Nyuma massage

Back massage ni ya aina nne: usafi, michezo, matibabu, vipodozi. Kila moja ya aina hii ina tabia ya na matumizi hayo au mbinu nyingine massage. Lakini wote, mradi massage imefanywa vizuri, kurejesha usambazaji wa damu na innervation wa tishu kirefu na ya juu juu ya mwili, kuboresha lymph - na mzunguko wa damu, kuongeza kimetaboliki, kuchochea kazi ya mifumo yote na viungo, kukabiliana na matatizo na mvutano, na wengine.

Back massage - wengi kutumika na maarufu, hasa katika mwisho wa siku, wakati watu wengi na kusababisha maisha ya wanao kaa, baada ya chini nyuma maumivu na usumbufu. Kutakuwa na msaada muhimu sana ya mkandaji waliohitimu, lakini kwa bahati mbaya, si kila mtu ana nafasi kila siku. Lakini nini, jinsi ya massage nyuma, inaweza kujifunza na kusoma maandiko husika na vyanzo kwenye mtandao, na kuishia katika kozi angalau ya muda mfupi. Pamoja na maarifa hayo, bila shaka, kwa kuwa mtaalamu massage mtaalamu, na kuwa na uwezo wa kikamilifu nafasi yake, lakini kuleta unafuu kwa rafiki, kufanya massage nyuma na kuondoa maumivu inawezekana kabisa. Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kwamba hata kama njia ya ajabu ya massage ina contraindications yake:

ü magonjwa ya ngozi (upele, ukurutu, vidonda, nk);

ü uharibifu na ngozi kuwasha,

ü Varicose veins na mishipa thrombosis, phlebitis na magonjwa fulani ya moyo;

ü Mwema na malignant,

U Moles, hasa kwa wingi na kubwa.

Daima kabla ya kuanza massage, hata mali, nyumbani, ni vyema kushauriana na daktari wako, hivyo kama si madhara ya afya.

Kwa kifupi kuelezea jinsi massage nyuma nyumbani ili kupunguza uchovu baada ya kazi na kusaidia kupumzika. hatua ya kwanza ni kuweka mtu ambaye utakuwa kutumia massage nyuma juu ya uso imara au karibu imara na kukabiliana na, ili kufanya wewe kazi wamesimama au wamekaa. Ni lazima ikumbukwe kwamba misuli nyuma kuwa massaged tu juu ya ukuaji wa nyuzi misuli. Massage hatua si uliofanyika moja kwa moja juu ya safu ya uti wa mgongo. eneo ya vile lazima massaged kwa jitihada kubwa, hivyo misuli kuna kina sana.

Back massage, pamoja na nyingine yoyote, huanza na stroking. Stroking huandaa misuli kwa mzigo ujao, jua kali yao. Ni muhimu kwa ajili ya kufanya zote mbili kwa nyuma au kiganja cha mkono taabu kwa nyuma karibu kiuno na kufanya mwanga utulivu harakati ya mgongo kwa pande, hatua kwa hatua ya kusonga mbele up.

Baada awamu ya maandalizi ya kuanza tena massage. Kwanza kabisa, kusaga ni kutumbuiza katika misuli ndefu ya kurudi, ambayo iko kutoka kiuno up. Rubbing sahihi kushikilia makali ya mitende, ambayo ni ya upande wa ripoti ya kidole. Katika mbinu hii massage juhudi hizi unahitaji kuwa kikubwa zaidi ya wakati stroking kufikia si tu uso tishu.

Next - kukandia - ufanisi zaidi na muhimu kwa ulaji wa binadamu. Alifanya ngumi na upande thumb au nyuma ya mkono. Zote mbili za mwisho ya kupokea bora zaidi katika ukanda bega, kiuno na chini ya vile.

Ni mwisho na mwanga massage stroking, ambayo pia inaweza kubadilishwa na kusugua kwa kitambaa ngumu. Baada massage inapendekezwa angalau nusu saa kulala walishirikiana kwa athari tiba na madhara yake makubwa zaidi. Hata hivyo, kama walitaka layman bila kuwa na uwezo wa kufanya massage bora ya nyuma, hivyo angalau mara kwa mara umeonyesha kupitia vikao na mtaalamu.