Saa ngapi katika siku ni bora ya kuendesha? Vidokezo na mbinu kwa ajili ya Kompyuta wanariadha

Siyo siri kwamba wengi wanariadha na makocha wa kituo cha fitness inapendekezwa kudumisha mwili wako katika hali ya jogging kwa mara. Hata michache kilomita katika umbali mara kadhaa kwa wiki si tu kuboresha afya zao na pia kwa kiasi kikubwa kuathiri hali ya kimwili. Lakini riadha wote Beginner anaumwa swali moja: nini wakati wa siku ni bora ya kuendesha? Makala hii kujaribu kujibu haya na maswali mengine kutoka Kompyuta.

Mbio ni rahisi zaidi, kwa gharama nafuu na ufanisi wa kudumisha mwili wako katika hali nzuri kimwili. Aidha, kutokana na jogs siku unaweza kujikwamua ya kilo mbili au tatu ya ziada, tena kujisikia ujasiri katika uwezo wao na kuanza kufurahia kila siku. Lakini hebu fikiria nini pitfalls ficha treadmill, na ni maswali gani ya kuweka yenyewe kila mgeni?

Saa ngapi katika siku ni bora ya kuendesha Beginner? Katika nafasi ya kwanza yote inategemea ratiba yako ya kila siku, malengo na wakati matumizi. Kama wewe ni mbio marehemu, unapaswa si kuwatesa mwili wako na jogs saa tano kupaa alfajiri - mbinu hii ni kitu lakini dhiki kali, mwili wako utaleta. wataalamu wengi ushauri wa kukimbia wakati wa siku hiyo ni kamili kwa ajili ya mwili wako. Kujua nini wakati wa siku ni bora kuendesha unaweza sampuli mbinu. Kwa ajili ya hii ya kutosha kujaribu kupanga jog mapema asubuhi, mchana na jioni.

Kama kanuni, watu ambao uongo katika eneo la masaa ishirini na mbili na kuamka karibu sita au saba kumi na moja, bora jog asubuhi kabla ya kifungua kinywa. Hii joto-up si tu siku kwa sauti bora, lakini pia kusaidia kupoteza kilo chache ziada. Kama aliweza kuishi kwa anaendesha mbili au tatu asubuhi (jina lake baada ya mafunzo ya kwanza ngumu ya kutoa mwili), basi uwezekano mkubwa, unapaswa kuendesha kabla ya kifungua kinywa. On swali, na si madhara kama kukimbia asubuhi, wanariadha wengi kukutana moja - wao wanaelezea mfano wa maisha yake ya uzoefu jogging, na unaweza salama kusikiliza majibu hayo.

Kutoka anaendesha mchana wazima wengi huwa na tamaa kwa sababu ya mzigo wa kazi za kila siku na ratiba busy. Hata hivyo, kabisa kukataa chaguo hili si muhimu. Kwa mfano, wakati wa mwishoni mwa wiki, unaweza kujaribu kufanya alasiri jog kwa mbali sana - kilomita tano au zaidi (yote inategemea maandalizi ya mwanariadha), ambayo inaweza kurudiwa kila wiki na kulinganisha matokeo zilizopatikana katika mwisho. Lakini usisahau kwamba wakati wa kilele cha majira ya joto, wakati joto katika jua fika takwimu kuogofya kutoka jogging ni bora kujiepusha na hoja yao kwa mara baridi ya siku.

Lakini kwa nini wakati wa siku ni bora ya kuendesha, kama asubuhi ina shughuli nyingi au novice mkimbiaji kutokana na kazi tu hawezi kujitolea muda wao kukimbia alfajiri? Je, si underestimate kukimbia mara kwa mara katika jioni. Bila shaka, kitu kama jogging kutoa asubuhi, lakini bado jioni kukimbia muhimu zaidi ya kukaa mbele ya TV na chupa ya bia au keki ya ladha!

Kama kawaida yako ya kila siku huondoa uwezekano kwa jog asubuhi, kujaribu kukimbia wakati wa usiku, lakini hii lazima kufanyika angalau saa moja baada ya mlo na saa mbili kabla ya kwenda kulala.

Kwa ujumla, jibu la swali, ni muda wa siku ni bora ya kuendesha, kabisa inategemea hali yako na majibu ya kuendesha kwa nyakati tofauti. Lakini jambo kuu kukumbuka kwamba aliingia katika tabia ya jogging mara kwa mara katika wakati wowote wa siku ni muhimu zaidi kuliko la!