Alexander Fedorov, "Bodybuilding - maana ya maisha yangu"

Kila taifa ana sifa yake mwenyewe. Kwa mfano, Italia - wabunifu wa magari ya michezo, Kifaransa - Don Juan, Wamarekani - kisayansi mfanyabiashara ... Kirusi? Wao ni muda mrefu sana aliishi nyuma ya "Iron Curtain" na dunia ya kisasa kujifunza tena. Ni dhahiri jambo moja tu: wao ni uwezo wa mshangao. Je kushinda katika mashindano ya Olimpiki na uzinduzi wa satelaiti. Na kama kuna kitu ambacho hawawezi? dunia nzima, hadi hivi karibuni, aliamini kwamba kuna: ushindi katika "Olympia". Sasa, hata hivyo, wataalamu wengi walianza shaka. Nchi yetu ni kikamilifu kufanya njia yake na mlima Olimpiki. Na ushahidi wa hili wanaoishi ni Alexander Fedorov - bodybuilder kutoka Urusi.

Kila mtu anakumbuka utendaji wake kipaji katika Grand Prix mwaka 2003. Tunaweza kusema kwamba hii ilikuwa mashindano bora ambayo umewahi kushiriki Alexander Fedorov. Bodybuilding hakuona show kama hilo. Wakati wa Urusi mpenzi kupitiwa kwa podium, Dzhey Katler mara moja kubadilishwa katika uso. muonekano wa kifo na scythes itakuwa tukio furaha kwa ajili yake. Ronni Koleman alikuwa na uwezo wa kuweka uso moja kwa moja. Lakini macho yake Glassy unaweza kuhusishwa na yatokanayo ya polisi mara kwa mara kuangalia ndani ya macho ya kifo. Kwa hofu ya "Olimpiki", Kirusi mpenzi mara nakala ya wao wenyewe. Ni nakala ilikuwa bora zaidi kuliko asili. Kisha Aleksandru Dali nafasi ya tatu tu kati ya heshima ya hali ya kitaalamu ya Jay na Ronnie. Na bila shaka walistahili kwanza.

utoto

Aleksandr Anatolevich Fedorov alizaliwa mwaka 1978 katika St Petersburg. Mara ya kwanza kijana alikuwa kushiriki katika karate na mpira wa miguu. Lakini Alexander na umri wa miaka 14, aliamua kujishughulisha mwenyewe kwa bodybuilding. Fedorov hata kukumbuka tarehe ya mafunzo yake ya kwanza - 1 Januari 1993. Kuwashauri mvulana huyo alikuwa baba yake.

Katika umri 15, Alexander walishiriki katika mashindano yao ya kwanza. Baada ya miaka michache yeye walishiriki katika mashindano ya kimataifa. Mmoja wao alikuwa wazi ubingwa wa Ujerumani, baada ya Fedorov ilienea kote. Mwaka 1998, Alexander alikuwa wa kwanza wa Urusi wanariadha ambao walishinda katika Hispania. Mwaka 2003, mwanamichezo alishiriki dhidi ya, Ronnie Coleman na Jay Cutler katika "Grand Prix ya Urusi", kuchukua nafasi ya tatu. Baada ya kuwa yeye alialikwa "2005 Mheshimiwa Olympia." Kisha, kushiriki katika mashindano haya ya kifahari ndoto bodybuilders wote Urusi. Kwa bahati mbaya, Alexander alikuwa na uwezo wa kuchukua tu ya 19 mahali. Alielezea hii kushuka maumbo na maandalizi ya kawaida ya mashindano.

kuumia

Kwa njia ya kupaa kwa urefu wa mchezo kubwa kulikuwa na moja ya kikwazo kwamba wanakabiliwa Alexander Fedorov. Bodybuilding "tuzo" Jeraha mwanamichezo. Kwenye moja ya workouts alirarua tendon kifuani na kisha mateso operesheni kubwa. Kisha Alexander alikuwa kusubiri kwa muda mrefu wa kufufua. Lakini upendo wa mchezo na uvumilivu kusaidiwa Fedorov kurudi mafunzo. Baada ya muda, mwanamichezo yu mzima lakini kuumia kumzuia kufikia matokeo mazuri katika mashindano hayo. Baada maonyesho kadhaa aliyeshindwa alistaafu bodybuilder.

kurudi

Hivyo ndivyo anasema kuhusu hilo mwenyewe Aleksandr Fedorov, "Bodybuilding imekuwa kwa ajili yangu maana ya maisha, na katika miaka ya karibuni mara nyingi akaondoka wazo la kurudi. Hata hivyo, nilienda si katika mfumo kilele. hali bora nilikuwa katika Grand Prix mwaka 2003. Kisha kulikuwa na hotuba ya Kaskazini, ambapo nilikwenda taarifa. Nilitambua kwamba wakati inaweza kuchukua. Na mimi kukaa nchini na kutafakari juu ya, mimi aliweza kushinda kwa sura kamili au la katika miaka 30. Hiyo ni kwamba hakuna majuto kama katika umri wa zamani, niliamua kurudi.

Nina "kuvunja" ya miezi 4. Kisha katika sherehe ya siku zangu, mimi kupokea mengi ya pongezi. Hapa ni mmoja wao: "Kwa sababu ya wewe mimi akatupa dawa za kulevya na kushiriki katika michezo. Umekuwa motisha kwa ajili yangu. " nzuri sana kuwa kwa mtu mfano. Baada ya kushauriana na familia yake, nilifanya uamuzi wa mwisho na tena mafunzo. "

kanuni ya mafunzo

Kuna idadi ya kanuni mafunzo zaidi ya miaka ina maendeleo ya mafunzo Alexander Fedorov. Bodybuilding - michezo sawa na mapumziko. Kwa hiyo, kwa kuwa na mafanikio unahitaji kufuata sheria fulani.

Mafunzo 1. High-kiwango

Hakuna haja ya kuhesabu reruns - kushauri mwanamichezo. Kuzingatia kiwango cha chini uliokithiri. Lazima angalau 8. Alexander anasema kuwa mafunzo haina kutokea kwa mwanga au wastani. Wao ni siku zote kufanya kazi na nzito. Ni bora mbadala zoezi juu ya makundi mbalimbali ya misuli badala ya kutoa mwanga mzigo kwa wale pumped siku moja kabla. Makini na kila marudio.

2. An mbinu angavu

Wakati mwingine, unajua vizuri sana nadharia. Lakini wakati wa kuanza kuitumia, unaweza kuona haina athari. Kwa hiyo, katika bodybuilding imani hisia. Hakuna sahihi au maamuzi yasiyofaa. Kama ni kazi, basi ni haki kwa ajili yenu.

3. Heavy uzito

siri kuu ya ukuaji wa misuli - ongezeko la uzito wa uendeshaji. Nini wao ni nzito, bora! Ni wazi kuwa maendeleo katika kesi hii itachukua miaka. Lakini hakuna njia nyingine.