Smoothies katika blender. Smoothies: Picha, mapishi

Smoothie katika blender kufanywa katika dakika chache. kunywa ni bora zaidi juisi safi na juisi. Baada ya yote, ina nyuzi malazi, ambayo ni muhimu kwa ajili ya mwili wa binadamu.

Tayarisha smoothies mwenyewe kwa urahisi sana. kioo kikubwa cha kinywaji huu kwa virutubisho manufaa na lishe - ni afya na ya kifungua kwa familia nzima. Si lazima iwe madhubuti juu ya dawa. Baada ya yote, kupika smoothie ladha katika blender, unaweza kutumia matunda yoyote na matunda ambayo ni katika nyumba. Kama taka, Vinywaji aliongeza maji ya matunda, maziwa na juisi safi, mtindi, mtindi, na viungo muhimu kama vile linseed, soya, bran, oatmeal, karanga, protini, asali na kadhalika.

Kwa wale ambao kufanya smoothie katika blender kwa mara ya kwanza, sisi sasa baadhi maelekezo ya kina, ambayo itakuwa kutumika kama msingi wa kitamu, afya na lishe na vinywaji.

Smoothies "Citrus tamasha"

Kuandaa kama kinywaji inahitajika kujiandaa mapema:

• freshly mamacita juisi ya machungwa - 130 ml;
• Fresh balungi juisi - 60 ml;
• jordgubbar tamu safi - 13-15 majukumu kwa;.
• tangawizi mzizi - kipande kidogo cha 1cm na urefu;
• ngano kijidudu - 1 kubwa kijiko,
• mgando ya asili bila dyes - 50 ml.

mchakato wa maandalizi

Citrus smoothies katika blender imeundwa ndani ya dakika moja. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuongeza vifaa kikombe kutakasika jordgubbar peduncle, kung'olewa tangawizi, pamoja na viungo vingine vyote. Whisk katika bidhaa blender lazima chini ya mfuniko yamefungwa. kwanza sekunde 30 ni bora kwa kuchanganya viungo kwa kasi ya chini, na wakati iliyobaki - katika kiwango cha juu. Kutokana na hatua hizi na wingi jinsi moja ya manukato wanapaswa kupata, unataka kumwaga katika glasi na mara kutumika.

ushauri safi

Jinsi ya kufanya tamu, baridi na nene smoothie? Maelekezo kwa Blender katika kesi hii lazima ni pamoja na matunda safi, na hao. Pia, badala ya mtindi wazi inaweza aliongeza sukari au kabla ya mchanganyiko kwa asali.

Kufanya ladha na hearty ndizi smoothie

Banana - ni bora sana na afya matunda ni tajiri katika potassium. Kunywa alifanya kutoka hayo, hearty sana, nene na yenye harufu nzuri. Ili iwe, tunahitaji kujiandaa:

• komaa ndizi laini - 2 majukumu kwa wote;.
• maziwa safi chini ya mafuta ya maudhui - 2 vikombe;
• oat flakes - 4 kubwa miiko,
• Maua asali au chokaa - 2 kubwa miiko.

Maandalizi ya kinywaji kwa kifungua kinywa

Kabla kuandaa smoothies, safi peel ndizi na kuikata katika vipande kubwa na mahali katika bakuli ya blender. Pia inahitaji kutuma safi maziwa, oat flakes, na aina yoyote ya asali. Kabisa whisk viungo. Kwa sababu hiyo, unapaswa kuwa na nene, kunukia Vinywaji, ambayo lazima hutiwa katika kioo mrefu na kupamba na karanga candied au usagwa.

smoothies strawberry

Kunywa kwa misingi ya berries, ni muhimu hasa kwa wale ambao ni kuangalia takwimu zao. Baada smoothie strawberry hana high-calorie, lakini wakati huo huo na muda mzuri saturates mwili wa binadamu.

Kwa hiyo, kwa ajili ya maandalizi ya goodies kama kuburudisha itabidi:

• maziwa safi chini ya mafuta ya maudhui - 2 vikombe;
• jordgubbar, safi au waliohifadhiwa - 12 majukumu kwa wote.;
• raspberries - wachache ndogo;
• Fresh mint - tawi kidogo;
• Poda mdalasini - 1/5 dessert kijiko,
• asali ya aina yoyote - ongeza hiari (1-3 miiko dessert).

mchakato wa maandalizi

Kufanya ladha berry kunywa ni wanaombwa kufua jordgubbar na wazi ni kutoka peduncle. Zaidi ya hayo, yote ya viungo hivi kwa kuwekwa katika kikombe blender, na kisha kuipiga kasi kwa dakika moja. Kwa sababu hiyo, unapaswa kupata habari jinsi moja ya mkali rangi nyekundu. Ni muhimu pour katika kioo mrefu na kupamba na sprig ya mint. Kunywa si tu kitamu, afya na lishe bora, pia ni kuburudisha sana katika majira ya joto.

Matunda na mboga smoothies "Zelenka"

Jinsi ya kupika ladha matunda na mboga smoothie? Maelekezo kwa Blender ni pamoja na viungo tofauti kabisa. Hivyo, unaweza kutumia vipengele zifuatazo kwa maandalizi ya vinywaji:

• Karoti maana - 1 pc,.
• machungwa tamu kidogo - 2 majukumu kwa wote;.
• apple kijani bittersweet - 1 pc,.
• Fresh broccoli - 4 majukumu;.
• freshly mamacita juisi ya machungwa - 200 ml;
• mchicha - 70 g

Kupikia lishe kinywaji

Watu wachache wanajua, lakini smoothies (picha, maelekezo ya kunywa iliyotolewa katika makala hii) unaweza kuwa tayari si tu kutoka kwa aina za matunda na berries, lakini pia kulingana na mboga. Hata hivyo, kwa ajili ya hii yote ya viungo hayo lazima kusindika mapema.

Karoti haja ya kusafishwa, na kisha laini kukata katika cubes. Brokoli - imegawanywa katika florets ndogo. Machungwa - peel na filamu rigid. Mchicha na apples - iliyokatwa katika vipande vidogo.

Baada vipengele vyote ni tayari, na kuwekwa katika bakuli ya blender, na kisha kumwaga freshly mamacita maji ya machungwa, na kuwapiga nzuri kwa kasi kiwango cha juu. Kutokana na hatua hizi, unahitaji kupata nene na yenye harufu nzuri ya kunywa kijani Kukifuatiwa na bidhaa inayoonekana vipengele. Ikumbukwe kwamba sahani hili hasa yanafaa kwa ajili ya wale ambao wanakabiliwa na uhaba wa vitamini A, C na B.

Smoothies kutoka matunda kavu

kunywa Hii ni kuchukuliwa sana high-calorie na lishe. Hii ndiyo sababu ni haifai kutumia wale ameketi juu ya chakula kali.

Kwa hiyo, kwa ajili ya maandalizi ya matunda kavu smoothies, tunahitaji:

• giza seedless zabibu - ½ kikombe;
• asali ya aina yoyote - 1 kubwa kijiko,
• apricots tamu - ½ kikombe;
• almond maziwa (unaweza kuchukua kawaida ya ng'ombe) - 2 vikombe;
• oatmeal - 3 miiko kubwa.

za usindikaji

Kabla ya kufanya mlo lishe, kabisa safisha zabibu giza na apricots tamu, na kisha kumwaga maji ya moto na kusubiri hadi bidhaa vzbuhnut na ni laini. Baada ya kuwa wanahitaji muda zaidi wa suuza kwa maji baridi na kukatwa katika vipande vidogo.

maandalizi smoothies

Kutibiwa apricots kavu na zabibu lazima kuwekwa katika kikombe blender, kuongeza ni asali, oatmeal na almond maziwa. Dalili zote zinazohitajika panga kwa kasi ya kiwango cha juu mpaka unga jinsi moja.

smoothies chocolate

Ili tafadhali watoto wao bora na ladha kifungua kinywa, kwa ajili yao inashauriwa kufanya chocolate-ndizi smoothie. Ili kufanya hivyo, kuandaa:

• maziwa ya kiwango cha juu freshness - 800 g,
• muafaka ndizi, laini - 2 majukumu kwa wote;.
• giza chocolate - 1 bar;
• Poda mdalasini - 1 Bana.

kuandaa chakula

Kabla kuandaa lakomtsvo wewe ni wanaombwa safi peel ndizi, basi kata yao katika vipande vidogo na mahali katika bakuli ya blender. Zaidi ya hayo zinahitajika kuvunja bar ya chocolate katika vipande, kuiweka katika bakuli na enamel melted moto na miiko kadhaa maziwa.

maandalizi smoothies

Baada glaze ni tayari, ni required mara moja pour katika bakuli ya blender pamoja na maziwa safi, kuongeza Bana ya ardhi mdalasini na kisha kuitingisha up kwa kasi ya kiwango cha juu mpaka molekuli homogeneous. Mwisho wa mchakato lazima kuwa tayari kunywa pour katika kioo mrefu na kuinyunyiza na grated chocolate giza na kupamba na ndizi vipande. Kwa njia, kama wewe hawataki tofauti kujiandaa glaze, kisha badala ya katika blender, unaweza kuongeza kakao au aina kavu "Nesquik". Hata hivyo, smoothie hii si kwa usawa na kahawia, na kwa Splash.