Malazi kitamu sahani: maelekezo rahisi kwa ajili ya chakula cha jioni

Kama wewe ni dieting, wewe kutambua jinsi ilivyo vigumu kuja na kitu kweli dainty na wakati huo huo muhimu. Hata hivyo, ni majira ya joto, urefu wa mboga za msimu, ambayo itasaidia kupika ladha chakula lishe. Akiwasilisha mawazo yako maelekezo mbili na muhimu kwa wakati mmoja, wakati wa chakula cha mchana hearty.

Malazi fritters ya mchuzi zucchini

Wakati unataka freshly Motoni na joto kwa kutaja mapishi fritters ya zucchini. Aidha, sahani ni muhimu sana, ni pia badala haraka tayari. Na kama wewe kuongeza kuwa mchuzi mwanga, itakuwa kuwapa kugusa ya viungo na ladha kucheza kwa njia mpya. Kuandaa hii sahani kitamu chakula, unahitaji zucchini mbili kati, mayai mbili kuku karoti moja, vitunguu na viungo. Kujenga mwanga na mchuzi kitamu, chukua mgando bila livsmedelstillsatser, kidogo kijani, tango (inaweza kuwa safi na pickled), karafuu ya vitunguu, chumvi na viungo. Kama unavyoona, kitamu chakula milo unaweza kuwa tayari kutoka bidhaa rahisi zaidi. Kuanza, osha mboga zote. Peel vitunguu na kuikata katika cubes. Karoti wavu, wakati haja ya kukata zucchini "mikia" na pia wavu. Changanya kung'olewa mboga katika bakuli, kuongeza viungo na chumvi na kumwaga katika mayai. Zucchini haraka basi juisi, hivyo kufanya pancakes hizi ni bora mara baada ya maandalizi ya unga. Kwa kuwa kichocheo hii haimaanishi kuongeza unga, inaweza kwa urahisi kurejea katika ladha chini calorie. Aidha, ni bora si ya kupika pancakes katika sufuria kukaranga, na bake katika tanuri. Kwa ajili ya hii Jalada kuoka parchment na brashi mafuta yake mizeituni, kuwasilisha kugawanywa katika pellets unga katika tanuri preheated nyuzi 180 kwa dakika 20. Mradi pancakes kupika, unaweza kufanya mchuzi. Laini kukata mimea, itapunguza vitunguu na wavu tango. Kuongeza viungo na ladha na spicy mchuzi tayari. Kabla ya kuwahudumia pancakes haja ya kumwaga mchuzi huu.

Supu ya dengu

Kila mtu anajua kwamba kuna watu supu muhimu kwa ajili ya kuboresha digestion. Hata hivyo, wengi wao utajiri sana na kubwa mno katika kalori, ambayo ni haikubaliki kwa wale ambao ni kukaa juu ya chakula. Harufu nzuri nyekundu lentil supu - chakula kitamu sahani kwamba ni kamili hata kwa wale ambao ni kuangalia takwimu zao. Lentil ina vitamini mbalimbali na kuwaeleza vipengele, na inahusiana na familia vibweta-kunde. Kuandaa supu, viazi mashed, unahitaji vijiko 3 ya lentils, lita moja ya maji, karoti moja, moja ndogo zucchini, kijani vitunguu, Bana ya ardhi pilipili. Thinly kipande karoti, vitunguu na zucchini. Mara baada ya maji majipu, unaweza kutuma mboga katika sufuria. Chemsha supu anaweza juu ya joto kati kwa dakika 10. Kisha ongeza chumvi na pilipili kwa ladha. Kisha, suuza lentils, na pia kuongeza supu na kupika kwa dakika 5. lentils Red kuanguka mbali kwa haraka sana, hivyo mlo ni kuandaa sahani ladha haki haraka. Tayari supu aliwahi moto, na kama taka inaweza kuwa decorated na majani Basil.

Hivyo, kutokana na maelekezo mbili rahisi wewe mwenyewe zinazotolewa na chakula cha mchana ladha na mwanga. Na si lazima kuomba chakula kwa kasi au nyingine vyakula mbaya wakati unataka kitu kweli kitamu.