Perfect riadha mwili. Slim mwili riadha

Kuanzia umri mdogo, sisi zinazozalishwa upendo wa maisha ya afya na elimu ya kimwili, akitoa nzuri ya zamani maneno yote "mwili wa afya - afya akili". Inaonekana kwamba kweli kama rahisi, lakini ni kiasi gani juhudi unahitaji kufanya ili kweli kuwa na afya na furaha ya mtu. Sehemu kubwa ya ustawi wetu unategemea mawazo yetu na jinsi ya kutibu wenyewe. Na kwa kuzingatia kwamba dunia habari inaonyesha hali unreal na bandia uzuri, watu mara nyingi zaidi tu kuanza kwa chuki wenyewe na kujitahidi kuwa sawa na katika jalada la wahusika glossy. Lakini kwa kweli nzuri daima imekuwa mwili riadha. kiasi hiki ni nzuri si tu afya, lakini pia siri ya maisha marefu.

Jinsi gani kuhakikisha kwamba alikuwa na mwembamba na riadha mwili?

jibu ni rahisi - kuboresha. Kwanza unahitaji kuamua juu ya lengo lako. Ni lazima kuwahamasisha wewe na kuwa aina ya kauli mbiu, wakati wa kuanza kutoa up. Kumbuka, shughuli ubongo inahitaji matumizi makubwa ya kalori, lakini ili kusisitiza athari hii, unahitaji kupata mwili wako subordinated kwa kichwa yako. Sahau kuhusu kujihurumia, kutafuta njia, lakini si sababu.

Ili lengo imekuwa na mafanikio, ni muhimu kuanzisha aina ya kiini katika ambayo unaweza kutegemea. Unahitaji kuamua nini hasa matokeo unatarajia. Ni kazi yake lengo upigaji kanuni.

Chakula: "kwa" au "dhidi ya"?

jibu otvetydig hawezi kupatikana. Bila shaka, sahihi na madhubuti chakula - moja ya vipengele muhimu katika mchakato wa kuanzisha yenyewe. Lakini si kutegemea sana juu ya chakula, hasa kile kinachoitwa mono-chakula, hawana kuleta mwili wako kwa kitu, lakini tu kuichovya katika zaidi stress, na inajulikana kuwa moja ya vikwazo kubwa zaidi kwa mchezo mwili nzuri. Ndiyo, kama unataka kuona matokeo, una kuzuia yenyewe na matumizi ya baadhi ya bidhaa, lakini si lazima kupunguza kwa ushabiki. Haijawahi kuongozwa na kitu chochote nzuri.

Ukikuta kwamba ni vigumu kwa kutaja tu ya ukweli kwamba tuna namna fulani kuzuia mwenyewe, unaweza tu kujaribu kuwatenga bidhaa kadhaa kwa siku, na kupunguza sehemu yako ya kawaida (kwa mfano, kuondoka uneaten sehemu yake ya nne).

Kile lazima nyembamba riadha mwili?

Michezo inaweza kuonekana kama mwili ambayo ni kuchukuliwa kukubalika uwiano wa misuli na molekuli ya mafuta. Ili kujua hasa ni matokeo yako lazima kutumwa na wataalamu ambao ni kitaaluma kushiriki katika sawa
mambo. Wao pia kukusaidia kuchagua mpango bora wa chakula na mazoezi, ambao kupata matokeo mazuri, haina madhara mwili wako. Swali hili ni mbaya sana. Kwa sababu, kama wewe kuamua si tu kuleta mwili kwa sauti, lakini pia wanataka kufikia msamaha, bila msaada wa mkufunzi uwezo na lishe huwezi kufanya. Ni lazima kujua vizuri sifa za mwili wako, si kupata aliwachukua na hawapati pamoja vizuri riadha mwili molekuli magonjwa na madhara.

Kwenda kwa mazoezi au treni nyumbani?

Pengine kila mtu kuuliza maswali kama hayo. Na mantiki, kwa sababu yote inategemea matakwa yako binafsi. gyms zote na kamili ya mayowe vichwa vya habari: "mwili Sport msichana - heshima, na cellulite na wengine!" Lakini kwenda au kwenda kwa mazoezi - ni juu yako. Baadhi ya aina hii ya mafunzo hawezi kuwa ya kuvutia kwa sababu ya mazoezi lazima tu kuleta faida katika mfumo wa mwili nzuri, ambayo itakuwa ya wivu wa wapita njia, lakini pia kutoa aina fulani ya utekelezaji wa kihisia. Aidha, madarasa ni badala ya gharama kubwa, na inaweza hit mfukoni.

stereotype kuu kusumbua vyumba ziara, ni hofu ya hukumu kwa kuangalia si kamilifu. Aidha, Kompyuta utaona nzuri mwili riadha kwa wanawake na wanaume kote, unaweza kufikiri kwamba matokeo yote mafanikio katika siku moja. Miujiza wala kutokea, kila mtu inajenga mwenyewe, na ni muhimu kuwekeza juhudi nyingi. Lakini kumbuka, kama wewe bado kuja chumba na kugundua kwamba wewe tu kimaadili vigumu kufanya, si kukimbilia kutoa, kujaribu kufanya nyumbani - labda hii itakuwa fursa yako.

Kumbuka Kardinali utawala: zote lazima kuwa kwa wastani. Mazoezi lazima taratibu, si kupata pia kufanyika mbali, kwa sababu siku ya wewe kujisikia kile kinachoitwa "huchelewa kuanza misuli soreness", na tu hawezi kusimama. Au, unaweza kuanza na mazoezi asubuhi, na kisha kuendelea na zaidi ya mizigo kubwa madaraka. Jambo kuu - si kusahau Workout, mwili wako inahitaji malipo ya awali, ambayo itakuwa kukupa nguvu ya kuendelea kufanya kazi.

tips chache Dzhillian Mayklz

Moja ya makocha maarufu nyota - Dzhillian Mayklz - anajua mengi kuhusu kuundwa kwa mwili wa michezo. Yeye ni mwandishi wa mipango mbalimbali ya maarufu na yanajulikana, na miili yao ni daima kuchukuliwa kama kiwango.

Kwa hiyo, kocha aliuliza kujifunza ukweli wale wote rahisi, ambayo yalijadiliwa hapo juu:

• kuwatenga bidhaa na preservatives na viungo bandia,
• kusahau dhana ya "chakula afya" - hawana zipo, wanapendelea naturalness, basi hatari ya kufanya makosa itakuwa ndogo,
• kama wewe kuacha vyakula yako favorite ni ngumu sana, unaweza kuondoka nao juu ya hali ambayo kupunguza idadi yao;
• kula - vizuri, na kula haki na sambamba na kushiriki katika mafunzo - bora;
• lazima kushiriki na chochote tumboni, lakini unapaswa overeat, pia, baada ya mlo lazima hisia ya njaa rahisi (unapaswa kuwa na hisia kwamba kikamilifu kukidhi wewe kukosa tu kipande);
• zoezi lazima mara kwa mara.

Na muhimu zaidi, Gillian daima anauliza kata yake ya kujifunza kupenda mwenyewe, ni sehemu hii nitakupa nguvu, kama inaonekana kwamba tatizo ni kubwa zaidi, na unataka kuacha. Kumbuka nini ilianza yote, na kisha kamwe kuanguka roho na mwili ndogo riadha inakuwa si ndoto, lakini ukweli!