Mlo kwenye perlovke: kitaalam na matokeo ya kupoteza uzito

Perlovka ni bidhaa muhimu na yenye kitamu, ambayo itasaidia kujikwamua uzito wa ziada kwa wakati mfupi zaidi bila kuharibu afya yako. Mchakato wa kupoteza uzito, uliofanywa na hayo, una sifa na gharama nafuu. Kwa mujibu wa mapitio na matokeo, chakula kwenye bar la lulu huwasaidia wanawake wengi kuboresha afya zao na kuonekana.

Aina ya shayiri ya lulu na mali zake

Kuna aina kadhaa za nafaka ambazo zina tofauti katika teknolojia ya usindikaji:

• Barley ya jadi - shayiri nzima na shell ya mbali;
• "Dutch" - groats, ambayo pia ina nafaka nzima, ambayo ni chini ya matibabu maalum, na hivyo huandaa kwa kasi.
• Barley - ina mchanganyiko mzuri na wa haraka.

Matumizi muhimu ya shayiri ya lulu kwa kupoteza uzito: chakula na mapishi

Barley ya lulu ina mali nyingi muhimu, ingawa ni nadra sana kukutana kwenye meza ya dining ya familia:

• Inajulikana na vipengele vingi vya kufuatilia (kalsiamu, manganese, iodini, zinki, chromiamu, chuma, potasiamu);
• Ina vitamini vya kundi B, vinavyoathiri hali ya meno, kurekebisha kiwango cha hemoglobin na kuwa na athari nzuri kwenye mfumo wa neva;
• Vitamini A inaboresha maono na kinga;
• Vitamini D huathiri vibaya ngozi ya uso, kuifanya kuwa na afya na laini;
• Vitamini E inaboresha mzunguko wa damu;
• Mchuzi kutoka bar la lulu huweza kusaidia na magonjwa ya utumbo, kwa sababu inakuza na kunyoosha kuta za utumbo na tumbo;
• Husaidia kuimarisha hali katika magonjwa ya gallbladder na ini;
• Shukrani kwa nyuzi, bar lulu huzuia kuvimbiwa;
• Katika utungaji wa nafaka kuna lysini, ambayo inaweza kusababisha hisia za uchukizo, na kwa hiyo wakati wa chakula hautahisi njaa;
• Mambo ambayo huingia kwenye shayiri, kusafisha matumbo na kuondoa sumu kutoka kwa mwili.

Kuzingatia chakula na croup hii itawawezesha mwili wa mwanamke kutatua matatizo fulani ya afya, hasa mfumo wa utumbo.

Kanuni za jumla ya chakula kwenye perlovka

Kwa mujibu wa mapitio, chakula kwenye perlovke kinaweza kurekebisha matatizo na kimetaboliki kutokana na uwepo ndani ya kiasi cha chini cha chumvi na mafuta. Ili kupoteza uzito, lazima ufuate kanuni zifuatazo:

• Wakati wa kuandaa gruel lulu, ni muhimu kuelewa kwamba wakati wa kupika huongeza kiasi chake mara kadhaa. Kwa hiyo, inapaswa kuzingatiwa na kuandaa sehemu nzuri.
• Kupika ni lazima juu ya maji, bila kuongeza viungo yoyote.
• Katika siku mbili za kwanza za chakula, kupoteza uzito hutokea kutokana na maji ya ziada na slags, mchakato wa fission kazi ya mafuta huanza katika zifuatazo.
• Cereal ya shayiri ina upungufu mmoja kwa namna ya kutosha maji mwilini, hivyo wakati wa chakula, pamoja na maji, unahitaji kunywa chai ya kijani, mboga za mimea.
• Maji katika kipindi hiki anapaswa kunywa ubora wa juu, bila viongeza mbalimbali (carbon dioxide, nk).
• Mlo wa chakula kama huo ni uwiano kamili, kwa hiyo, ni pamoja na vitamini katika mlo sio lazima.

Kwa mujibu wa mapitio na matokeo, lishe kwenye bar ya lulu ilisaidia wanawake wengi kutambua ndoto yao ya mwili mdogo. Raia hasa kutokana na matumizi ya bidhaa wanayopokea, kama uji ni sahani yao ya kupendwa.

Jinsi ya kupika uji uji:

• Kioo cha shayiri ya lulu cha maji (joto au moto) katika uwiano wa 1: 5 kwa masaa 12;
• Wakati inachukua maji yote, kuongeza vikombe 3 vya maji na upika juu ya joto la chini kwa nusu saa;
• Kisha sua sufuria na kuifunika kwa robo ya saa.

Njia hii inaruhusu kupunguza muda wa kupikia uji na kuhifadhi virutubisho vingi ambavyo wanawake wanahitaji wakati wa chakula kwa ajili ya kazi ya kawaida ya mwili.

Orodha ya bidhaa muhimu na za hatari

Katika kesi wakati lulu lishe haina kutenda kama mono-lishe, unaweza kuongeza chakula vile bidhaa:

• Mboga na matunda (pamoja na kiwango cha chini cha sukari);
• Bidhaa za maziwa ya chini, mafuta ya jibini;
• Karanga na matunda yaliyokaushwa;
• Chokoleti ya Black (si zaidi ya gramu 40 kwa siku).

Chakula ambazo hazipendekezwa kwa matumizi:

• Bunduki na pipi;
• Nyama na samaki wa aina ya mafuta;
• Pombe;
• Maharagwe.

Ili kuingilia kati na mwili kupoteza uzito, mwanamke lazima aambatana na orodha hii. Ikiwa unaongeza maudhui ya caloric ya chakula, basi athari sahihi katika namna ya kupoteza paundi za ziada huwezi kufanya kazi.

Menyu kwa siku 5

Chakula hiki kinachukuliwa kama mono-lishe, hivyo ni pamoja na shayiri ndogo ya lulu katika sehemu ndogo mara 3 kwa siku. Kabla ya kulala, unaruhusiwa kunywa kioo cha kefir. Chakula kama hicho husaidia siku ya kujiondoa wastani wa kilo 1.

Hali ya lazima: pamoja na chai ya kijani, chai ya mimea na vinywaji vingine. Kiasi cha maji inaweza kuwa lita 3.

Kuna aina nyingine ya chakula, wakati sehemu ya asubuhi ya uji huongezwa kidogo. Hii ina athari nzuri kwa mwili kwa njia ya kuzuia kuvimbiwa.

Chakula kwa siku 7

Kuna chakula kingine kwenye shayiri. Kilo 10 kwa kila wiki ni uwezekano wa kuweka upya, lakini matokeo itakuwa nzuri. Wana chakula cha kupanuliwa. Kwa hiyo, ni rahisi kwa wanawake kukabiliana na chakula hiki kwenye shayiri ya lulu. Menyu ya siku:

• Uji na mboga (kijani apple);
• Fungu la kuku au nyama (150 g.) Na saladi ya tango safi na kabichi;
• Kioo cha Kefir ya chini ya mafuta na jibini kidogo.

Menyu kama hiyo kwa wanawake inapaswa kuwepo kwa siku 7 ili waweze kupata athari inayotaka.

Menyu kwa siku 10

Kwa mujibu wa mapitio, chakula kwenye shayiri hujumuisha bidhaa zilizowekwa kama kuruhusiwa, lakini kupoteza uzito vile "vidonge" haviingilii. Matokeo katika aina ya kilo zilizopotea haitakuja haraka sana, lakini kutakuwa na upotevu wa mafuta ya chini, na sio maji ambayo yataondolewa kwenye seli.

Katika uji unaweza kuongeza viungo, vitunguu na karoti. Kuruhusiwa kuanzisha katika mlo wa saladi, ambayo kuna kiasi kikubwa cha wiki. Mboga inapaswa kuliwa safi, haipatikani katika kuoka au kupika.

Desserts zinaweza kufanywa kutokana na matunda yaliyoruhusiwa, matunda yaliyokaushwa na karanga. Uyoga, nyama ya kuchemsha na samaki ya chini ya mafuta itakuwa chaguo nzuri kwa chakula cha mchana. Usiku unaweza kunywa glasi ya mtindi usio na mafuta.

Jambo kuu ni kuondoa mafuta, kukaanga na kuoka kutoka kwa chakula, na ukubwa wa sehemu lazima iwe mara 2 chini ya kawaida. Baada ya saa saba jioni, chakula kinapaswa kusimamishwa.

Ikiwa mwili kawaida huvumilia chakula cha lulu, basi muda wake unaweza kuongezeka hadi siku 15, lakini si zaidi.

Mlo uliokithiri

Kuna chakula kwenye bar lulu, orodha ambayo imeundwa kwa siku 90. Ili kudumisha chakula hicho kwa miezi michache inaweza kuwa wachache tu. Wakati huu chakula huitwa "Fuzziness".

Hasara kuu ya chakula kama hiyo inachukuliwa kuwa vikwazo kwa njia ya vyakula vinne vinavyoweza kuliwa. Wao ni pamoja na: shayiri ya lulu, samaki, kabichi na mtindi. Orodha hii kwa miezi 3 inaweza tu kuzingatiwa na wanawake wengi wanaoendelea. Wakati huu wa muda mrefu katika mwili, kutakuwa na uhaba wa vitu vingi muhimu, vinaweza kusababisha kizunguzungu, kupoteza nguvu na uchovu haraka. Kwa hiyo, wakati wa chakula, unahitaji kuchukua tata kamili ya vitamini, ambayo itasaidia kupunguza maonyesho haya.

Faida kuu ya lishe itakuwa kupoteza hadi kilo 35 au zaidi ya uzito wa ziada, ambayo itasaidia kuwa wanawake wadogo ambao walikuwa karibu na makali ya fetma.

Hasa sifa ya matokeo ya matokeo ya chakula kwenye shayiri. Menyu ni badala ya kupendeza, lakini inakuwezesha kubadili kwenye kikundi cha uzito nyepesi.

Kipengele kibaya cha kupoteza uzito ni kuonekana kwa ngozi ya kukwama na kupoteza kwa elasticity. Ili kupunguza hii, unahitaji kufanya mazoezi.

Menyu ya kila siku ni pamoja na nafaka 100, ambazo zina kuchemshwa na kugawanywa katika mapokezi 5. Regimen ya kunywa inapaswa kuwa angalau lita mbili za maji kwa siku.

Katika siku 7 za kwanza kuna hasara ya uzito wa kilo 7, ambayo inachangia kutoroka kwa maji ya ziada.

Huwezi kutumia chakula hiki mara moja kila baada ya miezi 12. Kuzuia chakula kama hicho kwa watu ambao wana matatizo na njia ya utumbo.

Faida za Mlo

Mapitio na matokeo ya chakula kwenye bar ya lulu hutuwezesha kufunua faida zake:

• Kutoka nafaka unaweza kupika sio pili tu, lakini pia sahani za kwanza, ambazo zinaweza pia kutumika kwa kupoteza uzito;
• Kutokana na ripoti ya chini ya glycemic ya bar lulu (22), haiwezi kusababisha ongezeko la viwango vya damu ya glucose, ambayo itasaidia mwili kutumia kalori, badala ya kuzijilia;
• Ladha nzuri ya uji itapendeza kwa wanawake wengi;
• Utumbo unaweza kuimarisha kazi yake, ambayo huhifadhiwa kwa muda mrefu baada ya chakula;
• Milo kutoka nafaka huandaliwa haraka na kwa urahisi;
• Bei ya chini ya shayiri;
• Wakati wa chakula, kuna kupunguzwa kwa vidonda na tumbo;
• Wakati wa matumizi ya shayiri ya lulu, wanawake wengi wanaadhimisha kukimbia kwa nguvu na nguvu;
• Mkusanyiko wa mafuta ya subcutaneous na visceral hupungua;
• Croup ni hypoallergenic kabisa;
• Shayiri ya lulu huondoa kioevu kutoka kwa mwili, ambayo husaidia kupambana na uvimbe.

Hasara ya chakula

Kwa mujibu wa mapitio ya kuelezea matokeo, chakula kwenye perlovka kina hasara:

• Ukosefu wa protini ya kutosha katika chakula;
• Wakati kuna ukosefu wa maji, kuvimbiwa kunaweza kutokea;
• Monotoni ya sahani;
• Chakula na shayiri safi ya lulu kwa kukosa manukato, chumvi, sukari, nk;
• Wakati mwingine kuna kuvumiliana kwa shayiri ya lulu;
• Kwa wanaume, kupungua kwa tamaa ya ngono kunawezekana;
• Ikiwa kuna ugonjwa wa gluten, bar lulu ni marufuku kabisa.

Licha ya hasara ya chakula, kuna mambo mazuri zaidi wakati inavyoonekana.

Uthibitishaji wa chakula

Kwa mujibu wa mapitio, chakula cha kupoteza uzito na shayiri ya lulu kina vikwazo vingine. Vikwazo yoyote katika lishe inaweza kuathiri mwili wa binadamu, hivyo kabla ya kuanza chakula, unahitaji kupata ushauri wa daktari. Ikiwa kuna magonjwa sugu, unapaswa kuwa na hakika kabisa kwamba uchungu wao hautatokea.

Uji wa Perl ni muhimu sana kwa mwili, lakini ni marufuku kwa watu ambao wana matatizo kama ya afya:

• Matukio ya kuvimbiwa;
• Uvumilivu wa Gluten;
• Kuongezeka kwa asidi ya juisi ya tumbo;
• Matatizo yanayohusiana na upatanisho wa kalsiamu.

Je, ni usahihi gani kuacha chakula?

Kilo zaidi ambazo umeshindwa kupoteza wakati wa chakula, kuna uwezekano zaidi wa kurudi. Ili kuepuka kutokuelewana kwa bahati mbaya, ni muhimu kuacha chakula kwa hatua kwa hatua. Kipindi hiki ni kawaida siku 4-7. Perlovka kwa namna ya kozi kuu inapaswa kutumiwa tu kwa kifungua kinywa.

Chakula chakula kidogo kinaruhusiwa, kuanzia siku ya pili baada ya mwisho wa chakula. Unaweza kunywa kiasi kidogo cha kahawa, safi na chai.

Chini ya marufuku kubaki sigara, vyakula vya kukaanga na mafuta, pamoja na kuoka. Ukubwa wa sehemu inaweza kuongezeka kwa hatua.

Katika kipindi cha kula chakula, inashauriwa kuwa chakula kitafuatiliwe vizuri, hivyo kwamba satiation na hutokea kwa haraka zaidi.

Shughuli yoyote ya kimwili itasaidia kuweka matokeo na takwimu ndogo kwa muda mrefu.

Matokeo ya chakula kwenye shayiri

Wakati wa lulu siku, unaweza kupoteza hadi kilo 1. Wanawake wengine waliondoa pounds 10 kwa wiki. Kimsingi, kupoteza uzito kulikuwa kutokana na kuondoa maji kutoka kwa mwili, kuchomwa mafuta ya chini na kuondokana na sumu.

Ikiwa unatoka mlo kwa usahihi, basi kilo zilizopotea hazirudi na uzito unabaki imara.

Pamoja na uzito wa mwili, hali ya mwili inaboresha. Baada ya kurudi kwenye chakula cha kawaida, lazima uendelee kufanya zoezi.

Mapitio kuhusu chakula cha lulu

Kulingana na maoni ya wale waliopoteza uzito, chakula cha shayiri kiliwasaidia kuondokana na paundi za ziada na kupata maelewano. Wale waliopitia mtihani na pipa lulu wanaamini kwamba jambo kuu ni kusubiri wakati, basi inakuwa rahisi kuchunguza chakula. Hata hivyo, shayiri ya lulu ni bora kuliko cellulite kwenye mwili.

Baadhi ya siku 8 wanaweza kupoteza kutoka kilo 4, na hivyo hakuwa na hisia ya njaa. Kwa wengine, shayiri ya lulu imekuwa hata moja ya sahani zinazopendwa na inaendelea kuwapo kwenye orodha ya kila siku. Wakati huo huo, kusikia vizuri, uzito hautarudi. Lakini hata baada ya mwisho wa chakula ni muhimu kuongoza maisha ya afya na ya afya, kufanya matembezi ya kila siku, mara nyingi kwenda nje katika hewa safi, kula haki.

Chakula kwenye shayiri ya lulu ni mojawapo ya mlo muhimu, aliweza kupata wapenzi wake ambao walifahamu ufanisi wa kutumia nafaka hiyo muhimu. Hii inasaidia maoni ya maelezo. Orodha ya chakula kwenye shayiri iliwa na wanawake wengi kusaidia kuondokana na kilo ziada, ambayo ilisababisha utendaji bora wa afya na kawaida kwa matumbo.