Kabichi Supu Diet (bala kilo 24 kwa mwezi): kitaalam na matokeo (picha)

Nani wa wanawake hawataki kuangalia nzuri? Kwa hiyo, ngono haki tayari kukabiliana. Na matokeo ya kazi si kulazimishwa kusubiri kwa muda mrefu, mwanamke tu kuruka kutoka furaha.

By spring ya yote kujaribu kuweka mwenyewe katika utaratibu, si kuwa aibu kuvaa T-shirt, Shorts, swimwear. Lakini baadhi ya kupoteza uzito imekuwa vigumu. Kwa hiyo aina mbalimbali ya wanawake na maendeleo ya pekee painless njia ya kupata kuondoa kilo ya ziada - kabichi mlo (bala kilo 24 kwa mwezi). Kwa kabichi kama ni lazima vizuri kutumika, pamoja na nuances ya chakula - wote hapo chini.

Ajabu mboga - kabichi, aina yake

mboga hii ni anajulikana kwa tabia yake ya manufaa duniani kote. Kabichi maarufu kwa maudhui yake juu cha vitamini C. Kwa bahati mbaya, katika suala hili ni kubwa zaidi ya asilimia kuliko katika machungwa na limao hata. Ni ya kipekee kwa kuwa vitamini C zilizomo ndani yake siyo kwa katika hali yake safi, lakini kwa njia endelevu - askorbigene, kutokana na mchakato wa baadhi ya kemikali. Kabichi pia ina vitamini, lakini kwa kiasi kidogo. Kupendekeza mboga hii mimba katika hatua za mwanzo kutokana na maudhui ya juu ya asidi ya folic (ambayo ni kushiriki katika malezi ya matunda). Kabichi ni tajiri katika zinki, chuma, potasiamu, kalsiamu, fosforasi, sulfuri, manganizi, fructose na sucrose. Pia, ina nyuzi ghafi, ambayo husababisha bloating, hivyo kuna kundi la watu ambao ni kinyume katika mboga hii katika hali yake mbichi.

Akizungumza ya kabichi, ni muhimu kwa kuzingatia kwamba inaweza kuwa ya aina mbalimbali, na wote ni muhimu kwa ajili ya kupoteza uzito:

• kabichi,
• broccoli,
• Michezo;
• Brussels,
• Beijing,
• Savoy,
• kohlrabi.

Kabichi: muhimu mali

Kabichi Supu Diet (bala kilo 24 kwa mwezi) mara nyingi yanahusisha matumizi ya kabichi nyeupe. Spishi hii ni katika mahitaji makubwa miongoni mwa wakazi wa nchi yetu. Ni inaweza kukua katika bustani yako, ni unpretentious na kupatikana kwa wakazi wengi wa ndani. Vegetable ina antioxidants, juisi yake ni maarufu kama "elixir ya kupambana na kuzeeka."

Kabichi ni maarufu kwa sababu ya hiyo unaweza kuandaa idadi kubwa ya sahani. Kwa mfano, mistari unmatched kabichi, kabichi schnitzels. Ni inaweza ferment, kaanga, chemsha katika bakuli ya kwanza, na kadhalika. Kwa kweli, kama wewe kuamua kutumia njia hii kwa ajili ya kupoteza uzito, kama kabichi chakula, bala kilo 24 katika mwezi iliyotolewa. Lakini tu kwa kufuata kali na hayo.

Kabichi Supu Chakula kwa ajili ya siku 10: jinsi ya kupoteza uzito haraka

Si kila mtu anaweza kuhimili mwezi wa mono, kwa ajili yake imepungua chaguzi zake. Bila shaka, kuchukua faida ya kwao, kutupa kama vile inaweza kupoteza katika mwezi uliopita, lakini matokeo mshangao. Wale ambao wanaona uhakika katika uvumilivu wao, inayotolewa fursa ya kabichi mlo kwa siku 10, ni chini ya kuchosha. Kupungua uzito wakati wa urefu huu ni juu ya kilo 10.

Mwingine plus kabichi mlo ni, sehemu ambayo inaweza kuwa ukomo: kutoka kijiko ndogo na bakuli ya saladi au supu. Kwa muda wa siku 10, unaweza kubadilisha sahani. Kwa mfano, kuandaa aina ya kabichi supu.

Takriban orodha ya siku moja walioteuliwa chakula:

Breakfast: kahawa au chai ya kijani bila sukari, utamu au muffin. Baadhi kunywa tu glasi ya maji, pia ni muhimu.

Chakula cha mchana: saladi yenye kabichi, karoti, labda nyanya, ziada bikira mafuta. Ni inaweza zikisaidiwa na protini - kuchemsha samaki.

Chakula cha jioni: coleslaw na apple na yai kuku (nusu) au tombo (integer).

Kuna mbinu nyingine chaguo la kupunguza kupoteza uzito - kabichi mlo kwa siku 5. Kwa ajili ya matumizi katika bidhaa za chakula na sahani haina tofauti na mmoja uliopita. Lakini kwa sababu kama chakula iliyoundwa tu kwa siku 5, kupoteza uzito itakuwa juu ya kilo 3-4.

Kupikia kabichi katika mlo

Sisi tayari inayotolewa mawazo yako na ukweli kwamba kabichi inahusisha aina mbalimbali ya sahani ambayo yanaweza kupikwa nje ya hiyo.

kupikwa wakati wa chakula mara nyingi hutumika katika supu na supu, viazi mashed. Ni muhimu kukumbuka kwamba huwezi vibaya protini, kwa sababu bado ni kabichi lishe. Bala 24 kwa mwezi - matokeo ambayo kupata tu na maandalizi sahihi na matumizi ya mboga hii.

Kabichi inaweza kupikwa, kitoweo na vitunguu na karoti. Huwezi haja ya kuongeza mengi ya mafuta. Mboga hii inaweza kuliwa na protini yoyote, lakini lazima kuna wastani kiasi. Vinginevyo, chakula, supersaturated katika protini na nyuzi ghafi, kusababisha Fermentation katika utumbo na uvimbe wa tumbo. Kabichi majani inaweza kutumika kama kanga bora kwa saladi ya mboga au kiasi kidogo cha forcemeat (tayari nyumbani kutoka kalvar konda) na mboga. Kisha, sahani hii inaweza kutumika kwa ajili ya chakula cha mchana.

mboga hii inaweza kuwa booze. Sauerkraut kama sahani tofauti pia kutumika kwa ajili ya kupoteza uzito.

faida ya hii mono-chakula

Baadhi kabichi inaitwa "ufagio" kwa ajili ya mwili. Ni cleans sumu kutoka matumbo na utumbo nzima. Kwa hiyo, katika mahitaji makubwa katika miaka ya karibuni walifurahia kabichi lishe. Bala kilo 24 kwa mwezi ni kupatikana hasa na kutolewa kwa vitu hatari mwilini.

Miongoni mwa faida ya kabichi mlo ni pekee:

1. upeo uzito hasara.
2. Muda mrefu kuhifadhi matokeo.
3. mpito rahisi malazi baada ya chakula.
4. Kuboresha bowel kazi.
5. Utakaso wa sumu.
6. matumizi ya kila aina ya kabichi kwa aina.
7. Faida kuu ya wengi ni upatikanaji wake, gharama ya chini na urahisi wa maandalizi.

Wakati wa kwanza wa siku chache utaona kupoteza uzito takwimu msifurahi mapema sana - suala nje maji ya ziada kutoka katika mwili. Kwa hiyo, wakati matoleo kifupi kabichi uzito ration hupungua kutokana na kuondoka kwa maji badala ya mafuta.

hasara kuu na contraindications

Si wote hivyo vizuri katika mfumo wa umeme, kama inaonekana katika mtazamo wa kwanza. Katika chakula kama vile kabichi chakula, bei ya juu unaweza kupata bala kilo kila 24 kwa mwezi.

hasara kuu:

• kuibuka kwa kutojali, uchovu, polepole majibu, kupungua utendaji. Mabadiliko haya ya tabia kutokea kutokana na ukweli kwamba kabichi, ingawa mboga mzuri, lakini haina virutubisho vyote muhimu kwetu. Baada ya siku sisi wala kutumia vitamini tu C, A, B, na baadhi ya vipengele kuwaeleza. Tunahitaji zaidi: mafuta mwilini, amino asidi, wanga na kadhalika.
• Kama muda mrefu ya kutumia chakula, kusanyiko madini chumvi itachukua hatua tayari dhidi ya mwili.
• Haiwezekani kuambatana na watu walio na asidi kuongezeka ya tumbo, tabia ya gesi tumboni, magonjwa mbalimbali ya utumbo, ugonjwa wa kisukari, figo dysfunction, fetma kali.

ushahidi mtaalam

Utata kwa mlo huu ni nutritionists. Hii ni kuchukuliwa chakula unbalanced, kwa sababu za maudhui ya wanga, protini na mafuta. Wataalam kuwaomba si mara nyingi matumizi yake, hivyo kama si kumaliza kabisa mwili.

Kabichi Supu Chakula kwa ajili ya kupoteza uzito, mapitio ya kushuhudia kwa utendaji wake mzuri na urahisi wa kutumia, kwa kweli ufanisi. Lakini baada ya hapo ni muhimu kwenda moja kwa moja chini calorie vyakula kuzuia kurudi kwa kilo yaliyopotea. Ili kufanya hivyo, unahitaji kula mboga zaidi, matunda na kunywa maji mengi. Wala hatuwezi kupoteza mbele ya zoezi.

Kabichi supu mlo kwa ajili ya kupoteza uzito: Maoni

Watu wengi wanasema rahisi yake ya kutumia, na gharama nafuu. Wakati protini chakula mara kwa mara haja ya kununua ghali nyama, samaki na jibini. Wakati buckwheat chakula Changamoto ni katika matumizi ya mara kwa mara sahani moja tu. Kabichi supu mlo ni sifa ya utofauti na upatikanaji. Ni kazi vizuri baada ya mwisho wa utoaji wa maziwa kabichi mlo (bala kilo 24 kwa mwezi). Mapitio ya akina mama vijana kuhusu VVU yake.

Kwa kutumia sauerkraut wakati dieting

Sauerkraut ni kutumika si kama kudumu muda mrefu kama safi. Inaweza kutumika tu kwa ajili ya siku 4, na majani ya kilo 2-3. Sauerkraut inaweza kutumika katika katikati ya mwezi lishe. Kutokana na tofauti za chakula hujisikii uchovu na uchovu kutoka kwa bidhaa hii. Naam, kwa hivyo kabichi kuchanganywa na mboga nyingine. Ni inaweza kutumika kwa ajili ya chakula cha jioni au kifungua kinywa. Ikumbukwe kwamba sauerkraut inapendekezwa kwa ajili ya kupoteza uzito, karibu wote nutritionists. Habari za kuwa alipewa appetizer hii na vipande ya mkate Rye au crackers alifanya kutoka humo.

Kupoteza uzito kwa ajili ya afya!