Ni matumizi gani ya kukimbia kwa afya?

Kila mtu anajua tangu utoto kwamba elimu ya kimwili daima ni ya afya. Chochote wewe, mchezaji wa michezo au mtu wa kawaida, kufanya mazoezi ya asubuhi au kutembea jioni, na uamini - hakutakuumiza kamwe.

Ningependa kuacha kukimbia, tk. Hii ndiyo njia bora zaidi ya kudumisha sura nzuri ya kimwili. Faida ya kukimbia ni nzuri sana. Faida ya michezo hii ya kufuatilia-na-shamba ni kuimarisha misuli, mafunzo ya moyo, kuboresha damu kwa mwili na uratibu. Ikiwa una kazi ya akili na kichwa chako "majipu" baada ya kazi ya siku ngumu, kisha kukimbia ili kukusaidia, kwa sababu itawawezesha kupumzika vizuri kutoka kwa wasiwasi na kupumzika. Faida ya kukimbia ni yenye ufanisi sana ambayo hutumiwa katika gymnastics ya usafi na viwanda, pamoja na mazoezi ya physiotherapy.

Kwa kweli, ikiwa kuna tamaa, basi unaweza kukimbia kila mmoja. Unaweza kufanya mchakato huu kwenye uwanja wa karibu au katika bustani. Ikiwa imefungwa sana na hii, kisha kuongezeka kwa kila siku, ambayo inafaa zaidi, kwa sababu ni kukimbia kama hiyo ambayo inalenga mishipa na viungo, unaweza kufanya vizuri ndani ya chumba. Katika ghorofa, kama sheria, hakuna nafasi ya kutosha ya kuendesha, hivyo ni vizuri kufanya hivyo papo hapo, ukininua magoti yako juu na kupumua sawasawa. Ikiwa wewe ni mbali na michezo, unaweza kuharakisha mara kwa mara wakati wa kutembea kwa kawaida, ambayo pia ni shughuli muhimu.

Imekuwa kuthibitishwa kwa muda mrefu kwamba faida za kukimbia kwa afya ni zaidi ya shaka, ikiwa, bila shaka, kila kitu ni haki ya kufanya. Kwanza, unahitaji kushauriana na daktari ambaye anapaswa kuruhusu uhamishe shughuli za kimwili, kwa sababu Matatizo yaliyopo na moyo, ikiwa nipo, yanaweza kusababisha hali mbaya. Hii ni kweli hasa kwa watu zaidi ya thelathini. Na pili, utawala muhimu zaidi, hasa kwa Kompyuta, sio kuimarisha mwili wako. Inatosha kukimbia kwa dakika 13-15 mara 3-4 kwa wiki. Kuna matukio wakati mtu anapoanza kuendesha na katika mafunzo ya kwanza mwenyewe sana, na asubuhi ya siku inayofuata hawezi kuamka kwa sababu ya maumivu ya misuli. Tamaa zaidi ya kuendelea kujifunza mara moja kutoweka. Wakati wa kukimbia inashauriwa mara kwa mara angalia pigo ili kufuatilia hali ya kimwili. Ni muhimu kuchunguza uwiano na utaratibu wazi. Ukiamua kuendesha kila siku, usijaribu kurekebisha ratiba yako binafsi. Na kufuata kanuni ya taratibu, kwa sababu Hii itawawezesha kuongeza mzigo.

Ni wazi kwamba utamaduni wa kimwili unajumuisha seti ya mazoezi mbalimbali ambayo kwa njia yao wenyewe huathiri mwili wa mwanadamu. Na ni matumizi gani ya kukimbia? Kujibu swali hili, ni salama kusema kuwa inaendesha kupunguza uzito, ambayo ni shida ya haraka kwa leo, na pia kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya kuendeleza magonjwa ambayo yanahusiana na shinikizo la damu. Inaboresha utendaji wa ini na kuongezeka kwa shughuli za magari ya utumbo, ambayo ni njia nzuri ya kupambana na kuvimbiwa. Matumizi ya kukimbia yanaonyeshwa pia katika kuzuia maendeleo ya shinikizo la damu, mishipa ya vurugu kwenye miguu, ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari na hata wakati mwingine, ugonjwa wa kisukari.

Mbio katika nje ya majira ya joto, una hakika kujiuliza ikiwa inawezekana kufanya hivyo wakati wa baridi. Bila shaka unaweza. Awali, kufanya kukimbia wakati wa baridi, hakikisha kuruhusu mwili utumike kwa mizigo hiyo. Kwa joto kabla ya kwenda nje ya barabara, na kwenda nje ya hewa, jaribu kuacha, kama unaposimama, hatari ya ugonjwa huongezeka. Na ushauri wa haraka kwa wapiganaji wa baridi sio kukimbia kwenye barafu, kwa sababu kuacha, unaweza kusababisha majeraha makubwa. Hapa, kwa kweli, kuna pluses na minuses, lakini ikiwa "uzitoe", basi hakuna hali ya hali ya hewa haitakuwa kikwazo kwa wewe kufanya mwingine kukimbia.