Persimmon lishe. Muhimu mali ya Persimmon, kukuza kupoteza uzito

Mapema Oktoba, katika masoko na maduka kuonekana kubwa matunda mkali-machungwa. Ni ni Maria kwa persimmons wengi. nchi yake - China, lakini sasa ni mzima joto kila mahali kutosha na mwanga. Kuna takriban mia mbili aina ya Persimmon chakula. Wao tofauti katika fomu ya matunda, ukubwa, rangi, ladha. Lakini persimmon ya aina yoyote ni muhimu sana. Ni kutumika katika vipodozi, kupika, dawa. Katika miaka ya hivi karibuni, sana kutumika kwa ajili ya kupoteza uzito Persimmon.

matumizi ya Persimmon afya

Wagiriki kuitwa persimmon "chakula ya miungu". Na si tu kwa sababu ni kitamu sana, lakini pia kwa sababu ina mambo ya kufuatilia nyingi, ambayo kila mmoja ni muhimu kwa ajili ya mwili. Orange persimmon hutoa beta-carotene au provitamin A. Ni antioxidant bora, husaidia na ugonjwa wa moyo, hupunguza hatari ya magonjwa ya jicho na saratani. Pia katika wengi persimmon vitamini C, potasiamu, magnesiamu, iodini, kalsiamu, chuma. Matunda yake muafaka na protini, wanga, nyuzi, asidi ulijaa na isokefu, sukari.

Persimmons ni kutumika katika matibabu ya ini, tumbo. Ni kutumika katika kiseyeye, atherosclerosis. Kwa msaada wake kufukuza minyoo, kuponya majeraha na nzito, kutibu kuhara damu, ugonjwa wa mapafu. Katika kutumiwa lishe persimmon lishe. Katika cosmetology, ni sehemu ya masks na creams. Wapishi kuandaa humo foleni, mvinyo, desserts tamu, hata mbaamwezi. Sana kutumika hii berry ajabu na dawa za kiasili, na waganga kutumia matunda si tu, lakini pia majani.

Persimmon ni muhimu kwa ajili ya kupoteza uzito

Licha ya ukweli kwamba massa Persimmon ina mengi ya sukari (25% RDA) na maudhui yake caloric ni ya chini sana. gramu 100 ya akaunti massa kwa 62 kcal. Wastani persimmon ina uzito kuhusu 350 gramu. Ni rahisi kufanya mahesabu kuwa kula berry, mtu anapata tu kuhusu 250 kalori. Na kuwepo inajenga hisia za ukamilifu katika majimaji nyuzi. Hii hasa ni kupoteza uzito faida za Persimmon.

Bila shaka, hakuna viwango sare kwa kalori, zinazofaa kwa wote bila ubaguzi. Idadi hii inategemea shughuli ya kimwili ya kila mtu, uzito wa mwili, umri na mambo mengine. Lakini dietitians mahesabu kuwa mwili wa binadamu ni vigumu kuingiza kalori zaidi ya 550 asubuhi, zaidi ya 350 kcal wakati wa mchana na kalori zaidi ya 200 katika jioni. Kwa msingi huu, maendeleo ya aina ya mlo, ambayo ni pamoja mlo Persimmon.

rigid mlo

Rigid mlo ni uwekaji kamili ya bidhaa na chakula Persimmon. Kula katika siku ni lazima kilo hadi 2, kula vipande 2 kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na 1-2 kwa chakula cha jioni. Kwa lishe hii unahitaji kunywa siku walau lita 2 ya maji au supu ya mboga. Pia inaruhusiwa kutumia chini mafuta mgando na 200 gramu ya crackers rai bila manukato. Muda wa chakula kali haipaswi kuzidi siku tano, ili kama si kwa kusababisha matatizo ya tumbo. Mfumo huo inafanya uwezekano wa kupoteza 3-5 kg.

Kwa bahati mbaya, matumizi ya vile tamu na mazuri chakula unaweza kusababisha madhara mbaya. Ni nini hatari persimmon, muhimu mali kwa ajili ya kupoteza uzito si shaka? Ni zinageuka kuwa berry, hasa mbichi, ina mengi ya tannin. Kwa mara nyingine katika tumbo, ni aina ya misombo indigestible kwamba wafunika kuta zake, na kuingia katika matumbo, kusababisha athari yake kizuizi. Katika hali kama hiyo, upasuaji wa dharura huwa ni lazima.

chakula mwanga

mbadala nzuri ya mfumo rigid ni mpole, ambayo pia kutumika kwa ajili ya kupoteza uzito Persimmon. Chakula ni pamoja na vyakula mbalimbali chini calorie. Persimmon ni kutumika mara moja kwa siku, kabisa kuchukua nafasi ya kifungua kinywa, chakula cha mchana au cha jioni. Mifano ya baadhi ya chakula mwanga:

1. kinywa. 2 vipande vya Persimmon. Unsweetened chai au kutumiwa wa mimea.

Chakula cha mchana. gramu 200 ya nyama ya kuchemsha, saladi bila mafuta.

Chakula cha jioni. Glass siagi mafuta maudhui ya 1%, 100 gram skim curd.

2. Breakfast. Oatmeal bila sukari. Unsweetened chai ya kijani.

Chakula cha mchana. 2 vipande vya Persimmon.

Alasiri chai. kipande 1 ya Persimmon.

Chakula cha jioni. Kuchemsha kuku mguu bila ngozi. kikombe ya mtindi.

Z. kinywa. Scrambled. Vegetable saladi bila mafuta. Unsweetened chai.

Chakula cha mchana. gramu 200 ya nyama ya kuchemsha au kuchemshwa kuku mguu, au supu meatless.

Chakula cha jioni. 2 vipande vya Persimmon. Glasi ya mtindi nonfat.

mwanga chakula menu inaweza kutofautiana. Jambo kuu ni kudumisha kanuni ya - kuchukua nafasi ya moja ya mlo Persimmon.

siku kufunga

Mbali na chakula, nutritionists kupendekeza kupanga kufunga siku, wakati ambao persimmon pia kutumika kwa ajili ya kupoteza uzito. faida undoubted ya mbinu hii ni hatua kwa hatua kupoteza uzito, wakati uzito wa mtu fika ya sheria. Kwa mwili, njia hii anaendesha vizuri zaidi bila mvutano na dhiki. Kwa muda mrefu, mtu anapata kutumika kwa kasi hii ya maisha na inachukua yake kama kawaida. siku kufunga ni zinahitajika kuandaa mara moja kwa wiki. Ni vyema kuchagua kwa ajili ya hii yoyote siku fulani, kama vile Jumapili. Wakati wa utunzaji wote wa siku unataka kula vipande 5-6 ya Persimmon. Pia inaruhusiwa kutumia mgando chini mafuta, chai unsweetened au kutumiwa wa mimea.

thamani ya siku kufunga na persimmons si tu katika kupoteza uzito lakini pia katika kurutubisha mwili na vitamini katika kuzuia magonjwa mbalimbali, kupunguza uchovu, kuimarisha mfumo wa kinga.

Persimmon siki kwa kupoteza uzito

Katika China ya kale kukubaliwa siki alifanya kutoka komaa matunda Persimmon. Ina mali ya dawa, inaboresha digestion, husafisha mwili, na kusaidia uponyaji wa majeraha na inaboresha hali ya ngozi. siki hii ina rangi ya njano-machungwa na mazuri ladha tamu. Ni sana kutumika kwa ajili ya maandalizi ya michuzi mbalimbali, aliongeza kwa salads. Siki kwa kupoteza uzito haja ya kuwa na kuchanganywa na maji katika uwiano wa 1:10 au maziwa na kunywa kila siku. Persimmon siki husaidia kuchoma mafuta hata kwa wale watu ambao hawana zoezi strenuous.

Kufanya madhara persimmon

"Orange Sun", "moto ya Mungu", "moyo mpera" - persimmon inaitwa tofauti. Yeye kupendwa duniani kote kwa ajili ladha ladha. Ina mali nyingi ajabu ya Persimmon. Muhimu mali ya berry hii kwa kupoteza uzito ni kutambuliwa na wataalamu wengi, na kuthibitishwa katika mazoezi. Hata hivyo, ni kuamini kwamba kuwepo kwa kiasi kikubwa cha sukari persimmon si mazuri kwa kupoteza uzito, lakini kinyume chake, kwa uzito. Pia, ni kuamini kwamba ni contraindicated kwa watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari. Hata hivyo, madaktari wanasema kuwa sukari persimmon haiathiri glycemic index katika damu.

Nani hasa ni vigumu kuitumia kwa wingi, hivyo ni kwa ajili ya watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya utumbo, na wale ambao alifanyiwa upasuaji viungo vya tumbo.

Sababu ya kiwango cha juu ni tanini zilizomo katika Persimmon. Hasa mengi ya hayo katika matunda mabichi. Tannin astringency husababisha matunda, impairing ladha yao ya shaba. idadi ya rahisi yake ya kupunguza. Ili kufanya hivyo, unaweza kuweka persimmon katika freezer. Kwa joto chini ya molekuli tanini ni kuharibiwa. Unaweza pia kuondoka persimmon saa 12 kwenye maji moto au mahali katika mfuko wa plastiki kwa apples.

Unachohitaji kuchagua persimmon

Kwa Persimmon tart na hakuwa zilizomo kidogo iwezekanavyo ya tanini, ni muhimu kwa kununua tayari. Hii haina maana kwamba kijusi lazima kubwa. Kwa mfano, aina ya "Dzhon Rik" na "Meader" berries uzito gramu 50 tu. Mbivu matunda Persimmon ni laini na kugusa na kuwa na nyembamba kupigwa giza. ngozi zao ni nyembamba, karibu uwazi, na mkia kavu. Aidha, kuna aina ya Persimmon, si tart katika kiwango kizuri cha ukomavu. Daraja la "Sharon", kikaingia katika Israeli na kuvuka persimmon apple, chini katika tanini. astringency ya hazipo, na berry yenyewe ni kitamu sana na flavorful. Aina hii ni bora kwa mlo misingi ya Persimmon, na kwa ajili ya kufunga siku kadhaa.

matokeo ya utafiti

Persimmon - matunda muhimu sana, na kuchangia katika uboreshaji wa mwili na husaidia kupambana dhidi magonjwa mengi, hata kansa. Persimmon ni nzuri sana kwa ajili ya kupoteza uzito. Mapitio ya watu ni muadilifu ushahidi wa hilo. Mlo kulingana na Persimmon hasa kama wale ni vigumu kujiingiza katika pipi. Pamoja ladha tamu ya Persimmon, ni chini calorie, na uwepo ndani yake idadi kubwa ya massa fiber husababisha hisia za ukamilifu. Lakini ili wake kuleta faida tu, unahitaji kutumia katika aina kukomaa, kuzingatia hatua na kuhakikisha kushauriana na daktari wako.

Persimmon ni muhimu kwa watu wote, bila kujali uzito wao. Hata wale ambao hawana haja ya kupoteza uzito, inaweza tu kufurahia kula mbichi au kuongeza kwa salads, mousses, desserts, maandalizi humo foleni, michuzi, juisi. Aidha, Persimmon yaweza kukausha. Astringency ya matunda kavu ni kidogo, lakini bidhaa zao caloric kila gramu 100 kuongezeka kwa 274. Pia katika Persimmon kavu kuongezeka maudhui ya wanga na sukari. Kwa hiyo, siyo mzuri kwa ajili ya kupoteza uzito.