Nini ya kupika na siagi ya karanga? Variants muhimu na kitamu sahani

Passion kwa ajili ya watu wa michezo, gourmets, connoisseurs ya desserts na mabwana upishi - wote siagi upendo njugu, mimi na hii si ajabu. Unaweza kula tu kama kwamba, aliongeza kwa Desserts au kutumia kubadilisha sahani chumvi. Labda tu idadi kubwa! Aidha, siagi ya karanga pia ni nzuri kwa afya yako kama unatumia asili. mafuta kusindika inaweza kuwa mengi ya sukari na mafuta, na katika-aina lazima iwe na karanga tu na chumvi. Kama unataka kula zaidi wa bidhaa hii muhimu, bila kupata uzito, unahitaji kutumia orodha hii ya maelekezo. Pengine, ndani yake utapata yako mpya sahani favorite!

tofaa nachos

Little vitafunio ni chaguo lipi uwezo wa kushindana na apples, aliwahi na siagi ya karanga. Kuongeza hii mchanganyiko wa zabibu, chips chocolate na nazi, kupata kutibu ajabu. Katika kesi hii, huna na hofu kwa takwimu: katika dessert hii hakuna kalori au sukari madhara.

Oatmeal biskuti, ambao hauhitaji kuoka

vipande vidogo vya biskuti kama hiyo ni kamili wakati huna wanataka kula sana au wewe tu haja ya kitu tamu ambayo si kuharibu mlo wako. Kutumia mapishi - na wewe utakuwa tayari kwa hali kama hizo. Unahitaji dakika kumi na tano tu ya kujiandaa. Kwa kushirikiana na mbegu sanda na mbegu Chia, na lozi itakuwa kurejea nje muhimu sana na kitamu.

Mchuzi kwa matunda

mchanganyiko wa mtindi Kigiriki na siagi ya karanga - protini kubwa duo kwamba kikamilifu inayosaidia mlo wako. nene cream mchuzi unazoweza kuchukua nyumbani au kula pamoja na vipande apple. Matumizi mgando ya asili na hakuna sukari au syrup, ni bora kuongeza mdalasini au vanilla ndani yake mwenyewe.

Chocolate pipi na siagi ya karanga

Kama wewe kama mchanganyiko wa siagi ya karanga na chocolate, itabidi upendo mapishi hii. Zinageuka pipi ladha, ambayo itakuwa na harufu kali ya siagi ya karanga, na wakati huo huo bila vipengele yoyote ya ziada. pipi hizi ni rahisi sana kutayarisha, badala ya kutosha kula moja au mbili kujisikia mawimbi ya nishati baada chakula cha mchana.

ndizi ice cream

Hii cream ndizi wewe kushinda: ni pamoja na tu waliohifadhiwa matunda, siagi, vanilla dondoo, mdalasini na bahari ya chumvi. Katika kalori dessert huu zaidi ya ice cream kutoka duka, lakini haina viungio madhara. Utakuwa na uwezo wa kufurahia cream ya ajabu na dessert tamu, bila ya kutumia viungo hatari kwa afya.

Biskuti na chickpeas na chocolate

Juu ya msingi wa siagi ya karanga na chickpeas, unaweza kufanya unga kamili! Ongeza tu vanilla dondoo na chocolate chips kwa vidakuzi akageuka tamu, na utakuwa kufikia lengo! Aidha, kuki hii si mayai mbichi, ambayo ina maana kwamba unaweza salama kujaribu na hata unga mbichi.

Brownie bila nafaka

Wewe tena haja tayari-mchanganyiko kwa kuoka. Unaweza kufanya brownie yako mwenyewe, badala ya hawatumii unga au sukari. Wakati huo huo dessert zamu nje uthabiti kamili, ambayo hufanya hiyo ladha Brownie. Kwa kutumia mchanganyiko wa ndizi na siagi ya karanga, unaweza kupata kamili ladha tamu na maelezo chumvi. Wakati huo, kila unataka chocolate, dessert hii ila wewe, hasa kama kuchanganya pamoja na glasi ya joto almond maziwa.

Keki bila kuoka

Keki, ambayo hayahitaji kuandaa? Wewe ni uhakika wa kufurahia! Kalori ndani yake mengi, lakini wao wote - kutoka vyakula na afya kama karanga na chocolate giza. ukoko imeundwa jozi, pecans na korosho. Aidha, ladha kama barafu cream keki, ambayo kila mtu kupendwa kama mtoto, lakini bila sukari ya ziada.

Muhimu toffee

Je, inaweza kuwa bora kuliko nzuri kwa Jamming afya, ambayo haina mafuta au nafaka syrup! Matumizi ndizi kwamba yalikuwa matamu sana. mapishi anatumia mafuta nazi, ili sahani kudumu awajazeni nishati na kukusaidia kupoteza uzito.

Chocolate ndizi protini kutetereka

Siagi ya karanga na chocolate pamoja na matunda? Mlo huu zamu nje si tu ladha, lakini pia kamili ya antioxidants. Aidha, ya kuandaa cocktail hii ni ya kushangaza rahisi. Wewe tu haja ya kuchanganya viungo vyote katika blender na kuongeza nafaka, matunda na mbegu katani, ambayo ni chanzo bora ya protini ya mboga, nyuzi na omega-3 fatty kali.

Parfait chokoleti na chia

Wakati hawataki oatmeal, unaweza kuanza asubuhi na sahani hii, kamili ya protini. Kuchanganya ndizi na unga wa kakao, mbegu Chia na siagi ya karanga kupata nyuzi zaidi. dessert hii nitakupa utimilifu bila kalori za ziada. Matumizi ndizi kidogo bichi, ambapo wanga zaidi.

Oatmeal na mtihani ladha kwa biskuti na chocolate

Kuna cookies kwa kifungua kinywa ni mazuri, lakini itakuwa vigumu kupoteza uzito. Bora ya kutumia ladha yako favorite katika oatmeal. Kuongeza vanilla Kigiriki mgando, ili sahani na protini zaidi, lakini kuhakikisha kwamba ina kidogo kama sukari iwezekanavyo.

Pancakes na linseed

Kama wewe wake up na hamu ya kula pancakes, unaweza kutumia mapishi haya. mchanganyiko wa flakes oat, matajiri katika nyuzi na flaxseed, ambayo ni nzuri sana kwa afya yako, hufanya kamili sahani. Huwezi kuwa na wasiwasi kuhusu takwimu, na hisia ya satiety nanyi kwa kila asubuhi.

muffins asali-ndizi

Leta kazi ya keki huja katika Handy wakati huna muda bure. Unaweza kufanya nao siku ya Jumapili na pale katika wiki. Ni hearty na harufu nzuri sana dessert, ambayo hawana haja ya kulaumiwa mwenyewe. Kama Sweetener, asali hutumika, ni mbadala kubwa ya sukari. Honey hupunguza uvimbe na kuongeza viwango vya sukari damu hivyo kwa kasi.

Thai pizza na tofu

Kutumia tayari-alifanya pizza ukoko wa unga wa ngano nzima, hivyo kujiandaa kuwa njia rahisi. mchanganyiko wa mboga na tofu - ni msingi mkubwa, na mchuzi wa moto kwa misingi ya siagi ya karanga kuleta faida zaidi. Katika bakuli hii mengi ya vitamini A na calcium, hivyo ni chaguo kubwa.

Spicy saladi na kuku na noodles

Kama kufurahia chakula kizuri, unajua jinsi muhimu buckwheat, kutumika kwa ajili ya uzalishaji wa noodles soba. Hii ni chanzo kizuri cha protini na nyuzi, kwa kuongeza ina mengi ya magnesiamu. madini Hii husaidia kupoteza uzito.

saladi Asia na noodles

Je, inaweza kuwa bora kuliko saladi ladha na afya? Saladi, ambayo ni rahisi kuchukua na wewe! Unaweza kufanya hivyo katika benki kubaki pilipili crispy na soba wala kupoteza sura zao. Kuongeza edamame, karoti na mchele noodles, ya kupata hata iwe tamu zaidi.

Imeokwa viazi vitamu na mchicha

Kutumika moto pamoja na quinoa au lentils na mchanganyiko hasa muhimu. Hii joto tajiri sahani, kamili ya aromas ya matunda na nafaka. Unaweza kuongeza supu kidogo zaidi - na kupata supu ya ajabu.

Kuku na mananasi katika Thai

mchanganyiko wa ladha tamu na siki ya mananasi na siagi ya karanga ladha ana kitu maalum. Kama huna kula nyama, unaweza kujaribu kufanya sahani moja na tofu - itakuwa si chini kitamu na afya. mananasi mengi ya magnesiamu, madini muhimu kwa ajili ya kiwango cha nishati ya kawaida.

Saladi na cauliflower

Cauliflower - ni mbadala kubwa ya carbohydrate nzito. Ina glycemic index, hivyo kujisikia kamili kwa muda mrefu. Cream kujaza msingi mafuta ya karanga inatoa sahani uhalisi. saladi hii nzuri na kama sahani tofauti, na pamba.