Michezo na FitnessFitness

Naweza kushusha vyombo vya habari wakati wa ujauzito: "faida" ya wote na "hasara"

Mama wengi wajawazito mara nyingi kuuliza: "Je, inawezekana download vyombo vya habari wakati wa mimba au la," Kama unavyojua, madaktari wengi wanasema kuwa imara misuli ya tumbo sana kurahisisha mchakato wa kujifungua. Hata hivyo, kabla ya mimba ni kivitendo hakuna mtu anadhani, lakini katika kipindi sana ya mama wajawazito kuanza kuonekana mawazo kama hayo. Katika makala hii tutajaribu kufunua maelezo una nia ya mada.

Je, inawezekana wakati wa kupanga mimba kwa swing vyombo vya habari?

Nguvu misuli ya tumbo - ni msaada mzuri kwa mfuko wa uzazi kukua wakati wa ujauzito. Kama una muda mrefu inakabiliwa waandishi wa habari, na kisha wakaanza kupanga mimba, kisha kuacha kabisa juu ya hili si muhimu, wewe tu kupunguza mzigo. Ni bora kwa wakati huu kuanza mazoezi ya kila siku. Mafunzo inaweza kudumu tu dakika 15, lakini ni lazima kuwa mara kwa mara. Pia ni thamani ya kukumbuka kwamba huwezi swing vyombo vya habari bila maandalizi, kwa sababu hiyo, kuwa na matatizo na nyuma yake. Ni muhimu, kwa kushauriana na kocha, ili kupunguza mzigo juu ya misuli ya tumbo na wala overdo kwa zoezi.

Katika kile kipindi cha ujauzito unaweza kushusha vyombo vya habari?

Bila shaka, sisi lazima kusahau kwamba kila mwanamke katika kipindi hiki hufanyika kwa njia tofauti, hivyo jambo la kwanza unahitaji ushauri daktari au mkufunzi ambaye ni mtaalamu katika eneo hili, na kujua kama kuna uwezekano wa swing vyombo vya habari wakati wa ujauzito kwa ajili yenu. Tu basi unaweza kuanza zoezi. Katika miezi miwili au mitatu ya kwanza ni marufuku kwa kushusha vyombo vya habari wakati wa ujauzito, kama kipindi hiki ni muhimu kwa kuwajibika kumtunza tumbo yako. Ukweli ni kwamba kwa wakati huu kiinitete bado katika dhana ya hali na si salama sana masharti ya mfuko wa uzazi, hivyo unahitaji kweli kulinda tumbo yako. Katika mwezi wa nne kwa kondo huanza malezi yake, hivyo katika kipindi hiki tayari ni rahisi hatua kwa hatua kupakia misuli ya tumbo. Hata hivyo, unahitaji kujua kuhusu nini ni haramu kwa swing tumbo ya chini katika nafasi chali. Pia usisahau kwamba vyombo vya habari mwamba kwa makini sana, polepole na bila matatizo visivyofaa.

Jinsi ya kufanya mazoezi wakati wa ujauzito?

Kwanza kabisa, unahitaji kuzungumza na mkufunzi wa kitaalamu, ambao ushauri, nini msimamo ni bora kuchagua kwa ajili yenu. Katika hali ya jumla ni salama kufuatia mazoezi:

  • Katika nafasi ya kukaa kwa kurudi nyuma (unaweza kukaa chini ya kiti). Mara baada ya wewe kujisikia mvutano katika misuli ya tumbo lako, nyuma kwa nafasi yake ya awali.
  • Ameketi juu ya kiti, kuinua na miguu chini.

Wataalamu wa ushauri kwa kuchagua madarasa fitball, kama katika siku za baadaye itakuwa kukusaidia kupumzika katika mapigano ya kwanza.

Katika hali yoyote kama mazoezi ni vigumu si kwa makini na majibu ya mwili wako. Kama ni machungu ya vyombo vya habari wakati wa ujauzito, kuongezeka kwa kiwango cha moyo, upungufu wa kupumua, au kuna baadhi ya udhaifu, ni muhimu kuacha mara moja zoezi. Pia ni thamani ya kukumbuka kwamba kama wewe kabla ya kushika mimba si kushiriki katika michezo, ni bora si kuanza, kama catch up baada ya kipindi hiki huwezi kupata. Na kama wewe ni muda mrefu kushiriki katika michezo, anazungumza na daktari wako katika kipindi hiki unaweza kuendelea kufanya hivyo, tu mno kupunguza mzigo.

Naweza kushusha vyombo vya habari wakati wa ujauzito: contraindications

Kabla kufanya mpango mazoezi yoyote, wasiliana na magonjwa ya wanawake yako. daktari si tu ushauri na kusambaza mzigo kwa ajili yenu, lakini pia ili kujua kama kuna uwezekano wa swing vyombo vya habari wakati wa ujauzito kwa ajili yenu, na kama hakuna contraindications kwa ajili hiyo. sababu hatari zaidi ni tishio la kusitishwa, hivyo kama kuna moja, ni muhimu kuacha mizigo yoyote kwa kipindi chote. Sababu ya hii inaweza kuwa tone kuongezeka ya mfuko wa uzazi, maumivu katika eneo chini ya tumbo na spotting. Ikiwa daktari uppmanar kuacha au kujitoa kwenye mazoezi, ni muhimu kabisa ya kusikiliza yake. Ni lazima tukumbuke kwamba mzigo, ambayo ni iliyoundwa na kupunguza uzito na kuboresha misuli tone, ni madhubuti contraindicated wakati wa ujauzito.

tips chache kwa akina mama vijana

Sana kupakia mwili wako na daima kushiriki katika michezo wakati wa ujauzito haiwezekani. Kuwa na uhakika wa kuchukua mapumziko katika vipindi vya ukuaji wa watoto. Kuna vipindi muhimu vya mimba, kwa kawaida 12-13, 20-24 na 28 wiki. Kwa wakati huu ni vizuri kuacha utekelezaji wa shughuli za kimwili na hata kuepuka hali yanayokusumbua. Kama kuna angalau baadhi ya kutokuwa na uhakika katika jibu kidogo kwa swali la kama inawezekana swing vyombo vya habari wakati wa ujauzito kwa ajili yenu, ni vizuri kuacha kufanya hivyo, kwa sababu mama wajawazito lazima kukumbuka kwamba afya ya mtoto ni muhimu zaidi kuliko kitu kingine chochote. Katika kipindi hiki, shughuli yoyote ya kimwili katika kiasi fulani, inaweza kuwa hatari na kusababisha madhara Malena kwa mtoto, hivyo ni mara elfu kufikiri na uzito wote samahani kamilifu. Bila shaka, usalama ni kuhamisha zoezi kwa muda baada ya kuzaliwa.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sw.delachieve.com. Theme powered by WordPress.