Apple smoothie: Popular Mapishi

Na mwanzo wa baridi mwili wetu anahisi haja ya haraka kwa vitamini kwamba vipo katika mboga za majani na matunda. Baadhi ya bidhaa hizi zinapatikana katika mwaka mzima. Unaweza kununua yao katika karibu maduka makubwa yoyote. Kueneza mwili wako na vitu muhimu inaweza kunywa glasi ya tofaa smoothie. Kuna mapishi yake. Nini unahitaji kufanya na jinsi ya kufanya hivyo?

Kwa Apple?

Apple smoothie ni maarufu sana miongoni mwa wale ambao kuongoza maisha ya afya na kuangalia lishe yako. Hii inaweza kuelezwa na ukweli kwamba sehemu ya bidhaa hiyo ni tajiri katika vitamini, inaweza kuongeza mfumo wa kinga. Apple matunda inahusu wale ambao muundo kuna kiasi kubwa ya antioxidants, polyphenols na madini. Bidhaa hii ina hadi 10% ya thamani ya kila siku ya vitamini C.

Aidha, apples ni matunda zaidi. Wanaweza kununuliwa si tu katika vuli na baridi, spring na majira ya joto. Hata katika apples mbali ya msimu ni ladha, harufu nzuri na Juicy.

Kwa nini ni smoothie?

Wenyewe apples ni kitamu sana na muhimu katika yenyewe. Hata hivyo, wakati mwingine kuna haja ya kujaribu kitu kipya na ya awali. Ni vinywaji aina hiyo na smoothies wasiwasi. Ni ni Aidha kamili kwa kifungua kinywa yoyote. Kula apple smoothie inaweza kuwa siku yoyote ya juma. Pia ni dessert kubwa kwa watoto.

Aidha, katika smoothie, unaweza kuongeza matunda na mboga nyingine ambayo si kama wewe. Kwa hivyo, watakuwa na kupendeza zaidi kutumia. Mbali na hilo kuandaa apple smoothie katika blender kwa haraka na kwa urahisi. Kutokana na manipulations rahisi kupatikana kitamu na wakati huo huo bidhaa muhimu.

Smoothies "Mwaka Mpya"

Jioni majira ya baridi baridi, siku zote wanataka joto na faraja. Kujenga hali kama hiyo itasaidia smoothies tofaa iliyoandaliwa na mapishi maalum. ladha ya kunywa ni sawa na mama wa apple pie na mdalasini. Tu smoothie - ni chini ya juu calorie bidhaa.

Kuandaa kinywaji ajabu inahitajika:

• Plommon, ikiwezekana pitted - 1 wachache.
• Apple juisi - 200 ml.
• Honey - 2 tbsp. kijiko.
• Asili mgando, ikiwezekana si greasy - 200 ml.
• tofaa peeled na kukatwa katika cubes - 1 pc.
• Poda mdalasini - kwa ladha.

Upishi haja hii tofaa smoothie katika blender. Mapishi kama kinywaji rahisi sana. Kuanza na wote wa vipengele lazima kuwekwa katika bakuli ya blender, na kisha kwa upole kuchanganya na fimbo. molekuli kusababisha hutiwa katika kioo. Kama taka, kunywa inaweza kuwa decorated na fimbo mdalasini.

Smoothies kwa wale juu ya chakula

Je tofaa smoothies kupoteza uzito? mapishi ya kunywa huko. Ni yanafaa kwa ajili ya wale ambao ni kuangalia takwimu zao na hataki kupata uzito.

Kuandaa smoothies haja:

• Apple peeled - 1 pc.
• Grapefruit - 1/2 matunda.
• Apple siki, ikiwezekana asili - 1 kijiko.
• Ginger mizizi, awali ya kusaga - 1/2 tsp ..
• Apple juisi au maji - kwa ladha.

Jinsi ya kuandaa chakula smoothies

Kuanza kujiandaa viungo vyote. Apple lazima kusafisha, kuondoa msingi na mbegu na peel, kisha kukatwa katika cubes. Grapefruit lazima kugawanywa katika vipande, kuondoa vikwazo vya wote. nyama ya tunda inashauriwa umegawanyika katika vipande. Baada ya hapo, matunda yote kuwekwa katika bakuli ya blender, kuongeza ni juisi, tangawizi grated, na apple cider siki. vipengele vyote muhimu kuchanganya na fimbo. Apple smoothie tayari.

Vinywaji inaweza sukari, kama taka. Si lazima kuongeza sukari hiyo. Tu ya kuweka katika blender na vipengele smoothies tarehe chache, ikiwezekana bila mifupa.

Apples, ndizi na karoti

Watu wengi kujua kwamba apple na karoti - za mbili ambazo kutimiza kila mmoja. Kati ya hizi, unaweza pia kuandaa kinywaji afya. Hii itahitaji:

• Apple - 1 pc.
• Karoti - 1 pc.
• Juice kutoka 1/2 chokaa.
• Banana - 1 pc.
• Orange juisi - 100 ml.

mchakato wa maandalizi

Hivyo, jinsi ya kufanya apple-ndizi smoothie na karoti? Ili kuanza ni ya hisa kwenye maduka ya vyakula. Kimsingi, kama kinywaji tayari kutoka viungo tu freshest. Hata hivyo, si kila mtu ana uwezo wa blender saga ngumu karoti puree. Kama mashine hiyo jikoni yako si ya sasa, ina mboga supu. Ni muhimu kubainisha kwamba sehemu ya vitu muhimu na joto matibabu kutoweka. Ni kimsingi na wasiwasi na folic acid. Hata hivyo, vitamini A bado.

viungo yote lazima kusafishwa na kukatwa katika vipande. Baada ya kuwa, wanapaswa kuwekwa katika blender. bakuli lazima kuongeza maji ya machungwa na chokaa, na kisha kila kuwapiga up. Kitamu na afya smoothie tayari.

Apple-mananasi smoothie

smoothie Hii tofaa unaweza kuwa tayari kwa njia kadhaa. Katika kesi ya kwanza, kunywa zamu nje mwanga na kuogea. Katika juisi pili ni iliyopita kwa chini mafuta na mgando ya asili. Ni zamu smoothie tajiri. Kwa ajili ya maandalizi zinazohitajika:

• Apple - 1 pc.
• Makopo mananasi - 1 kikombe.
• Fresh mchicha - 1 wachache.
• Apple juisi au mgando ya asili - 100 ml.

Mchicha - ni sehemu nyingine muhimu ambayo inaweza kuongezwa kwa smoothies. Ni matajiri katika madini na vitamini. Kama hakuna matatizo ya figo, inaweza kuongezwa kwa smoothies na mchicha. Kuandaa kinywaji inatosha kuweka katika bakuli ya blender viungo vyote na kuwapiga pia.

Kunywa "Refreshing"

Apple-machungwa smoothie inaruhusu freshen juu hata katika hali ya hewa hottest. Maandalizi ya kinywaji ni rahisi sana. Hii itahitaji:

• Apple - 1 pc.
• Celery - 1 fimbo.
• Orange juisi - 200 ml.
• Matunda, hasa waliohifadhiwa - gramu 50.

Celery na Apple wanapaswa kukatwa katika cubes, kisha kumwaga katika bakuli la blender. Hapa tunapaswa pia kuongeza vipengele iliyobaki ya kinywaji, na kisha kila kuwapiga up.

Kunywa "Perfect Breakfast"

Kama wewe ni uchovu wa chai na scones, unaweza kuandaa kifungua kinywa kwa lishe na afya smoothies yako.

Ili kufanya hivyo unahitaji:

• Apple - 1 pc.
• Pea - 1 kipande.
• Blueberries - 1/4 kikombe.
• Asili mtindi - 100 ml.
• maji ya limau - vijiko 2.
• Honey - 1 kijiko.
• Maziwa kwa kuhalalisha ya msimamo.
• Maji - 4 tablespoons.

utaratibu wa maandalizi

Apples na pears lazima peeled, kisha kukatwa katika cubes. Moto ndogo kuweka kikaango, ikiwezekana na chini nene. chombo lazima kuweka matunda tayari na kuongeza asali, maji ya limao na maji. Bidhaa haja ya kuchanganya na kidogo kitoweo juu ya joto chini. Wakati matunda ni laini, ni muhimu kuhama yao kutoka pan ndani ya bakuli na baridi. Baada ya hapo unapaswa kuweka viungo vyote na mchanganyiko smoothies katika bakuli blender. Vinywaji iko tayari.

Kama taka, smoothie viungo inaweza kubadilishwa kwa gharama nafuu zaidi. Kunywa katika hali yoyote, kitamu na muhimu. Wao kufahamu ni, wale ambao wanataka kupoteza uzito, lakini wale ambao kuongoza maisha ya afya na kuangalia takwimu zao si tu. kunywa hii inaweza kuwa tayari kutoka karibu yoyote ya matunda na mboga. Jambo kuu kwamba wao ni safi.