Ufanisi mono-chakula kwa muda wa siku 10

Leo, kuna aina mbalimbali za lishe. Wote ahadi kupoteza uzito na kwa sababu hiyo, mwembamba takwimu. Baadhi yao ni iliyoundwa kwa muda mrefu, wengine ni kuundwa ili kupunguza kiasi cha mwili au kidogo kurekebisha silhouette katika muda mfupi. Aina ya pili kwa muda mrefu wamekuwa kutumika kwa ajili ya mono-chakula kupoteza uzito. Wao ni iliyoundwa kwa ajili ya 7, upeo wa siku 10. Kuambatana na kanuni ya nguvu kama zaidi ya muda mrefu haifai, tangu kizuizi malazi husababisha ukosefu wa vitamini na madini mengine katika mwili. Kwa njia hii inawezekana kupunguza mafuta mwilini, kwa mfano, matiko au tukio fulani muhimu.

kiini cha mbinu hii

asili ya njia ni kama ifuatavyo. Katika kipindi cha chakula kuruhusiwa kuchukua chakula kikuu. Kuna aina ya aina hii ya chakula. Kuna moja mgumu, wakati, kwa mfano, katika siku za mwanzo za kula mtindi tu inatumika, basi, baada ya siku chache, ni kubadilishwa kwa bidhaa nyingine maziwa. Na kadhalika mpaka mwisho wa kipindi hicho. chaguo la pili ni zaidi imefikia. Asili yake liko katika ukweli kwamba chakula ni kuruhusiwa kuchukua bidhaa ya msingi ambayo inaweza kuwa diluted kwa wengine sambamba na wao. Kwa mfano, mboga na nyama.

Contraindications na mlo

Njia hiyo ina contraindications takwimu sahihisho. Mono-chakula kwa muda wa siku 10 haipendekezwi kwa watu wenye magonjwa sugu au uchochezi wa njia ya utumbo, na pia wale ambao wanakabiliwa na upungufu wa damu, shinikizo la damu, upungufu wa vitamini A, upungufu wa nguvu. Waliandamana kanuni ya nguvu lazima kuzingatia ukweli kwamba katika kipindi hiki inaweza kusababisha dalili zisizopendeza kama vile Kununa, huzuni, kizunguzungu au maumivu ya kichwa, udhaifu, woga, waliotawanyika kipaumbele.

Kama kuna tuhuma kwamba mono-chakula kwa muda wa siku 10 husababisha kwamba lolote hapo juu, inashauriwa kupunguza kidogo vile chakula kwa bidii. Kuboresha tone ya jumla ya asubuhi juu ya tumbo tupu ni vyema kunywa chai moto na asali.

Mono-chakula kwa muda wa siku 10

• siku 1 - mayai,
• 2 - kuchemsha kuku,
• 3 - chini mafuta cheese,
• 4 - samaki, steamed,
• 5 - mboga, salads safi, kwa kuongeza maji ya limao kuongeza mafuta;
• 6 - jibini laini, chini ya mafuta,
• 7 - fruity menu: matunda, salads na kuongeza ya maji ya limao, smoothies, juisi safi,
• 8 - nyama ya kuchemsha nyama,
• 9 - mgando na chini mafuta,
• 10 - tu kutumiwa ya makalio rose.

Sisi walijenga kwa kiwango kikubwa mono-chakula. Sasa kuwaambia jinsi ya kutumia mfano wa siku ya kwanza. za kuu - mayai. Hii ina maana kwamba wakati wa asubuhi na kula tu kuruhusiwa kutumia bidhaa hii huchemshwa au kupikwa kama kimanda bila mafuta. siku unaweza kula si zaidi ya mayai 3. Hiyo ina maana jambo moja - kwa ajili ya kifungua kinywa, pili - kwa ajili ya chakula cha mchana, na wa tatu - kwa ajili ya chakula cha jioni. Nyama Day unaonyesha kuwa kila mlo lazima kula si zaidi ya 100-120 g kuchemshwa. kanuni hiyo ni mahesabu ya kiasi ya kila siku ya curd au jibini. Mtindi, matunda na mboga inaweza kuliwa kama vile unataka, lakini ndani ya mipaka ya kuridhisha.

Mono-chakula kwa muda wa siku 10 inaweka vikwazo wengi juu ya chakula, lakini huwezi kuzuia mwili kunywa. Anapaswa kula maji safi tu kwa kiasi ilipendekeza - lita mbili. Kunywa mara kwa mara na za sehemu, bila incurring kiu. Kwa njia, njia hii inaweza kupunguza hisia ya njaa. Baada ya yote, mwili wa binadamu hutoa mara nyingi sana ishara kwamba anataka kula, ambapo kwa kweli inaweza kuwa tu kiu.

Protini chakula kwa muda wa siku 10: kwamba ni sawa na mfumo wa nguvu?

Watu wengi, hasa, avid walaji nyama, vigumu sana kujiingiza katika sehemu favorite ya chakula. Baada ya yote, wengi mlo ni msingi marufuku ya bidhaa wanyama. Tu kwa ajili ya kundi hili la watu, kuna protini mono-chakula kwa muda wa siku 10.

kupoteza uzito ni kujengwa juu ya kanuni ya kukosekana kabisa kwa wanga, na kulazimisha mwili kuchukua nguvu kutoka mafuta. Hata hivyo, hapa ni lazima kuwa makini. Baada ya yote, mwili wa binadamu ni iliyoundwa kwa njia ambayo kwanza kabisa inakuwa nishati kutoka protini. Tu baada ya kushoto au mzigo kukua, rasilimali walioathirika na mafuta. Kwa hiyo, wakati chakula vile ni muhimu pia kushiriki katika michezo. Misuli mazingira mazuri kama ya ofisi ya zaidi ya kiasi cha kutosha cha protini, ambayo ni kubwa ya ujenzi vifaa kwa ajili ya kuongeza wingi wao.

orodha

Kwa njia hiyo kama katika mfano uliopita, siku 10 lazima rangi mlo wako.

1. siku 1 - kuchemshwa au kupikwa katika mara mbili boiler aina konda samaki, 100-150 g ya kila mlo.
2. Katika siku ya pili unaweza kula kuku kuchemsha (moja) au tombo (mbili au tatu) mayai.
3. Basi - kuchemsha, Motoni katika foil katika juisi yake mwenyewe, nyama au kalvar - katika 100-120 g
4. Siku 4 - Chakula cha baharini: steamed ngisi, mussels, shrimp na wengine - 100 g
5. siku ya pili - sungura kupikwa, steamed - kwa ajili ya 100-120
6. Sita siku - chini mafuta Cottage cheese, 150 g,
7. Na kisha mgando au bidhaa yoyote maziwa, 150 g

Basi unaweza kurudia siku uliopita menu linajumuisha bidhaa iliyopendekezwa.

kurekebisha

Kama tunaona serikali chini kali, kisha viungo inaweza kuwa pamoja, pamoja na kutumia milo mbalimbali wakati wa mchana. Kwa mfano, asubuhi - kimanda na vipande vya nyama ya chini mafuta cheese magumu au undershot - curd, chakula cha mchana - supu ya nyama au samaki vipande vya majimaji, Chakula cha jioni - Bovine medallions, steamed.

maoni ya watu

Sasa ni wazi kwamba inawakilisha mono-chakula kwa muda wa siku 10. Mapitio ya wanawake ambao walijaribu hii mfumo wa nguvu ni walionyesha hasa furaha kubwa na matokeo. Katika kipindi hiki, uzito ni kupunguza kwa kilo 3 hadi 10, takwimu akubali wembamba taka. Baadhi wanasema kuwa mono-chakula husaidia kuongeza kasi ya kimetaboliki katika mwili. Baada ya kuwa rahisi kudhibiti uzito kushuka. Wengi wa wale ambao walijaribu mlo, ni vizuri muhula na bila wakati lolote baya. Lakini baadhi bado wanalalamika kuhusu ukosefu wa nguvu. Hii ni kutokana na ukosefu wa wanga protini mono-chakula.