Muhimu kama kitani uji

Flax nafaka ina katika utungaji wake vitu vingi muhimu. umaarufu wake chini ni kutokana na ukosefu wa taarifa kuhusu ni aina gani ya faida inaweza kuleta kwa mwili. Aidha, baada ya matibabu na fujo hii haina kupoteza mali yake. Linen uji wakati kujiandaa vema, ni zamu nje pia ladha. Hebu majadiliano juu ya jinsi ya kula na jinsi ya kujiandaa bidhaa hii.

Mwingine quality chanya uji ni calorie maudhui yake ya chini. Ni bidhaa malazi, hivyo matumizi yake unahitajika kwa watu wenye magonjwa ya utumbo na tumbo. Na, kwa hakika, usioweza faida lin nafaka ni matumizi yake katika kupoteza uzito na athari za mfumo wa, ambayo ni wakati huo huo anatoa.

Linen uji ina kiasi kikubwa cha vitamini B, hivyo matumizi yake ina athari ya manufaa ya mfumo wa neva. Vitamini E na zinapatikana katika bidhaa hii ni kwamba kiasi ambayo ni zinahitajika kwa mwili.

nafaka utungaji ina kiasi kikubwa cha macro- na madini. Asili fiber, ambayo ni tajiri katika lin nafaka, kusaidia kupambana cholesterol. Acid Omega kundi muhimu kwa ajili ya mfumo wa moyo. Nao hawana katika vyakula vingi, na mmoja wao sanda uji. Plant homoni kusaidia mwili kupinga allergy mbalimbali.

matumizi ya kitani nafaka chakula hutoa athari liko sana. Mbali na hilo, si tu haina madhara ya mwili, lakini pia kuimarisha kwa vitamini na dutu nyingine manufaa. Inaandaa kazi ya mfumo wa utumbo. Kuongeza lin nafaka katika mlo wako, unaweza kwa urahisi kupoteza kilo chache.
sanda uji kuandaa rahisi na rahisi, na kwa hiyo haina kuchukua mengi ya kugeuka ndani yako orodha ya kila siku.

Unaweza kuandaa katika njia tofauti: tamu na kitamu. Kwa maandalizi ya uji tamu haja ya kuchukua gramu 100 ya unga lin, ambayo ni alifanya kutoka mbegu lin. Ni muhimu kujaza 100 ml maji moto. Kuongeza dharura gramu 30-50 ya asali (idadi inategemea ladha binafsi). Basi sisi kuongeza wachache wa karanga inaweza kuchukua yoyote, kama taka. Baada ya hapo, sisi kuweka uji moto na kupika kwa dakika 10-15.

Kuandaa uji kitamu, unahitaji kuchukua kiasi hicho cha unga lin na kuondokana na ni vizuri na maji moto. Basi haja ya kuongeza ni kidogo kung'olewa vitunguu na vitunguu kusaga. Kuweka sufuria juu ya joto na kupika kwa dakika 10-15. Baada ya kupikia, unaweza kuinyunyiza kwa jibini iliyokunwa.

Linen chakula ni nzuri sana, na mengi ya msaada kupoteza kilo chache. Lakini hii haitoshi kula uji tu kwa ajili ya kifungua kinywa. Hatua hiyo itasaidia kuweka uzito wako katika hali au kupoteza kilo chache, mradi huwezi kuruhusu ulafi katika kula wakati wa mchana. Ili kufikia matokeo yanayoonekana, lazima kutimiza masharti fulani.

Asubuhi, kabla ya chakula, kunywa glasi ya maji kwa asali na maji ya limao. Kisha kula lin nafaka kama kifungua kinywa. Unaweza kupika mwenyewe, resini, mbegu lin kwenye grinder kahawa, au kununua ziko tayari kutumiwa. Kuandaa uji kuchukua gramu 20 ya unga lin, gramu 100 ya oatmeal. Kupika hadi zabuni. Unaweza kuongeza tofaa vipande.

Kati ya kifungua kinywa na chakula cha mchana inaweza kuwa kioo mgando na kijiko kimoja cha milled flaxseed.

Kwa chakula cha mchana kula vyakula ambayo si ya juu sana katika kalori. Chagua samaki na mboga.

Wakati wa chakula cha mchana unaweza kunywa glasi ya juisi na kuhakikisha kuongeza kijiko ya unga kutoka flaxseed.

Kama chakula cha jioni suti nyama yoyote konda (nyama ya ng'ombe, kuku) na mboga ambayo inaweza kuwekwa nje au kupika kwa wanandoa.

Sasa kwa kuwa unajua nini ni muhimu sanda uji. Maoni juu ya bidhaa hii nzuri sana. Matumizi yake imesaidia watu wengi kupoteza uzito si tu lakini pia kuandaa kazi za mwili.