Oatmeal, jibini la jumba na tano za biskuti chini ya kalori: mapishi bora

Vidokezo vya oatmeal za calorie ya chini ni wokovu wa kweli kwa mazao, ambaye aliamua kupoteza uzito kwa njia zote. Katika makala hii tutakuambia jinsi ya kuandaa dessert ladha kutoka kwa bidhaa rahisi na za bei nafuu.

Vidakuzi vya oatmeal na ndizi

Kichocheo hiki kinafaa kwa wale ambao ni wavivu kufanya uokaji wa juu. Pia, mapishi hii yatata rufaa kwa wapenzi wa chakula cha afya na wale wanaojali kuhusu takwimu zao. Cookie ina viungo viwili tu, hivyo hata hata mtoto anaweza kupika. Cookies kutoka oatmeal na ndizi sisi kupika njia hii:

• Panda na piga ndizi mbili kubwa zilizoiva na uma.
• Kuongeza yao kikombe cha oatmeal na changanya vizuri. Ikiwa unataka, unaweza kuongeza viungo vingine kwa kupenda kwako.
• Ikiwa molekuli inayoonekana inaonekana pia kioevu, kisha ujasiri kuongeza oatmeal zaidi.
• Kutumia kijiko, fanya "unga" unaozalisha kwenye karatasi ya kuoka, ambayo inapaswa kuwa kabla ya kufunikwa na ngozi.

Bia cookie kwa robo ya saa, na kisha ugeuke kwenye sahani. Dessert kumaliza huwa nje ladha si tu katika moto, lakini pia katika aina ya baridi.

Vidakuzi vya oatmeal (kichocheo) chini ya kalori

Kutoka kwa oatmeal, unaweza kuandaa dessert ladha, ambayo itakuwa ni kuongeza bora kwa kinywa cha kifungua kinywa au chachu ya mchana. Maandalizi ya kuoka hii atakuchukua kiwango cha chini cha muda, lakini matokeo yatajulikana sana na wanachama wote wa familia yako. Vidakuzi vya oatmeal ya chakula huandaliwa kama ifuatavyo:

• Kuchukua glasi nusu ya harufu ya Herculean na kuwakata na blender au grinder ya kahawa.
• Ongeza yao kiasi sawa cha jibini la mafuta yasiyo ya mafuta na protini mbili za kuku.
• Koroga vyakula, kuweka vijiko viwili vya asali, kama vile zabibu na mdalasini ili kuonja.
• Pound bidhaa kwa homogeneity, fanya pancakes ndogo na kuziweka kwenye karatasi ya kuoka iliyofunikwa na karatasi ya kuoka.

Bika biskuti mpaka kupikwa katika tanuri ya preheated. Vidakuzi vile vinaweza kuhifadhiwa kwa siku kadhaa, kuhifadhiwa ladha na harufu ya pekee.

Bango la laini kutoka oatmeal

Hata kama unashikilia sheria kali za kufunga, bado unataka kujijiunga na kitu cha chai ya jioni. Kwa matukio kama hiyo, dessert ya kitamu isiyo na siagi na mayai ni muhimu. Mapishi ya biskuti ya chini ya mafuta kutoka oatmeal ni rahisi sana:

• Nusu ya glasi ya pigo la oatmeal papo hapo kavu kwa rangi ya dhahabu katika tanuri ya microwave au kwenye sufuria ya kukata.
• Baada ya hayo, saga na blender, kuongeza unga wa kuoka, vanillin na vijiko viwili vya mafuta ya mboga.
• Katika molekuli kusababisha, kuongeza vijiko moja au mbili za asali na kuchanganya. Ikiwa umefikiri kuwa uzito uliopokea ni mno sana, basi unaweza kuufuta kwa maji.
• Weka unga ulioamilishwa kwenye jokofu kwa muda wa nusu saa, halafu fomu kutoka mikate machache na uwaweke kwenye karatasi ya kuoka.
• Bika biskuti hadi nusu ya kupikwa, kisha uzima mpikaji na uache kwa muda.

Ikiwa unataka, unaweza kupamba biskuti za oatmeal na chokoleti ya machungu iliyowaka.

Cookies "Dietetic"

Unaweza kufurahia salama na harufu ya kundi hili, bila hofu ya kuharibu takwimu. Ukweli ni kwamba katika mapishi hii sheria zote za lishe ya chakula huzingatiwa. Kwa kuoka, unga, vijiko na siagi hazitumiwi, majibu ya "polepole" yanayomo tu. Kuandaa kuki kwa urahisi sana:

• Changanya gramu 100 za oatmeal na gramu 100 za jibini la kijiji, wazungu wa yai mbili, kijiko cha asali, kijiko cha mdalasini na gramu 30 za zabibu.
• Kutokana na mtihani uliopatikana, fanya mikate na uwaweke kwenye tray ya kuoka.

Kupika tamu katika tanuri ya preheated kwa dakika 20. Kama unaweza kuona, vidakuzi vya oatmeal vinatayarishwa kwa urahisi, lakini kutokana na hilo utakuwa na uwezo wa kutofautiana mlo mdogo wakati wa chakula au, kwa mfano, kufunga.

Vidakuzi vya Caramel na zabibu

Hapa kuna kichocheo kingine cha kuvutia cha kuoka kwa kalori ya chini. Kufanya biskuti za ladha kutoka kwa oatmeal, utahitaji:

• Pua katika bakuli la gramu 100 za unga wote, uongeze poda ya kuoka, chumvi kidogo na mdalasini ili kuonja.
• Gramu 100 ya oatmeal ni chini na blender, iliyochanganywa na unga na gramu 50 za zabibu.
• Gramu 100 za siagi kwenye joto la kawaida, kuchanganya na gramu 100 za sukari, kuongeza yai ya kuku na kuwapiga bidhaa na mchanganyiko hadi fluffy.
• Changanya vyakula vilivyotengenezwa na mahali pa unga uliopatikana kutoka kwenye friji kwa nusu saa.
• Kutumia kijiko kwa cream ya barafu ili kuunda biskuti pande zote na kuiweka kwenye ngozi, na kuacha nafasi yao ya kutosha.

Piga cookie ya nusu saa kwenye tanuri ya preheated.

Crispy biskuti

Hii keki ya ladha na rahisi imeandaliwa haraka sana. Fanya hivyo kwa kifungua kinywa na tafadhali wapendwa wako na dessert mpya ya awali:

• Kuosha gramu 30 za zabibu na kusaga kwa grinder ya nyama au blender.
• 80 gramu ya siagi kwenye kamba ya joto la kawaida na gramu 150 za sukari, vanillin (kulawa) na zabibu.
• Futa chumvi katika chumvi 50 ya maji safi, kisha uchanganya na mchanganyiko wa siagi na supu ya nusu ya mdalasini ya ardhi.
• Weka gramu 80 ya oatmeal kwa chakula na kuchanganya unga. Ikiwa inaanguka, kuongeza maji kidogo zaidi.
• Futa uso wa kazi wa meza na unga na unga unga ndani ya safu ya sentimita ya nusu. Baada ya hayo, futa sura ya pande zote za workpiece na uwapeleke kwenye ngozi, akaweka karatasi ya kuoka.

Pika bakuli katika tanuri ya preheated kwa dakika kumi na uabudu mara moja kuki za kumaliza.

Vidakuzi vya "Kujifanya"

Biskuti hii ya crispy itapendezwa na wale walio kwenye mlo, kwa kuwa ina kijiko kimoja cha unga. Biscuits ya kalori ya chini kutoka kwa oatmeal tutaoka kwa kutumia maelekezo yafuatayo:

• Gramu 100 za siagi, panya na kikombe cha nusu ya sukari na punda la limao moja. Utaratibu huu ni rahisi kufanya na spatula ya mbao.
• Hatua kwa hatua kuweka ndani ya unga wa mayai mawili ya kuku.
• Wakati sukari ikinyunyiza kabisa, ongezeko la vikombe viwili vya oatmeal, kioo nusu ya karanga zilizokatwa na kijiko cha unga.
• Preheat tanuri, mafuta ya karatasi ya kuoka na mafuta na kuinyunyiza na unga.
• Koroga unga kabisa, fanya kuki ya pande zote, ambayo inapaswa kuweka kwenye tray ya kuoka.

Kupika bakuli mpaka ina hue ya dhahabu.

Biscuti na raspberries na almond

Cookie hii nzuri na ya ladha imeandaliwa kwa kushangaza haraka. Kutumikia kutibu ladha kwa chai ya jioni na tafadhali jamaa zako na dessert ya awali. Jinsi ya kupika biskuti za oatmeal? Kichocheo ni rahisi:

• 200 gramu za unga, gramu 150 za sukari, gramu 200 za siagi na gramu 200 za flakes za oatmeal zinaanguka.
• Fomu ndogo ya kuoka, kufunika na ngozi na kumwaga ndani yake theluthi mbili ya mchanganyiko wa upishi.
• Nusu glasi ya raspberries safi safi suuza, scrape na mash na uma. Ikiwa unatumia matunda yaliyohifadhiwa, ukawafungia kabla ya joto la joto na ukimbie kioevu kikubwa.
• Weka raspberries zilizopikwa kwenye mold na ngazi na spatula. Weka makombo yaliyobaki juu yake na kuinyunyiza muundo unaozalishwa na petals ya almond.
• Bika cookies baadaye katika tanuri ya preheated kwa dakika 40.

Wakati uliochaguliwa ulipopita, ondoa mold kutoka kwenye tanuri, uifure, na kisha ukata maudhui yake kwenye viwanja vimoja.

Cottage cheese curd

Kuoka hii isiyo ya kawaida ni tayari bila unga na ina viungo muhimu tu. Kufanya kuki kutoka jibini la kisiwa na oatmeal, utahitaji:

• Kuchanganya kwenye bakuli la kufaa kioo cha oatmeal, yai moja, kijiko cha nusu ya mdalasini, kioo cha sukari cha nusu, unga wa kuoka kidogo, gramu 100 za jibini la kijiji na vijiko viwili vya siagi kwenye joto la kawaida.
• Kuchanganya viungo na kuwaacha peke kwa muda.
• Wakati oatmeal inaposababishwa na kioevu na uvimbe kwa kutosha, gonga mipira nje ya unga na kuiweka kwenye tray ya kuoka.
• Pika bakuli katika tanuri ya preheated kwa karibu nusu saa.

Kutumikia dessert ladha kwa meza na chai ya chai, kahawa au maziwa.

Hercules na kupunguza biskuti

Hapa kuna maelezo mengine ya jinsi unaweza kupika biskuti za oatmeal (kichocheo) chini ya kalori:

• Kutoka oatmeal (glasi tatu) hufanya unga au, kama unipenda zaidi, utumie bila kubadilika.
• Punja kumi husafisha kwa makini na kukata kisu.
• Ongeza kwa nusu ya kioo cha sukari, gramu 100 za siagi laini, soda kidogo au unga wa kuoka, kijiko cha mdalasini, mboga na yai moja ya kuku.
• Koroga viungo vizuri na kuondoka unga peke kwa saa moja.
• Wakati oatmeal ukitengenezwa kwa kutosha, panda mipira machafu nje ya unga na kuiweka kwenye tray ya kuoka si mbali na kila mmoja.

Katika nusu saa, cookie ya kitamu na ya manufaa itakuwa tayari.

Tutakuwa na furaha kama unapenda kuki za oatmeal, mapishi ambayo tumekusanya katika makala hii. Jifanyike mwenyewe mikate ya chini ya kalori chini mara nyingi na hauwezi tena hofu kwa takwimu yako.