Jinsi ya kupata massage?

Kwanza kabisa, mtu kufanya utaratibu, lazima uwe na angalau ufahamu msingi wa anatomy ya binadamu na fiziolojia. Hii itasaidia yake ili kuelewa ni nini na nini yeye ni kufanya, na kuepuka makosa ambayo inaweza madhara ya afya ya mgonjwa. Kwa mfano, massaging nyuma, huwezi kushinikiza figo - ni muhimu.

utawala pili ni kwamba unahitaji kujua: massage unaweza kufanywa tu wakati misuli ni walishirikiana. Harakati ya massage classical ufanyike wakati wa limfu, kwa nodes kubwa limfu. Hivyo, massage mguu ni kazi kutoka miguu magoti, kutoka magoti kwa groin, mikono - kutoka mkono kwa elbow, .. na kutoka kwake - kwa armpits, nk anayesoma tatu, utawala na uzito sawa: mkandaji mikono lazima iwe safi na joto, na misumari - karibu cropped. Kabla massage juu ya mikono yake na mwili wa mgonjwa ni kufunikwa na mafuta maalum.

Pia ni muhimu kuwa na wazo kuhusu harakati za msingi massage - stroking, kukandia, rubbing, effleurage, vibration, na mbinu ya utendaji wao katika maeneo mbalimbali ya mwili. Hatimaye, moja ambaye anataka kujua jinsi ya massage, lazima kuchunguza uthabiti wa utendaji wake - ni muhimu sana kwa ajili ya athari za afya. Kuna mbinu mbalimbali za massage inayotolewa na workflow mbalimbali. Moja embodiment inawezekana ni ilivyoelezwa hapa chini.

Kuanza kwa jumla ya mwili massage kutoka nyuma au kichwa. mtu, ambaye kufanya massage, ambao uko juu ya tumbo lake. kichwa chake lazima akageuka upande na mikono yake aliweka kando mwili kwa uhuru. Back Massage huanza na kushitua harakati chini pamoja mgongo, na kuleta mikono yake kwa mabega yake kwenye pande za kiwiliwili. Mabega massage na juhudi, kukaza yao katika mzunguko wa mduara, chini ya shingo - pedi laini na rahisi ya kidole gumba chake. On chini ya mgongo hufanywa symmetrical ond harakati ya vidole vinne vya kila upande kwa wakati mmoja. Eneo hili linaweza massaged na shinikizo, lakini tu kama mgonjwa si chini majeruhi mgongo. Matako massaged lingine kwa kutumia njia ya "kukandia".

massage Foot hufanyika moja kwa moja, kuanzia na miguu - wao kanda pedi wa thumb yake. Baada ya hapo kuwa walifanya wakati huo huo kushitua nyuma na upande uso wa kila mguu (silaha mbili), kutoka chini kwenda juu, basi - harakati hiyo katika kila muundi. pande ya mapaja massaged kutumia kusugua mapokezi. Baada ya hapo, harakati upande ond kwa nyuma na upande nyuso za yamefika ya chini - kazi gumba yao na vidole. ilivyoelezwa mlolongo wa harakati ni mara kwa mara juu ya mapaja mbele na mikwiro, kwa kuuliza mgonjwa kwa kugeuza nyuma yake.

thorax ni massaged na viboko mwanga kutoka juu hadi chini, kwa mikono miwili. Wao hoja zaidi juu ya nyuso upande wa mwili, jinsi ya massage nyuma. nafasi kati ya mbavu ni massaged kwa moja, upande wa pande zote. Hivyo jinsi ya kufanya massage kwenye matiti hawezi, wanawake ni massaged tu chini ya maeneo ya kati ya mbavu. Belly kiharusi kirahisi, tu katika mwelekeo clockwise (katika mwelekeo wa peristalsis). Kama mgonjwa ana ugonjwa wa viungo vya ndani au maumivu ya tumbo ya asili haijulikani, kufanya tumbo massage hawawezi. Na yamekatazwa wakati wa hedhi.

Hatua ya mwisho katika jumla massage mwili - massaging ya viungo juu. Kwanza kufanywa na kushitua harakati kutoka mkono kwa bega, na baada ya - kinachojulikana "Kufinya". Katika hali hii, bent katika elbow kubana vidole yote, kisha kutolewa na taabu tena, tayari juu, hatua kwa hatua ya kuendelea kutoka mkono kwa bega. Kanda misuli ya forearms, kufinya yao. Hatimaye kufanya massage mpole ya pedi mikono ya thumb yake katika mzunguko wa mduara. Ilivyoelezwa massage ni rahisi na ya upole wa aina yake, ni maalum, uponyaji aina yake, itakuwa makali zaidi.

Wale ambao wanataka kujua jinsi ya kufanya massage, ni lazima kuzaliwa akilini kwamba kila moja ya maeneo haya inaweza kuwa massaged kwa dakika 10-15. isipokuwa ni tumbo: ni massages kazi si zaidi ya dakika 7. Kama unaweza kuona, ni kufanya mwili wake mwenyewe massage, hakuna kitu haiwezekani. Ni muhimu tu kuelewa kanuni zake, ili kujua mlolongo wa harakati na usahihi kufikiria hatua ya massage. Kila kitu kingine kuja na mazoezi.

Wale ambao wanataka kujifunza jinsi ya massage yao wenyewe, inaweza kuwa ni vyema kununua ubora wa mfano mwongozo au, bora zaidi, kuchukua kozi maalum. Katika kesi hii, utakuwa na uhakika kwamba umefanya massage ni mazuri si tu, lakini pia kuleta faida zinazoonekana kwa mwili.