Jinsi ya massage nyuma yako na kufanya hakuna madhara

Leo, kuna aina nyingi za massage. Chini ya mitambo massage mwili kuelewa muwasho kwa msaada wa mikono, miguu, au vifaa maalum. Mwisho wa siku watu huwa na hisia ya usumbufu katika mfumo wa "kuuma" maumivu ya misuli, mwili hupoteza kubadilika yake, yaani. E. Huanza mbovu. Iondoe kwenye hali hii husaidia massage. Jinsi ya massage nyuma na kupata kuburudisha na kukukuza athari ya utaratibu huu imeandikwa kabisa mengi.

Kama huna kutumia huduma ya Masseurs mtaalamu anaweza kuwa rahisi sana kujifunza mbinu ya massage ya jumla. maarufu zaidi miongoni mwa aina zote za utaratibu huu kwa massage nyuma, na kufanya hivyo nyumbani si vigumu. Jinsi ya kufanya massage tena? Kama swali ni ya asili kwa ajili ya mtu ambaye ameamua kwa mara ya kwanza juu ya hatua hiyo. Nyuma ya mtu ni idadi kubwa ya receptors ujasiri kuhusishwa na karibu sehemu zote za mwili.

Kwa hiyo, utaratibu nyuma massage hutoa manufaa makubwa na huchangia ahueni ya mwili. Classic massage akubali mlolongo fulani katika kuendesha taratibu, wakati ni kawaida si mdogo na mbinu moja.

Massaged kuweka juu ya tumbo lake, akaweka mikono yake pamoja mwili kidogo bent elbow, mkuu ni akageuka hadi upande mmoja. Chini ya ankle sehemu ya kuweka roller maandishi nyenzo elastic, kama ni lazima. Masseur ni kawaida ziko upande wa kushoto katika hip cha uongo.

Kabla ya kuanza massage, ni kuhitajika kwa lubricate nyuma ya cream au mafuta. Jinsi ya massage yako nyuma na kufanya hakuna madhara? Slaidi mitende kutoka shingo kushikilia mgongo. harakati ya unafanywa na nyuso upande viungo bega. harakati hizi mara kwa mara mara kadhaa ili cream (mafuta) ni kuenea sawasawa katika nyuma.

Jinsi ya massage nyuma yako? Kwa kawaida mbinu zifuatazo ni kutumika kwa ajili hiyo: kushitua, kukanda, rubbing, pat, hack, vibration, nk ..

Utaratibu huanza stroke massage. Mwelekeo wa stroke kutoka sakramu kwa shingo, bega vile juu ya mitende mbali. Kushitua kiuno huanza kwa tezi ya groin moja kwa moja kutoka mgongo. Katika mpito kwa bega pamoja Ikumbukwe kwamba utaratibu kuanza kutoka bega wa mzunguko wa pili wa kichwa.

Jinsi ya kufanya massage nyuma mapumziko kamili? Hii ni muhimu hasa wakati kwenda hatua ya kukandia blade misuli. Katika hali hii ni lazima mkono moja kwa moja kukusanya na kubana sehemu ya misuli kuzunguka scapula, harakati hufanywa katika mduara. hatua ya pili inaanza chini ya shingo. Harakati hufanywa gumba upole, lakini kwa maombi ya nguvu ya kutosha. Zaidi ya hayo massaging nyuma inaendelea si bomba pamoja mgongo.

Kubonyeza uhakika kwa haraka na kwa nguvu pamoja mgongo, vidole lazima kuhamia katikati ya nyuma, na kisha kwa sliding nyuma chini ya shingo. Massage karibu vile bega ni kwamba vidole vya mkono mmoja massaged eneo hilo, wakati upande mwingine ana bega chini. Utaratibu huu unafanywa na kukandia na kubwa wakati wa kusonga kushuka kutoka juu ya bega. Juu ya uso gorofa ya vidole blade kufanya mzunguko wa mduara, mduara lazima ndogo.

Ili kupata matokeo ya taka kila mbinu lazima kuwa walifanya mara kadhaa. Back massage lazima mwisho kati ya dakika 10 kabla ya hisia walishirikiana. Na massaged hakipaswi usumbufu, na maumivu hata zaidi. Hii inahitajika wakati wa massage uti wa mgongo. Kabla ya kuanza vikao massage ni muhimu kushauriana daktari kwa sababu massage, pamoja na njia yoyote yenye nguvu ya ushawishi, ina mapungufu yake.