Rejuvenation na zoezi moja tu - Myth au Tukio la haki?

Imperceptibly flying siku baada ya siku, kwa miaka, kwa miaka, hivyo hawataki kukua zamani. Ni nyeti hasa kwa wanawake mabadiliko. Nini hawakuwa kuja kufanya vijana angalau kwa muda. Na kisha ghafla mtu aliye karibu nawe matone kauli ambayo rejuvenation na zoezi moja tu iwezekanavyo. Kwa upande wake, kunyakua kama "majani." Na kwa kweli, ni hadithi au ukweli? Hivyo sasa sisi kuelewa.

mchakato wa rejuvenation

Sisi kuthibitisha kwamba zoezi mtu anaweza kusaidia kuondoa nywele kijivu na wrinkles. Face - ni kioo ambayo inaonyesha michakato ya kutokea katika mwili. Lakini zaidi kuliko kitu mshangao kwamba inawezekana rejuvenation na zoezi, "The Birch", ukoo kwa wote kutoka utotoni. Lakini, zaidi ya yote, watu wachache sana kujua kwamba ni moja ya nafasi tatu, kutumika kwa ajili ya kuhifadhi vijana.

Yoga kwa kushauri I rejuvenation mchakato kwa njia ya kutumia nafasi tatu au asanas:

• Yenyewe kusimama "Birch" (juu ya vile, miguu alimfufua).
• Headstand.
• Handstand.

Kwa kufanya mazoezi haya, unaweza kufikia matokeo bora, lakini ni thamani ya kukumbuka kwamba msimamo juu ya kichwa yako, si kila mtu anaweza. Si kwa sababu ya ukweli kwamba ni vigumu, lakini kwa sababu ya ukweli kwamba kuna watu madhara. Sababu ya muonekano wao - vibaya kazi ya mazoezi.

Rejuvenation na zoezi moja tu, usijaribu kufanya nafasi zote tatu, kuacha uchaguzi wako juu asana moja - "Birch".

Usahihi kufanya mazoezi

Ni inategemea kama wazo lako ni ilivyo kupokea athari (rejuvenation) na zoezi moja katika maisha au la. Ndio maana, kusoma jinsi ya kufanya hivyo. Kuna njia mbili, ya kufanya kusimama "Birch".

• Sarvangasana. Headstand. Katika kutekeleza zoezi hili, jaribu kutoa mzigo kubwa kwenye mgongo ya kizazi. Vinginevyo, unaweza kupata kujeruhiwa. hatari ya kuumia binafsi, hasa novices ni nani unafikiri kwamba kufanya asana ni rahisi na rahisi.
• Viparita-Karani. Nafasi hii ni salama zaidi kuliko ile ya kwanza. Kusimama kwa vile.

Mara baada ya zoezi ni kufanyika, hoja ya miguu ya nyuma ya kichwa, na kisha kwenda chini vertebra na mgongo ya nyuma. dakika chache ya mapumziko wakati uongo juu yake nyuma juu ya uso gorofa.

Ili kujikwamua nywele kijivu na wrinkles, kwa kuwa akageuka kichwa chini si thamani zaidi ya dakika thelathini. Kuanza zoezi hapo pamoja na kusimama kwa dakika moja, kila wakati kuongeza kipindi cha muda kwa nusu dakika.

rejuvenation

Rejuvenation na zoezi moja tu iwezekanavyo. Jinsi gani hili?

Jibu la yoga hatua ya maoni. Katika sehemu ya juu ya paji la uso chakra ni Soma. Yeye exudes nectar mwandamo, ambayo ni katika mfumo wa mtiririko wa nguvu katika mwili mtiririko wa mishipa ya fahamu ya jua, ambapo ni nzito Manipur. Kwa kuwa nectar ni chanzo cha afya na vijana, ni muhimu kufanya hivyo ndogo kama inawezekana kuanguka juu ya mishipa ya fahamu ya jua. Ndio maana kuwa pose "Birch", wewe kutuma katika mwelekeo mmoja. Nectar inazidi hujilimbikiza katika kichwa, ambayo inaongoza kwa maendeleo ya sifa ya kawaida na rejuvenation.

Rejuvenation na zoezi moja tu hakuwa na kuondoka tofauti na wanasayansi. Kulingana na wao, katika utendaji wa asanas na mzunguko wa damu ya mzigo imeondolewa, kwa vile ni muhimu kuondokana na nguvu ya mvuto wakati damu hupita chini sehemu ya mwili. Unapita kwa viungo katika cavity ya tumbo, juu ya mwili, shingo na kichwa. Kwa wakati huu, vyombo vya damu ya viungo chini ni kupumzika, na ubongo na tezi ni zaidi ya damu.

Aidha, utimilifu wa mara kwa mara wa mazoezi husaidia kuondoa kuvimbiwa, indigestion, upungufu wa damu. Ni inaboresha kubadilika wa mgongo na za lazima tone binadamu.

Njia nyingine ya "kushikilia" vijana

Ni matumaini yetu kuwa maslahi yenu pia: Rejuvenation na moja tu Goltis zoezi.

Mbinu hii ina jina lingine - "Healing Impulse". Ni zamu yake katika sehemu tano:

• Open Heart (maadili na misingi aesthetic). Thamani zote za kiroho lazima wazi katika vitendo.
• Mazoezi. Maonyesho tata juu ya kundi moja misuli kwa siku, unaweza kutoa kuongezeka damu kati yake na kati na pembeni maeneo ya mwili wako. Lengo la kufanya hivyo - ushirikishwaji wa rasilimali ambayo si kutumika katika maisha ya kila siku. Hii inasababisha rejuvenation na maisha marefu.
• Chakula kulingana na mitindo ya kibayolojia ya mwili. Ni lazima kuzingatia utangamano wa bidhaa.
• Kufunga - njia uliokithiri ambayo husaidia katika kufufua mwili.
• Ugumu - nguvu amplifier ya matokeo ya mazoezi.

Contraindications na mipaka

Kwa kutumia rejuvenation na zoezi moja, unapaswa kuwa na ufahamu wa baadhi ya sheria.

• Kabla ya kutekeleza chochote kula. Unaweza kunywa glasi ya juisi.
• Ni bora kuanza kufufua asubuhi, ikiwezekana kila siku.
• Hakuna pombe, vinginevyo athari wewe si furaha sana.
• kuondoa kabisa Junk na Junk chakula.
• Kama huna lengo la kupoteza uzito - kula vizuri na kuongeza kiasi cha chakula kuliwa.
• Wakati wa ujauzito na siku muhimu kuacha zoezi.

Sasa jinsi ya kufanya mazoezi. Kupumzika, karibu na macho yako. Kama huwezi, basi wewe ni kufanya kitu kibaya. Kukaa katika pose "Birch" kwa muda mrefu kama wewe kujisikia usumbufu. Hisia usumbufu, acha kufanya mazoezi.

Mgonjwa watu Sarvangasane Inapendekezwa kwamba hakuna zaidi ya dakika moja na Viparta-Karani - hakuna zaidi ya dakika tano.

hitimisho

Muhtasari juu ya yote, tunaweza kukubaliana kwamba rejuvenation na zoezi moja - ni halisi. Na katika ushahidi wa baadhi ya ukaguzi:

• Baadhi wanasema kwamba kwa kufanya "Birch" kila siku kwa muda wa miezi sita, niliona mabadiliko si tu katika sura lakini pia katika uso. Wrinkles kuwa chini kutoweka kidevu.
• Wengine wa ushauri kufanya mazoezi yoga, hasa, ili kutimiza nafasi ya "Birch" ili kujisikia vijana duniani.
• Na kusema kuwa hali ya tezi ni kuboresha, na hii husababisha uboreshaji wa viumbe wote.