Ufanisi mlo kwa siku 3: Maoni

Ufanisi mlo kwa siku 3: hadithi au ukweli? Je, kuna yeyote mfumo wa nguvu, ambao unaweza kutupa kiasi kikubwa cha kilo kwa muda mfupi?

Je mambo kusimama

mtandao ni sasa kamili ya kila aina ya chaguzi, jinsi ya kupoteza uzito, "kunywa tu kioo usiku .." au kitu kama hicho, lakini kwa kweli ili kupoteza uzito, unahitaji uvumilivu na willpower. Lakini swali ni: Je, mimi njaa mwenyewe au kutupa nje favorite yako, lakini bidhaa marufuku amekaa juu hasa chakula kwa muda wa miezi miwili au mitatu? Je, inawezekana kwa namna fulani kufupisha kipindi hiki?

Jibu - ni iwezekanavyo. Hii ni nini hasa wote wa mifumo iliyoundwa nguvu mzuri chini ya ufafanuzi wa "chakula bora zaidi kwa siku 3."

jockey chakula

Jinsi paundi wengi wanaweza kutupa? Kutoka tatu hadi tano.

Chakula menu kwa siku ya kwanza tu kula moja kuokwa bila chumvi, kuku bila ngozi. Inashauriwa kuigawanya katika milo mitatu. Katika siku ya pili ya kula gramu mia unsalted nyama (pia gramu mia kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni). siku ya tatu ya kunywa. Ni kuruhusiwa hadi tano resheni ya kahawa nyeusi (hakuna maziwa na sukari zaidi).

Ni tu protini chakula. Utapata haraka na kwa ufanisi kutupa uzito. Shukrani kwa wake, unaweza kwa wakati mmoja kuimarisha mfumo misuli.

A mboga

Unaweza kupoteza hadi kilo tatu za siku tatu lishe.

Power mpango: kwanza na ya mwisho (ya tatu) kwa siku ya kula mboga, pili - matunda. Wakati wa mboga ya siku kwa ajili ya kifungua kinywa nne Motoni nyanya na juisi za mboga, kahawa au chai na lemon (kunywa bila sukari). Kwa chakula cha mchana, uchaguzi wa ama tango salad (tango na spring vitunguu), au saladi ya kijani. Vinywaji ni sawa. Chakula cha jioni yanayochemka au kuchemshwa mboga (kabichi, mchicha na maji ya limao kidogo). Kunywa chai na lemon.

Wakati wa mchana kuwa kifungua kinywa saladi ya matunda ya apples, machungwa na Grapefruit. Chakula cha mchana na chakula cha jioni na kushoto halves ya melon saladi. Kwa kifungua kinywa unaweza pia kunywa kahawa au chai na lemon. Kutokana na chini calorie chakula za matunda na mboga, hii chakula kwa siku 3 na ufanisi. Ukaguzi Mara na hamu. Wale ambao si desturi ya kujiingiza katika nyama itakuwa ngumu. Kwa sababu mwili itahitaji protini. Lakini kwa ajili ya mboga ni chakula kamili!

Express-mlo "tatu kwa ajili ya tatu"

Haraka na ufanisi wa chakula kwa siku 3 inatoa matokeo katika kilo tatu - kabisa matokeo mazuri, kutokana na kwamba utaratibu huo ni kutumika wakati haja ya haraka ya kuleta takwimu ili, na si ukiamua umakini ". Kuchukua wenyewe"

Kwanza menu siku

500 ml ya maji na kaboni lazima kuwa rahisi kunywa mara baada ya kuamka. Hii kuweka mwili katika mfumo wa jumla na utumbo hasa manufaa kwa kazi. Pia, hii si overeat katika chakula cha mchana. Breakfast, kwa njia, glasi ya maziwa. Ndani yake, na ladha yako, kuongeza kijiko cha asali au kijiko wa kakao.

Baada ya saa chache unahitaji kula matunda ya mzabibu. Baada chache zaidi - gramu 200 ya chakula cha jioni kuku kuchemsha matiti na saladi ya mboga, ambayo ni kuruhusiwa kujaza kijiko ya mafuta.

robo ya lita moja ya mtindi chini mafuta kwa vitafunio na mengi ya (kusoma: zote kama, au kama unataka) mboga supu kwa chakula cha jioni. Ni tayari, kama ifuatavyo: katika uwiano wa lita moja na nusu ya maji inahitajika kuchukua chupa ya karoti na nyanya kama wengi, na bulb moja. Kila anaongeza viungo na ladha yako, lakini huwezi kuongeza chumvi. Kabla ya kwenda kitandani unaweza kunywa glasi ya mtindi nonfat.

Menu siku ya pili

Kwa mara nyingine tena, mara moja juu ya kuamka kunywa maji. Breakfast kikombe cha mtindi, vitafunio saa kadhaa mia moja na gramu hamsini ya chini mafuta mgando au chini mafuta sour cream mia moja mililita (uchaguzi wako). Chakula cha mchana mboga supu (kulingana na mapishi sawa na siku ya kwanza ya chakula cha jioni). Sisi kula kwa furaha.

Wakati vitafunio kufanya balungi juisi. Kwa itachukua mbili na juicer matunda.

Kwa chakula cha jioni - gramu mia mbili au kuchemshwa Uturuki au samaki kuokwa. Aliongeza kwa saladi hii.

orodha ya siku ya tatu

Kwa kawaida kunywa maji mara baada ya kuamka. Breakfast ni sawa na kifungua kinywa siku ya kwanza - glasi ya maziwa kwa kijiko cha asali au kakao. Kubaki bila vitafunio na saa chache baadaye sisi nitakula gramu mia moja na hamsini vya chini mafuta Cottage cheese au kiasi sawa ya mgando chini mafuta, bidhaa unaweza kuongeza asali kidogo, kisha kunywa glasi ya kefir.

Vitafunio hapo tena (siku ya tatu inaweza kuwa kama rigid zaidi kuliko maelezo, lakini wakati huo huo, ni faida kutoka kifungua kinywa hearty / chakula cha jioni).

Chakula cha jioni mboga saladi kiasi cha gramu mia tatu (refill chochote haiwezekani) au minofu ya Uturuki, steamed (gramu mia mbili).

Chakula sour maziwa na matunda

Kiasi gani unaweza kupoteza zaidi ya siku tatu ya chakula: chini ya kilo tano.

chakula menu kulingana chakula inakuwa fermented maziwa Motoni. Kama hii ni favorite maziwa bidhaa, kama mfumo wa umeme ni karibu kamili. orodha pia ina chakula, chini mafuta nyama na matunda / mboga. Hivyo ufanisi matunda mlo kwa siku 3 huweza cheo vile chakula na "zao". umeme mzunguko - mara tatu kwa siku.

siku ya kwanza

fermented Cold Motoni kifungua kinywa (sehemu mia mililita - faceted kioo nusu) na wa kati apples ukubwa (kipenyo = saba sentimita gramu mia).

Kwa chakula cha mchana, kufanya ladha matunda saladi ya kiwi, strawberry na mananasi kwa matumaini kuwa bei ya jumla ya gramu mia moja, kama kujaza ni kikombe nusu ya maziwa sour.

Chakula cha jioni nyama - kuku, Uturuki au sungura, na kuchagua - $ 100 kwa njia hiyo tunaweza kuongeza mboga saladi yoyote mboga chini calorie - kabichi au karoti (au mchanganyiko wa yote), nyanya, matango, Burak. Ni lazima pia kuwa gramu mia moja tu (kiwango kumtumikia ya chakula huu). Inaweza tena na maji ya limao.

Kabla ya kwenda kitandani kunywa kutumikia nyingine ya maziwa siki joto.

siku ya pili

Fermented Motoni maziwa kwa kifungua kinywa + uji yoyote (si semolina!), Wote gramu mia moja.

Chakula cha mchana jana salad - gramu 200.

Chakula cha jioni gramu 150 ya nyama malazi na coleslaw (gramu mia moja).

Kabla ya kwenda kulala tena, joto fermented Motoni maziwa (kwa kiwango kutumikia kama kifungua kinywa).

siku ya tatu

Breakfast lina vipande tatu ya maziwa siki au saladi watermelon matunda (apples mananasi + + kiwi = 200 gramu).

Kwa chakula cha jioni tena na tena ryazhenka saladi, lakini wakati huu kutoka matunda kama vile mananasi, strawberry, kiwi na ndizi. Katika sehemu ya mahitaji ni sawa.

Chakula cha jioni konda, Motoni samaki (150 gramu) na gramu mia moja ya kabichi saladi, kujazwa na maji ya limao.

Wakati wa kulala kufanya mchanganyiko wa maziwa sour na berries safi (jumla 200 ml, idadi ya moja kwa moja).

Ukaguzi

nzuri sana mlo kwa siku 3, bila shaka, utapata wazi idadi maalum ya kilo, lakini ili hatimaye hawakuwa rudi mnamo premium, kwani ni muhimu pia kwa makini kufuata chakula.

Kimsingi, maoni chanya, hasa kuhusu siku tatu chakula na protini chakula maziwa sour - badala ya mafuta fermented maziwa bidhaa husaidia kupoteza uzito, na wala kuhisi njaa sana. Aidha, mlo wote ni kitamu sana kujadiliwa hapo juu.

Kupoteza uzito na furaha!