Maji aerobics, mazoezi kwa wanawake wajawazito

Kila mtu anajua kwamba maji - "rafiki" wa mtu. Kwa msaada wake, sisi si tu hasira, lakini pia kupumzika. Kukaa katika kati yenye maji ni furaha kwa watu wazima na watoto, na kuchangia katika mafunzo misuli na utulivu mfumo wa neva.

Mazoezi daima imekuwa na manufaa ya mtu, lakini kuna magonjwa na hali, wakati mzigo juu ya mifupa na viungo kuwa tatizo. Hapa ndipo unaweza kuomba mwongozo kama vile aerobics maji, ambayo mazoezi kufanyika katika maji, si tu wale walio na viungo chungu na mgongo, lakini pia wanawake wajawazito, ambayo ni kukabiliana na shinikizo juu ya ardhi.

Ni faida gani ya aerobics maji kwa wanawake wajawazito?

Kufanya mazoezi kwa aerobics maji, mwanamke kwa njia ya familia, si tu treni misuli, lakini pia kuandaa kuondoka. Madarasa zinaweza kutembelewa katika hatua yoyote, mradi wao chini ya usimamizi wa uzoefu mwalimu na masomo ugumu kuongezeka hatua kwa hatua.

uzito wa ziada kwamba ni kupigwa wakati wa ujauzito si waliona katika maji. Aidha, maji Aerobics zoezi mpango husaidia kupoteza uzito.

Pia muhimu na hisia akina mama siku zijazo. Jambo la kushangaza, maji Aerobics, ambayo mazoezi hufanywa muziki inaboresha mood na inazalisha mengi ya hisia chanya. Inachukua hali ya uchovu, kuongezeka upinzani dhidi ya hali yanayokusumbua. Na nini ni muhimu kwa ajili ya malezi ya psyche ya afya ya mtoto?

Maalum kinga mazoezi muhimu wakati wa kazi wakati mtoto utafanyika mkondo wa maji. Pia, madaktari wanashauriwa kushiriki katika maji kwa wale ambao wana uzao wa tumbo ni makosa - matako chini.

Aidha, kuboresha damu kati yake na mfuko wa uzazi, na hivyo mimba, hivyo ni yanaendelea na kukua vizuri zaidi. mwanamke huzua tone misuli kushiriki katika mchakato wa kuzaliwa, mzigo ni kuondolewa katika uti wa mgongo na ongezeko uvumilivu kwa ujumla.

Uzazi na kugundua kuwa watu wa jinsia wa haki, ambao kutembea juu ya maji aerobics wakati wa ujauzito, kujifungua kwa urahisi zaidi kuliko wale ambao si ukoo na hayo.

Jinsi madarasa mimba?

muda wa somo moja ni kuhusu saa. Kuna maeneo machache ambayo maji Aerobics: mazoezi ya kukaza mwendo, aqua, kinga mbinu na kukaza mwendo.

Jambo kuu kwamba mwanamke - "rookie" si kujaribu kufanya mambo ni kazi kwa uzoefu na mimba. Kila kikao lazima furaha, kama kitu husababisha usumbufu (maji ya joto), au kulikuwa na maumivu ya tumbo, somo lazima kukatizwa. Kazi ni bora kuanza angalau saa baada ya kula na wala kupakia mara moja baadaye.

Ni kiasi manufaa kwa mwanamke aerobics, zoezi kwa ujumla, wanaweza kuhukumiwa kwa hali ya afya baada ya kazi. Kama kuna uchovu kali, mafunzo yalifanyika kwa usahihi, lazima kawaida kuonekana mawimbi ya nguvu.

Wakati naweza kuanza kufanya mazoezi?

Katika hatua za mwanzo za mazoezi ni kawaida kufanywa katika hali ya kuokoa nguvu, muda zaidi hupewa kuogelea. Katika madarasa ya pili miezi mitatu ya hufanyika kwa nguvu kuu ya, na kwa mwisho wa ujauzito, upendeleo ni kutolewa mafunzo ya upumuaji.

Jambo kuu kwamba mwanamke amekuwa na afya nzuri na mtazamo chanya.

Wakati huwezi kufanya nini?

Baadhi magonjwa ya wanawake wajawazito haziruhusu kushiriki katika aerobics maji:

- placenta Previa

- marehemu toxicosis

- kutishia kuharibika kwa mimba

- magonjwa sugu au papo hapo katika hatua ya papo hapo

- uke na vimelea magonjwa

Ni niliona kuwa aerobics maji (mazoezi na mbinu ya kupumua) wakati wa ujauzito huweza kupunguza hatari ya kupatwa na baada ya kujifungua matukio unpleasant kama vile uzito kupita kiasi, huru ngozi ya tumbo, chini ya maumivu na maumivu nyuma, veins varicose na kupungua kwa ujumla katika misuli tone nyuma.