitu kusubiri kwa chakula cha jioni.