Mango. faida na hatari za matunda ya kitropiki

Mango - matunda ina tamu na laini ladha na harufu incredibly mazuri. Matunda haya kwa muda mrefu imekuwa ishara ya utajiri, uaminifu na kuzaa matunda. Lakini upekee wa pia kuwa embe unachanganya sifa nyingi muhimu ambayo inaweza kusaidia mtu kudumisha afya na uzuri. Ni sana kutumika beauticians, katika mafuta hasa kuondolewa katika mbegu. sahani ya embe mshangao hata connoisseurs ya chakula bora.

Hiyo ni sehemu ya embe

Matunda embe walitoka nchi za Mashariki na hali ya hewa ya joto. Oval katika sura, lakini rangi inaweza kutofautiana kulingana na aina na upevu. matunda massa ni kawaida ya njano au rangi ya machungwa. Kwa mujibu wa muundo lina wingi wa nyuzi.

embe lina vitamini nyingi, muhimu kwa ajili ya binadamu viumbe macro- na kuwaeleza, madini, na nyuzi na asidi kikaboni. Hii ni kutokana na matumizi ya embe matunda.

Microelements ni sehemu ya kijusi - ni chuma, shaba, zinki, selenium na manganese. Miongoni mwa macronutrients tuitwe potassium, kalsiamu, magnesiamu, sodiamu na fosforasi. Wote ni muhimu ili kuhakikisha kazi ya kawaida ya mwili wa binadamu.

Madhara na faida za maembe ni moja kwa moja unategemea muundo wa matunda. Ina vitamini zifuatazo:

• kuhusu 0.4 mg ya provitamin A, ambayo husaidia katika kulinda dhidi ya saratani,
• 0.06 mg ya vitamini B1, ambayo huathiri kumbukumbu za binadamu na digestion;
• 0.16 mg vitamini B5, ambayo ina jukumu muhimu katika ngozi ya vitamini kwa ujumla, pamoja na kuboresha kinga;
• 0.13 mg vitamini B6 - kupunguza damu sukari muhimu kwa ugonjwa wa kisukari na magonjwa ya mfumo wa neva,
• 14 mg vitamini B9, muhimu kwa ajili ya uboreshaji wa usingizi, tukio hisia ya furaha kwa gharama ya norepinephrine awali;
• 28 mg ya vitamini C - ni yeye ambaye ni kushiriki kikamilifu katika jeraha kupona na awali ya homoni.

Muhimu mali ya matunda

Ikiwa mara kwa mara kutumia katika chakula wanapaswa kufahamu ya hatari na faida ya embe matunda. Watu wanaosumbuliwa na ugonjwa huo, au vinginevyo, bidhaa inaweza ilipendekeza au marufuku kwa matumizi.

Kutokana na uwepo katika nyuzi matunda yeye itasaidia kurejesha kinyesi na protini assimilation.

Inapendekezwa kwa upungufu wa damu, kuongezeka kwa kiwango cha hemoglobin katika damu.

Inasaidia kwa dhiki, uchovu, neva "frayed", kusababisha tone ngozi na inaboresha mood katika shukrani sehemu mkali rangi ya machungwa ya mwili.

athari chanya katika mfumo wa kinga. Unaweza kuchukua yake kwa homa na kuzuia wakati wa magonjwa ya milipuko.

Inasaidia kupata sura. Moja kwa moja na uhusiano na matumizi na madhara embe calorie ni 65 kcal kwa gramu 100. Kwa hiyo, katika matunda moja ni si zaidi ya 150 kcal. Hii ni kidogo kabisa, kwa sababu bidhaa ni kutumika kila wanaotaka kupoteza uzito, si kikwazo wenyewe tamu.

kidogo ya madhara kwa kijusi

Ni lazima ikumbukwe kuhusu faida na hatari ya embe. Bidhaa yoyote anaweza kuwa na contraindications kwa watu wa aina fulani, kuwa na baadhi ya mapungufu wakati kutumika kwa chakula.

Anapaswa kula tu matunda yamekomaa. matunda mabichi yana dutu kwamba kuiudhi tumbo na matumbo. Kwa hiyo hatari ya kula embe watu wenye magonjwa ya utumbo. sifa tofauti ya matunda nzuri - hutamkwa ladha na uimara wakati taabu.

bidhaa ni allergen. Kama uzoefu upele, uwekundu, kufura lazima kutafuta ushauri wa daktari na kuamua sababu za allergy kuachana embe. kutovumilia ya mtu binafsi.

Ni haramu kula maembe pamoja na pombe.

Je, si vibaya matunda ili kuepuka kuvimbiwa na tumbo na matatizo. Wakati mwingine, inaweza kuongeza joto la mwili.

Faida na madhara ya embe kavu

Katika hali kavu matunda sana kutumika katika kupikia kwa Desserts, mwanga salads. Ni inaweza kuongezwa kwa nafaka kifungua kinywa na nafaka badala ya sukari.

bidhaa husaidia kuamsha ubongo, kutumika kuboresha usingizi, kuboresha hali. Zaidi ya hayo, ni kuondosha vitu hatari mwilini. Kama matunda, kavu ina vitamini A, B, C, madini na nyuzi malazi. kukausha mchakato ni kuondolewa tu unyevu kupita kiasi kutokana na matunda.

Inaonekana na baadhi ya faida ikilinganishwa na bidhaa nyingine mpya: hatari kwa asidi ya tumbo inakuwa ndogo. Hii ni nzuri. Kavu embe madhara yanayohusiana na baadhi ya ukiukaji wa usawa maji katika mwili. Unahitaji hutumia maji maji zaidi. Kwa matunda matamu kama peremende wanapaswa kutibiwa kwa tahadhari kwa sababu ya thamani yake caloric ni mara kadhaa thamani ya lishe ya matunda.

Mango - kushangaza muhimu na ladha ya kitropiki matunda. Inaweza kuliwa mbichi, fomu kavu, kama sehemu ya vyombo mbalimbali. Lakini, kama kwa mtu mwingine yeyote chakula bidhaa kwa faida embe na madhara ya tabia moja - ni kuwa makini katika matumizi.