Nini mgahawa milo kuwa na athari hasi katika kazi ya moyo?

Katika kipindi cha miaka themanini, ugonjwa wa moyo na mishipa imekuwa sababu muhimu zaidi ya kifo katika nchi nyingi, kwa hiyo, lazima kufikiria hatua ya kuzuia. Mbali na shughuli za kimwili na usingizi wa kutosha ni jambo muhimu katika chakula. Kama utakula vibaya, utakuwa instantly kudhoofisha afya ya moyo. Fikiria mwili kama ghali gari michezo: huwezi refill nafuu petroli, hivyo kwa nini mwili unapaswa kufanya vinginevyo? Hata wakati wa kusafiri, unaweza kukumbuka kwamba mafuta kwa mwili inapaswa kuwa ya ubora wa juu. Ukienda kwa Marekani au ziara mlolongo mikahawa iliyotajwa katika nchi nyingine, unaweza kusaidia kulinda moyo wako, kuepuka kutoka orodha ya bidhaa.

Sana chumvi

Hiyo shinikizo la damu yako ilikuwa ya juu, unahitaji ili kuepuka vyakula kamili ya chumvi. Shinikizo la damu ina athari hasi juu ya hali ya moyo.

Burrito na Ile chorizo katika Chipotle

Kama wewe ili burrito kwa mchele, maharage na mboga, unaweza kufikiri kwamba hii ni kabisa uchaguzi mzuri. Katika kesi hii, unaweza kupata kiasi cha chumvi na nusu zaidi kuliko kawaida za kila siku. Mbali na ulaji huu sahani ya kila siku ya mafuta na wanga nusu ya kawaida.

Italia Assorted kutoka Olive Garden

Kama upendo chakula Italia, wewe hakika wanaonekana ladha sahani hii, hata hivyo basi utakuwa na maumivu ya ukame. Katika sehemu moja - zaidi ya elfu tatu milligrams ya chumvi! Hii ni mara mbili zaidi ya kiwango ya kila siku.

Breaded kamba na viazi kutoka Outback Steakhouse

Kama unafikiri kwamba vyakula vya baharini - ni kubwa, sahani hii inaweza kuwashawishi. faida zote za uduvi hupotea kwa sababu ya kiasi kikubwa cha mafuta, kwa kuongeza, chumvi ndani yake, kama katika bahari.

Sharp-tamu kuku mbawa na Sonic

mchanganyiko wa chumvi na tamu daima appetizing, lakini ni hatari sana. Katika bakuli hii kama chumvi ilivyo katika ishirini na saba resheni ya chips! You ilizidi kawaida, hata kama huna kitu kingine chochote.

classic Italia sandwich kutoka Quiznos

sandwich hii ina zaidi ya elfu nne milligrams ya chumvi. Unahitaji kuacha chumvi kwa muda wa siku mbili baada ya chakula cha mchana huo.

Kuku Quesadilla na fries kutoka kirafiki ya

Chapukia jibini Quesadilla - si chaguo bora kwa ajili ya afya yako. Kula ration ya kila siku ya resheni mafuta na zaidi ya kila siku ya chumvi. Aidha, idadi ya kalori ni kwamba ni bora kutokuwa na kifungua kinywa.

Classic Chicago pizza kutoka Uno

pizza Hii ni hatari sana, na inaweza tu walifurahia katika Amerika! Katika sehemu moja mara sita zaidi chumvi ya chips viazi na jibini. Aidha, unaweza kupata kawaida ya kila siku ya kalori, mafuta na protini kutokana na unga wa moja.

Burger steak kutoka Steak N Shake

Ni pia high-calorie, chumvi na mafuta vyakula. Badala yake, itakuwa vizuri kwa ajili ya familia nzima, si kwa kila mtu!

Pasta kwa uduvi kwenye Cheesecake Factory

Katika bakuli pamoja uduvi na sausage, ambayo inatoa kubwa mno chumvi maudhui. Baada ya sahani hii ni bora si kula mlo huo wa siku mbili.

Roast kutoka Denny ya

Katika moto, zaidi ya elfu kalori na karibu elfu tano milligrams ya chumvi! Bora chakula takataka kwa mara moja.

Uduvi pedi thai kutoka PF Chang ya

Kama wewe ni kujaribu kupoteza uzito, pengine utasikia kuamua kuchagua uduvi badala ya zaidi ya juu-calorie kuku. Katika hali hii, itakuwa si kukusaidia kupata chumvi kupita kiasi na sukari katika kutumikia moja.

mbawa Spicy kutoka Buffalo Wild Wings

Mlo huu ni spicy sana, lakini mara zote wanataka kunywa ungekuwa kwa sababu nyingine yoyote - kuna chumvi sana!

pilipili Crispy kutoka Chilli ya

Katika bakuli hii gramu tisini moja ya mafuta. Je, si fooled na pilipili kwamba - hii ni muhimu, kwa sababu mali yote ya mboga hupotea kwa sababu ya unga na mafuta.

Wings na vitunguu juu ya Buffalo Wild Wings

Katika sehemu kubwa ya mbawa kushtua kipande cha chumvi zaidi ya milligrams elfu saba. Na ni vipande kumi na mbili tu ya kuku!

Sharp-sour supu kutoka PF Chang ya

sahani wengi madhara na kiasi cha chumvi - supu hii. Katika sehemu moja ya karibu elfu kumi milligrams ya chumvi. Hivi ndivyo kula arobaini na nne kufunga chips.

Too high mafuta yaliyomo

Kama ni kujaribu kupunguza cholesterol yako, chakula matajiri katika mafuta, unaweza tu kufanya madhara. Tunahitaji kuepuka mafuta trans, ambayo kuzuia mishipa na hivyo sahani zao tajiri.

Sausage na supu na mistari ya Steak N Shake

Katika bakuli hii utapata gramu nane ya mafuta trans, hii ni kawaida kwa muda wa siku nane. Aidha, ni kamili ya ulijaa mafuta. Unahitaji kula resheni kumi na miwili ya fries, kupokea kiasi.

Nachos kwa nyama kutoka Applebee ya

Katika bakuli hii mengi ya chumvi, lakini ni mengi zaidi na madhara kwa sababu gramu tano ya mafuta trans na gramu hamsini vya ulijaa mafuta. Full jibini na siagi chakula huwezi kuleta mema yoyote.

Braised nyama kutoka Outback Steakhouse

Katika bakuli hii, kupata kiasi kikubwa cha mafuta. Na mafuta trans na ulijaa kisichozidi kawaida ilipendekeza.

Steak kutoka Bonefish Grill

Kama unataka steak Juicy, ni vizuri kuchagua baadhi ya taasisi nyingine. Katika utapata karibu mia gramu ya mafuta, ambazo nyingi si kuwa muhimu sana na wewe.

Triple Burger kutoka Wendy

Hebu fikiria, katika bakuli moja zilizomo tatu Burger! Huu si chaguo kwa wale ambao kufuata ukubwa wa mashamba yao na huduma kuhusu afya zao.

Cheeseburger na Bacon na mayonnaise na Sonic

sahani hii ina gramu themanini na tano ya mafuta - hata thamani ya hatari na amri yake. Je mayonnaise hivyo zinahitajika huko, ambapo tayari kuna greasy Bacon na jibini?

Cheeseburger kwenye Red Lobster

Ukienda kwa mgahawa maalumu kwa vyakula vya baharini na kula kitu kizuri, wala kuchagua Burger hii, kujazwa na chumvi na mafuta ulijaa.

Quesadilla kwa nyama kutoka Chilli ya

On sahani moja kupata kawaida ya kila siku ya kalori na mafuta zaidi ya sausages kadhaa. Kama unataka kupoteza uzito, unapaswa kukataa quesadillas hizo.

Carbonara na kuku na kamba kutoka Olive Garden

Mlo huu ni kamili ya chumvi na mafuta. Utapokea cha kila siku ya mafuta trans na kula mafuta sana. Je, ni thamani yake kwa vile kujaribiwa?

Scrambled mayai na Bacon kutoka IHOP

Bacon asubuhi inaweza kuwa ni wazo kumjaribu sana, lakini si kama ni pamoja katika bakuli juu ya kalori elfu, zenye dozi ya kila siku ya mafuta.

Kimanda na browns hash kutoka Denny ya

kimanda hili ni pamoja na kiwango cha kila siku ya chumvi, wanga, protini na mafuta - wote katika kutumikia moja! Ni vizuri kuwa na omelettes na mboga.

Vidakuzi kutoka Panera Bread

dessert hii kalori mia nane na gramu zaidi ya arobaini ya mafuta. Basi, wewe ni kweli fujo up mlo wako.

Mboga katika nazi curry kutoka PF Chang ya

Inaonekana kwamba sahani hii ina mboga tu, lakini mafuta ya nazi husababisha kuongezeka calorie. sahani gramu thelathini na sita cha ulijaa mafuta, ili kuchagua kitu kingine.

Kuku pai kutoka KFC

Mlo huu unaweza sauti sana appetizing, ni hata kupikwa Fried. Hata hivyo ndani ya keki pia mafuta katika mchuzi siagi, na inakuwa ni sababu ya kuongezeka kwa bidhaa za mafuta katika kila sahani.

Burrito grilled juu ya Juu ya Mpaka

Sidhani kwamba kupikia katika Grill - dhamana ya chakula kizuri. Hii si hivyo. Burger Hii ni karibu mia moja gramu ya mafuta, na hii ni kawaida kwa siku mbili!

sukari nyingi

Sugar kuharibu meno na haina madhara kwa moyo. Kufuatilia maudhui yake katika mlo ni muhimu sana.

Kuku teriyaki juu Jack katika Box

Katika bakuli hii mengi ya protini, lakini mchuzi ni nyara wote: kuna gramu thelathini na sita wa sukari!

Uduvi pedi thai kutoka Bonefish Grill

Hii sahani Asia ina mafuta mengi, chumvi sana na mengi ya sukari - kwa donuts kumi na sita.

Sandwich na nyama ya nguruwe juu ya Buffalo Wild Wings

butebrode hii ina karibu sabini gramu ya sukari. Hii si chaguo bora kwa ajili ya afya yako.

Papo hapo kuku kutoka PF Chang ya

kuku Hii vyenye chumvi nyingi mno au mafuta, lakini karibu mia moja gramu ya sukari!

pancakes Cinnamon na syrup juu ya kirafiki ya

kiasi cha sukari katika dessert hii ni mbaya - gramu mia moja na arobaini! Kama chakula madhara katika mikahawa mingine hapo!