Ambapo kwa kuanza hafifu: mwongozo kwa Kompyuta

Katika maisha ya kila mtu kuna wakati ni wazi ina lengo la kuondoka pamoja na kuwa overweight au sahihi takwimu. makosa ya msingi katika kesi hii ni bila mpango hatua, ambayo inaongoza kwa ukosefu wa matokeo na kurudi haraka kwa njia ya zamani ya maisha. Kwa hiyo, ambapo kwa kuanza kupoteza uzito, mchakato huu kuwa rahisi na furaha, na muhimu zaidi, kutoa matokeo?

mchakato wa maandalizi

Hata hivyo ni maandalizi ya maadili, hivyo kusema, mtizamo chanya kupambana. Hivyo jinsi ya kuanza kupoteza uzito - msingi wa mafanikio, kuja hatua hii haja kwa uwajibikaji.

kufafanua malengo

Hatua hii ni mwanzo wa mapambano kwa ajili ya mwili nzuri. Man lazima kuelewa nini hasa anataka na nini akitaka yake. Kwa mfano, lengo kubwa ni kupoteza uzito, kwa:

• kuwa na afya na nzuri,
• kuvaa nguo ya kisasa na mtindo;
• kujisikia ujasiri;
• kwenda juu ya ngazi ya kazi;
• kupanga maisha binafsi.

upendo mwenyewe

Mara nyingi, watu mafuta hawaamini katika mwenyewe, kuamini wenyewe mbaya, bahati, na si kama vile wote. Kutokana na hali hii, kuna matatizo ya afya na, kulingana, ni imezungukwa na matatizo na kuwa overweight. Kwa hiyo, ni lazima kujifunza kukubali wenyewe kama sisi, na kupata sifa chanya katika wenyewe.

mpango

Kujenga mpango wa utekelezaji - yaani kuanza kupoteza uzito uwezekano mkubwa. Kuweka diary, ambapo awamu atakuwa kuelezea nia zao; fitness chumba, uzuri matibabu (mwili Wraps na massages), uzito wa sasa na ya taka, menu kwa wiki. Kufuatia rekodi zake, utakuwa kwa karibu kufuata ndoto na kuepuka usumbufu.

mchakato hafifu

Katika mchakato wa kupoteza uzito lazima sasa tata taratibu; ni shughuli za kimwili, matibabu uzuri na sahihi na afya lishe.

shughuli za kimwili

Michezo na shughuli za kimwili zimekuwa wenzake mwembamba na watu na afya. Si lazima mara moja kwenda kwa mazoezi, kuendesha 5 km siku nje au kuandikwa kwa binafsi fitness mkufunzi. Hasa kama wewe si kuruhusu afya. Ni kutosha kuanza na shughuli kama vile kutembea, aerobics kwa ajili ya kupoteza uzito Kompyuta nje burudani.

matibabu uzuri

Wakati wa kupoteza uzito ngozi inakuwa chini elastic, hivyo inashauriwa kufanya kupambana cellulite na mafuta moto Wraps ya asali, udongo na mafuta muhimu, massages (katika saluni au nyumbani peke yake), kutumia scrub na kahawa chini, kuoga na mafuta. Hii yote husaidia kuchoma mafuta, limfu mifereji ya maji, kuondoa sumu ya mwili.

ration

Jinsi ya kuanza kupoteza uzito linapokuja suala la lishe? Kwanza, kutoa upendeleo kwa feedings ndogo (mara 4-6 kwa siku katika sehemu ndogo ndogo). Hii inazuia mafuta zilizoingia pande na makalio kwa sababu mwili waongofu ndani ya nishati. Wanapendelea Motoni, kuchemsha, kupikwa katika boiler mara mbili au bidhaa multivarka.

kushikilia matokeo

Mara nyingi, kufikia matokeo, wengi wanarudi hali ile ya kale ya maisha, na hivyo kusababisha mkusanyiko wa mafuta katika mwili na dooming wenyewe tena na tena kwa suala la wapi kuanza kupoteza uzito. hasara ya mara kwa mara na kuongezeka kwa uzito unaweza kusababisha kushindwa katika mchakato metabolic, na kila baadae kupoteza uzito itakuwa vigumu zaidi huo. uzito ilitunzwa katika ngazi ya haki, wala kubadili tabia yako: kula na afya, kuweka kazi, kupata usingizi wa kutosha, na kufurahia mwenyewe.