Kunywa baada michezo. Pombe na michezo: hadithi na ukweli

Kila mtu ni mbunifu wa furaha yake mwenyewe: mtu atachagua maisha ya afya na kazi burudani, baadhi ya makampuni kelele, baa na discos, na baadhi wanapendelea maendeleo ya kiroho ya mwili.

motisha

jamii ya kisasa ni overloaded na ushawishi madhara ya taka za viwandani, ikolojia mbaya na dhiki. majibu ya asili kwa aina hii ya shinikizo itakuwa tamaa ya kupumzika na kupata nafuu. Hivyo, kwenda timu, watu mara nyingi kupata plagi katika pombe, ambayo ni kuchukuliwa tiba kwa ajili ya uchovu, na peke yake au katika makundi madogo wanapendelea mchezo muhimu zaidi - kucheza michezo. Mara nyingi, hata hivyo, na hawana nia ya kutumia pombe baada michezo, kwa kuzingatia ni kubwa kufurahi mapumziko.

athari za pombe kwa mwili

Pombe huathiri mwili kama ifuatavyo:

• Ni kupungua chini ya kiwango cha majibu na kuzorota uratibu, ambayo ni muhimu katika michezo ambazo zinahitaji umakini. wapandaji Professional na baiskeli ni kujaribu kuzingatia "Sheria kavu" wakati wa mafunzo ya michezo.
• Kusumbuliwa usingizi mitindo, ambayo ni muhimu sana kwa ajili ya kufufua ya mwili. Kuchanganya kulala michezo na pombe, misuli mwanamichezo wala nafuu baada ya Workout, na nyuzi ni tu kuharibiwa.
• Uvumilivu, sehemu muhimu ya bodybuilders maisha, baiskeli, skiers, waogeleaji na wanariadha wengine kuanguka. Inaleta jitihada zote zilizofanywa katika mafunzo kwa chochote. Pombe huzuia uzalishaji wa glycogen, kutokana na ambayo mwili haiwezi kazi katika uwezo kamili na kufikia matokeo ya upeo. Aidha, hisia ya udhaifu baada ya pombe pia kuchangia katika mkusanyiko upeo katika mafunzo.
• Kukatizwa maji usawa na upungufu wa maji mwilini hutokea. Kwa sababu pombe (ethanol) - Dutu sumu kwa kuondoa mwili wake kikamilifu inatumia figo - filter kuu ambayo, wakati kuimarishwa excretion ya maji maji husababisha upungufu wa maji mwilini na damu thickening, kuandamana tukio la kuganda kwa damu na ukosefu wa ukuaji wa misuli, ambayo pia haja ya maji.
• Enhanced mkusanyiko wa amana za mafuta. pombe zilizomo takriban 700 kalori kila gramu 100, na hivyo hakuna protini na wanga muhimu kwa ajili ya kudumisha maisha ya viumbe. Hiyo ni, mwili anapata kalori tu kugeuka kuwa mafuta bila uwezekano wa kumpita katika misuli ya molekuli. Hivyo kama wewe ni kukaa juu kukausha chakula na kujaribu kushiriki katika kuimarisha aerobic na Cardio mode, pombe itakuwa mapumziko matarajio yako.
• Kukatizwa homoni. Kutokana na maudhui ya wengi wa pombe na vinywaji estrogen-kama vitu, kiwango cha kiume homoni - Testosterone itapungua, wakati kike - estrogen kuongezeka, hivyo jasiri trapezoidal sura huwezi kusaidia kugeuka kuwa aina ya takwimu kike na mapaja mkubwa, tumbo na kifua.

Kutokana na madhara ya pombe kwa mwili, inaweza kusemwa kwamba michezo na pombe - hizi ni dhana mbili haziendani.

Wanariadha Young mara nyingi nia ya wenzake wakubwa juu ya madhara ya pombe kwa mwili wa mwanamichezo, kupata majibu tofauti, sumu mtazamo tofauti juu ya suala hili.

Pombe na michezo: hadithi na ukweli

Miongoni mwa hadithi kuu umeenea katika jamii, kusimama nje:

1. Bottle ya bia baada ya Workout itakuwa kupumzika mwili na wala kusababisha madhara. pombe yoyote zenye hata kiasi kidogo cha pombe, huchangia na mkusanyiko wa habari mafuta na kuingia mwili vitalu awali ya asidi amino, glucose na matokeo anatoa mzunguko, ambayo utata mchakato wa kuzaliwa upya wa misuli. Kunywa baada michezo bila yanatofautiana mzima Workout mchakato.
2. Pombe husaidia kujenga misuli ya molekuli. Shukrani kwa testosterone, kiume homoni, inawezekana misuli ukuaji na upatikanaji wa misaada, na estrogen zilizomo katika pombe vitalu kiume homoni kwa kuzuia ukuaji wa misuli na kuchukua mbali kwa unyevu kuondolewa kutoka katika mwili wa pombe.
3. Kupata bora kwa sababu ya pombe haiwezekani. High-calorie pombe bila protini kuandamana na wanga ni alijua na mwili kama sehemu ya mafuta zilizoingia kwa mwili. Aidha, kudhoofisha metaboli na kila vitamini na madini si kufyonzwa, kuvuruga awali ya kalori na kukuza seti ya molekuli ya mafuta.
4. Pombe ni tayari zilizomo katika mwili, ambayo ina maana kuwa kiasi sana yake haina madhara. Katika mwili wa afya ya binadamu haina na pombe kama kulevya, ambayo, hata hivyo, hakizidi 20-30 ml. Kuongeza kingine 100-200 ml ya pombe, mtu anatoa matatizo ya ini ambayo, badala ya uzalishaji wa asidi amino, itafutwa na hatua ya sumu.

Kama mafunzo ni ruhusa baada ya kunywa

Wanariadha wengi kupuuza ushawishi wa vileo kwa mwili. Kimsingi, pombe na michezo inaweza kuwa, ingawa si bora kuchanganya: kuondoa 100 ml ya pombe kutoka katika mwili wa kiume wazima uzito juu ya 75 kg unahitaji saa kadhaa wakati. Kabisa kurejesha kazi - angalau masaa 4-6, baada ya hapo unaweza kucheza michezo, lakini wengi katika nyinyi si kupata matokeo, kwa sababu itakuwa ni hisia ya udhaifu, kichefuchefu na kizunguzungu. Kitu pekee unaweza kufanya - ni zoezi aerobic kwamba inaboresha jasho, kutokana na ambayo na maonyesho pombe. Hata hivyo, ni lazima kuwa muda mrefu na kuchoka: nusu saa juu ya baiskeli stationary au kutembea juu ya treadmill itakuwa ya kutosha.

Ikiwa kiasi cha pombe na mengi zaidi ya mafunzo ni bora kujiepusha kwa muda wa siku 2, kuruhusu mwili detoxify na kukarabati.

Tuseme kama pombe baada ya zoezi

Kama wewe ni mtaalamu au zoezi kubwa, unahitaji kujua kwamba ahueni na ukuaji wa misuli huchangia protini, ambayo si katika pombe. Hiyo ni, kunywa pombe baada ya mchezo, wewe kupunguza saa chache alitumia katika chumba, kwa sifuri. Mzunguko wa damu, mwili inatokana na sukari na estrogens kitendo wakati huo huo, hivyo huwezi kufikia athari, ambayo ilikuwa mahesabu.

Tips

Vidokezo detoxification ya mwili kwa wanaume unachanganya michezo na pombe:

• Kuahirisha zoezi baada ya kuchukua pombe kwa siku 2, bado yeye hakuwa kuleta matokeo ya taka.
• Pombe haipaswi kuchukuliwa baada michezo, misuli hawezi upya, hivyo bora ya kukataa kukubali pombe usiku au baada ya zoezi.
• Je pombe kunywa maji zaidi, na kurejesha uwiano wa maji.
• Ni muhimu tightly kifungua kinywa, kuzuia madhara catabolic ya pombe.

Hitimisho juu ya utangamano wa michezo na pombe

Kwa watu umakini kushiriki katika michezo na kufurahia mchakato wa zoezi, pombe kama njia ya kukabiliana na matatizo tu haihitajiki. Wale ambao wanataka kupumzika baada ya kazi ngumu za siku, na kisha kwenda shule, madaktari sana kupendekeza kutumia pombe, lakini kama hii kinatokea, kusubiri kwa muda na si overload mwili. Kunywa baada michezo ni haifai kutumia mtu yeyote. radhi kitambo uharibifu matokeo ya juhudi zako na za manufaa yoyote.

Kuwa sporty na afya!