Ni thamani caloric ya shrimp ni nini? Ni jinsi gani wao ni muhimu?

Kama vyakula vya baharini wengi, uduvi leo huvutiwa si tu makini ya wapenzi wa vyakula vitamu, lakini pia wale wanaotaka kupoteza uzito. Jinsi high calorie uduvi? Kama wao ni nzuri kwa ajili ya afya?

Uduvi lishe: faida na hasara

Hebu tuanze na swali la kwanza. Kulingana na utaratibu wa maandalizi, kalori katika uduvi zinapatikana katika viwango tofauti. Makopo uduvi vyenye 81 kcal kwa 100 g ya bidhaa, kuchemshwa - 95, safi - 97, kusafisha na waliohifadhiwa - 60. Kama inavyoonekana, chini calorie uduvi wazi: ni mengi juu-calorie chini mafuta Cottage cheese au viazi. bit zilizotengwa katika alisema mfululizo uduvi Far - ni 134 kcal per 100g ya bidhaa. Kwa faida ya uduvi kama bidhaa malazi, na kusema chini kabisa katika mafuta - 7-8% tu.

Kabla ya kuanza uduvi lishe, kumbuka kwamba aina hii ya vyakula vya baharini ina contraindications yake. Kwa mfano, watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya ini, tezi, pumu, mzio, kiwambo si thamani ya hatari. Hata hivyo, hata kama huna mgonjwa magonjwa hayo bado unahitaji wasiliana na daktari kabla ya kuanza mlo.

Hakuna jambo jinsi kitamu uduvi inaweza kuwa, mmoja wao chakula, bila shaka, hawezi kuwa. Kula mboga - kabichi, karoti, nyanya, matango, saladi. Unaweza pia kutumia mimea ya majani, vitunguu na vitunguu. Lakini matunda kuchanganya na shrimp haifai - inaweza kufanya ubaguzi kama apples kijani na lemon. berries itakuwa na manufaa raspberries, cranberries, blueberries, jordgubbar, blueberries. Pia wanashauriwa kunywa walau lita 2.5 ya maji kwa siku. mwili haja maji kuuzima maji, skim maziwa, juisi. Kwa kifupi, kwenda kwa hayo, na kalori uduvi pamoja na moja chini calorie vyakula itasaidia kupoteza uzito.

Kama kwa njia za kupika kamba, lakini sasa kuna maelekezo mengi. Wanaweza na kupika (daima katika maganda), na kaanga. Ni bora kutumia pamoja na uduvi limau au ndimu. Unaendelea vizuri na wao, na mimea - parsley, bizari, saladi. Baada ya kununua uduvi waliohifadhiwa, kumbuka kwamba haja ya kuwa na mazingira hafifu polepole - kwanza juu ya rafu ya chini ya jokofu, na kisha kwenye joto la kawaida.

Faida na madhara ya shrimp

Ni nini thamani caloric ya kamba, tumegundua nje. Sasa, kuhusu ni nini umuhimu wa shrimp. Aina hii ya baharini inajumuisha wingi wa microelements na vitamini, omega-3. Ziko katika uduvi silicon inaruhusu kuweka ngozi vijana. Taurini inao elasticity ya misuli na mishipa ya damu. Astaxanthin ina athari ya manufaa ya maendeleo ya seli na tishu. Vitamin B6 husaidia kuondoa mwili wa cholesterol. Pia katika uduvi ina madini ya kutosha ili kuhakikisha huduma ya kawaida ya tezi. Kwa uduvi pluses pamoja na ukweli kwamba miili yao digests mara mbili kwa haraka kuliko nyama.

Kwa wengi kuna wasiwasi katika habari kwamba ni zilizomo katika uduvi ni kiasi kubwa ya cholesterol miongoni mwa vyakula vya baharini mwingine - 166 mg. Lakini kiwango cha juu ya mafuta ya asidi na maudhui ya chini ya ulijaa mafuta neutralize athari zake hatari. Na ikilinganishwa na bidhaa nyingine ya cholesterol mkusanyiko katika uduvi si hivyo juu - kama vile ipo kwenye nyama ya kuku.

Wakati kutumika kamba, kama bidhaa nyingine yoyote, kiasi ni muhimu. siku ni wa kutosha 350 g na kula kupita kiasi unaweza kununua si tu allergy, lakini pia madhara kwa figo, kusababisha matatizo ya viungo na mfumo mkuu wa neva. Basi kumbuka kwamba manufaa ya kamba na usimamizi katika matumizi yao ni moja kwa moja unategemea kila mmoja. Wote ni nzuri kwa kiasi!