Stewed. Faida na madhara. chakula kabichi

Kale ni maarufu sana mazao ya mimea, mara nyingi kuonekana kwenye meza katika siku ya kawaida na likizo. maarufu kabichi. quenching faida yake imekuwa inajulikana kwa muda mrefu kukubaliwa na akina mama wa nyumbani. Pia, steamed mboga ni kupendwa na watu ambao wanapendelea maisha ya afya hamburgers na sandwiches na ham mafuta ambayo kuchunguza malazi na kuambatana na baadhi ya chakula kali.

mali muhimu

Leo, kati ya dieters ni mlolongo wa makofi katika mwelekeo wa bidhaa kama vile kabichi. matumizi ya bidhaa hii, kama wanasema wataalam, nutritionists, ajabu. Kabichi ni kamili kwa ajili ya wale ambao wanataka kusema kwaheri kwa kilo kuchukiwa.

Kama sisi majadiliano juu ya kalori, kabichi ni moja ya maeneo ya kuongoza katika orodha ya chini calorie vyakula. gramu mia moja kwa muda wa 27 kalori. Kutokana na kwamba kabichi asilimia tisini imeundwa ya H2O, basi moja kwa moja inakuwa favorite bidhaa ya watu juu ya chakula.

Mbali na kiasi kidogo cha kalori, kabichi, faida na madhara ambayo inazungumzia leo katika makala hii ina orodha ya mambo ya meza mara kwa mara. Ina asali na zinki, calcium, magnesium, potassium, na florini, vitamini B tata, A, E na C.

Athari kwa mwili

Wakati joto kutibiwa mboga hakupoteza sifa zao nzuri. Chakula ni kuchukuliwa kuwa pickled na stewed. Matumizi ya bidhaa hii inaweza kuonekana katika utatuzi huduma ya kawaida ya tumbo na utumbo, kupunguza kiasi cha cholesterol katika mwili, kupunguza hatari ya atherosclerosis.

Zaidi ya hayo, kabichi inaruhusu kuthibitisha kutoka viumbe yetu ziada muck, kama vile sumu. Inasaidia katika mapambano dhidi ya ugonjwa wa ini. Inasaidia katika mapambano dhidi ya magonjwa kama vile ugonjwa wa kisukari, bawasiri, na mawe ya figo.

kawi

Sasa hebu majadiliano juu ya upendo kupoteza uzito kwa bidhaa kama vile kabichi. matumizi ya yake ya muda kuthibitika na kufanyiwa majaribio. Kabichi wanaweza kutenda kama sahani huru ambayo tayari vizuri na kupendeza kwa wale ambao ni dieting. Huna haja kwa puzzle juu kupika chakula cha jioni. Kufanya stewed kabichi, kuongeza michache ya nyanya safi, pilipili tamu, tango, zucchini. Matokeo yake, unaweza kupata kamili ya mboga chakula cha jioni, ambayo itakuwa wote kutosheleza na chini calorie. takriban calorie chakula cha jioni hii ni mia moja kalori. Kama kabichi itakuwa pamoja na matiti kuku calorie kiasi kwa 68 kcal. Kuongeza uyoga, na una kalori 132. Na kama wewe kuamua kupika mboga na nyama ya nguruwe mafuta, gramu 100 ya sahani kumaliza itakuwa "kupima" 400 kcal.

Faida braised kabichi mlo ni juu sana kuwa bidhaa anasimama katika kipaza sauti, miongoni mwa mengine mengi ya milo chini calorie.

Kama huna kukaa juu ya chakula, kabichi ni bora upande sahani kwa sahani ya nyama. Hata sausages banal au wieners ni mkuu "kuangalia" katika kampuni na mboga steamed.

madhara kabichi

sahani yoyote, yoyote ya bidhaa chakula halipendi "re" kiambishi awali. Kama makosa (kupindukia) matumizi ya bidhaa, kuepukika kuwa na athari mbaya au hasi kwa mwili. Pia ni kesi na sauerkraut.

Kama watu wote pia mara nyingi na kwa wingi wa kutumia bidhaa kama sukuma wiki na kabichi, kisha kuna matukio ya matatizo ya uendeshaji wa mfumo wa mkojo na sehemu nyeti, uzuiaji kutolewa maji ya semina.

Lazima si mara nyingi kula sahani hii kwa ajili ya watu ambao wanakabiliwa na ugonjwa wa tezi, peptic ugonjwa kidonda, kuhara na gesi tumboni.

Kuongezeka asidi ya tumbo, hata hivyo, si sababu nzuri ya kuachana na matumizi ya nyeupe mboga. kiasi kipimo ya matumizi yake inawezekana na hata muhimu.