Kwa nini uzito huondoka na hakuna kiasi? Jinsi ya kuondoa maji kutoka kwenye mwili? Mlo na michezo kwa kupoteza uzito

Kwa nini uzito huondoka na hakuna kiasi? Huu ndio swali ambalo watu wengi ambao wana dieters, ambao walianza kucheza michezo, au wamerekebisha chakula chao, wanaulizwa na, kwa maoni yao, walichagua chaguo bora zaidi. Nini kinaendelea? Kwa nini uzito huondoka na hakuna kiasi? Watu wengi wanajadili suala hili muhimu. Mlo hautoi matokeo yanayoonekana, kwenda kwenye mazoezi haina kusababisha lengo lenye thamani.

Sababu ni nini?

Ili kupoteza uzito, kuleta mwili kwa utaratibu bila kupoteza afya, ni muhimu kuzingatia mambo kama hayo.

Kuchagua njia moja tu ya kupoteza uzito, kwa mfano, mlo mgumu, maoni ambayo kwa kawaida ni chanya, au michezo tu, mtu hufanya vibaya. Ni muhimu kutatua tatizo la uzito wa ziada na kiasi kikubwa. Hiyo ni, tenda kwa njia mbili: lishe zote za usawa, na shughuli za kimwili za kawaida.

Hakuna kutaja chakula. Wote kwa sababu chakula cha kutosha kikamilifu kitakuwa na uzito katika kawaida, bila kutegemea mlo ulioharibika, baada ya nywele hutoka nje, ngozi hufa na vidole vinapasuka.

Ndio, mwanzoni mwa mpango unaopoteza kupoteza uzito, unaweza kugeuka kwenye mlo, itasaidia kuondokana na uzito kutoka kwenye hatua ya kufa katika uongozi wa kupungua. Ikumbukwe kwamba mfumo wa chakula uliokithiri haupaswi kudumu zaidi ya wiki. Siku mbili hadi saba. Unaweza pia kupata mapishi mengi kwa ajili ya chakula kama hadi mwezi, lakini usisahau kuhusu afya. Aidha, chakula cha muda mrefu kinaweza kusababisha faida kubwa zaidi kwa muda.

Tu kutegemea shughuli za kimwili, huwezi kujiondoa uzito wa ziada. Uzito hauondoka, lakini pia unaweza kuongezeka. Katika kesi ya michezo, uhifadhi wa maji hutokea katika mwili. Kwa kazi ya kazi katika mazoezi, tishu za mafuta hubadilika kuwa misuli ya misuli. Usistaajabu ikiwa, baada ya muda, maeneo "ya haki" yatakua na kiasi.

Maji ya ziada katika mwili

Kwa nini uhifadhi wa maji katika mwili? Sababu iko katika chakula, yaani, kwa kiasi gani chumvi hutumiwa.

Ni muhimu kwa mwili kwa mchakato wa hematopoietic. Sio kalori. Lakini ina mali ya kuhifadhi maji katika mwili. Maji yaliyomo katika mwili - hii ni uvimbe, kwa hiyo, kiasi. Kupungua kwa chumvi na kuongeza ulaji wa maji safi, unaweza kuondokana na ziada. Tazama pia, matumizi ya pombe na tamu pia husababisha kuunda maji katika mwili.

Jinsi ya kujiondoa?

Jinsi ya kuondoa maji kutoka kwenye mwili? Unahitaji kula maji ya kutosha kwa siku bila kuzingatia maji mengine (chai, kahawa, juisi, supu). Katika siku unahitaji kunywa kutoka 1.5 hadi 2 lita za maji. Pia ni muhimu kudhibiti ulaji wa chumvi (kawaida ni gramu tatu hadi tano za chumvi kwa siku). Pia kula viungo zaidi. Kwa kuongeza, vinywaji vya kaboni na tamu vinapaswa kuachwa, chai ya rangi nyeusi imechukuliwa na kijani au mimea, kahawa chini. Pia ni muhimu kula mboga na mazao ya mitishamba, ambayo husaidia kuondoa maji kutoka kwa mwili, kukataa pombe.

Saunas za kutembelea na vyumba vya mvuke zitasaidia kuondoa maji ya ziada kutoka kwenye mwili. Athari tofauti ya maji baridi na ya moto juu ya mwili huathiri sana sana, kuboresha mtiririko wa damu. Massage ya ustawi inaboresha mtiririko wa lymfu, na hivyo kupunguza maji ya ziada.

Ufanisi unaweza kuwa chakula cha chumvi. Kwa kweli, hii ni kukataa kwa chumvi kamili. Bila shaka, hii ni ngumu sana. Kwa hiyo, chumvi inaruhusiwa kwa kiasi kidogo sana. Muda wa chakula vile ni kutoka siku 7 hadi 14. Matumizi ya muda mrefu ya chakula ni duni sana. Chakula hicho ni kinyume chake kwa watu wenye shinikizo la chini la damu, wale ambao wanahusika sana katika michezo, na wakati wa majira ya joto.

Njia ya dawa

Jinsi ya kuondoa maji kutoka kwa mwili na dawa? Njia ya dawa ya uondoaji wa maji kutoka kwa mwili inamaanisha matumizi ya diuretics. Watateuliwa na daktari baada ya majaribio ikiwa kesi ya watu haitoshi. Madawa ya kulevya maarufu: Furosemide, Diver, Hypothiazid, Veroshpiron.

Kila moja ya madawa haya ina utaratibu wake binafsi wa utekelezaji. Wanaweza kutumika tu kwa ushauri wa daktari.

Misuli na mafuta

Kwa nini uzito huondoka na hakuna kiasi? Sasa hebu tuzungumze kidogo juu ya anatomy ya binadamu. Mwili wa binadamu una ngozi, viungo, mifupa, misuli na interlayer ya mafuta. Kwa kiasi, kilo moja ya mafuta ni mara mbili kubwa kama kilo moja ya misuli.

Misuli ya kazi huwaka kalori mara nyingi zaidi kuliko ilivyo na mafuta. Kuwa na misuli zaidi ya misuli, ni rahisi sana kwa mtu kupoteza uzito. Kalori zitatumika kwa kasi na kwa ufanisi zaidi hata wakati wa usingizi. Hitimisho inajionyesha yenyewe: bila nguvu ya kimwili na chakula cha afya haitaweza kupoteza uzito na kwa muda mrefu. Kwa kuwa kwa kiasi kikubwa sehemu ya mafuta, na si molekuli ya misuli, kiasi hakitapungua kwa muda mrefu.

Shughuli ya kimwili

Jinsi ya kujikwamua mafuta mengi? Tunahitaji shughuli za kimwili, kazi kwenye vifaa vya moyo na mishipa, mazoezi ya nguvu. Kozi sahihi kwa madhumuni ya kuhamisha mafuta zilizopo kwenye misuli itasaidia kuchukua kocha.

Kuna aina mbili za shughuli za kimwili: cardio na nguvu. Kulingana na kile kinachotakiwa, unahitaji kuchagua aina ya mizigo. Mishipa ya moyo ili kuboresha kazi ya moyo, kuongeza uwezo wa mapafu na kupunguza kiasi cha misuli ya misuli. Mazoezi ya Nguvu huchangia kwenye uzito wa misuli ya misuli.

Nguvu ya fractional

Ni muhimu kulazimisha mwili wako kuchoma kalori zaidi kikamilifu, ili kuharakisha kimetaboliki. Hii inahitaji nguvu ndogo. Hii ni ulaji wa chakula kwa sehemu ndogo siku nzima na kuvunja kwa saa tatu hadi nne. Hivyo mwili huelekea kurekebisha kazi. Ration ya kila siku inapaswa kuwa matajiri katika protini, pamoja na "manufaa" wanga. Mwisho huo ni katika nafaka na mboga, ni tajiri katika aina mbalimbali za matunda (apples, pears na wengine) na mboga. Bidhaa hizi hufanya kwa nishati zilizotumika. Kizuizi katika kalori kinaongoza mwili kwenye hali ya kuokoa rasilimali zake mwenyewe, ambayo upotevu wa uzito hukoma. Ili kupoteza uzito, lazima ula sawa, wala usiwe na njaa.

Maji ni muhimu kwa mwili

Pia, unahitaji kula maji ya kutosha kwa siku. Mwili una asilimia 80 ya hayo. Maji huongeza idadi ya kalori kuchomwa, hupunguza hamu ya chakula, inakuza kuondolewa kwa sumu na sumu, huharakisha michakato ya metabolic katika mwili.

Kwa kushiriki kikamilifu katika mazoezi, matumizi ya maji yanapaswa kuongezeka.

Kulala itasaidia kupoteza uzito!

Ni muhimu kupata usingizi wa kutosha. Si kupata masaa ya kutosha ya kulala, mwili utawajaza kwa gharama ya chakula, kama matokeo kutakuwa na uzito usio na udhibiti wa uzito. Background ya homoni ikiwa haipo usingizi huharibika. Cortisone ni homoni ya shida. Usingizi hupunguza kiasi cha mwili. Kiwango chake kinasababisha ongezeko la viwango vya sukari na mkusanyiko wa mafuta. Serotonini ya homoni, inayohusika na hisia nzuri, pia huzalishwa wakati wa usingizi. Ukosefu wa hiyo unasukuma watu kupata wanga "wa haraka", ambao pia huchangia kupata uzito.

Maoni ya wataalamu

Kwa nini uzito huondoka na hakuna kiasi? Maoni ya wataalam ni kwamba, kulingana na jinsia, umri na muundo wa mwili, njia ya mtu binafsi inahitajika kwa kila mtu.

Ikiwa mpango umechaguliwa kwa usahihi, kupoteza uzito hutokea katika vigezo vyote.
Kwa nini uzito huondoka, lakini kiasi sio, ni chakula cha usawa, uwiano wa mafuta, protini na wanga zinazoingia mwili. Katika chakula lazima iwepo "polepole" wanga, inayojaa mwili, unahitaji kiasi cha kutosha cha chakula cha protini na chakula, na utajiri katika mafuta yenye thamani.