Jinsi ya kuzuia hamu: ukweli au hadithi?

Jinsi ya kuzuia hamu ya kula? Swali hili linaulizwa mara nyingi na watu ambao shida ya uzani mkubwa ni ya kimataifa. Hapa jambo kuu si kuhusisha tamaa hii kwa hisia ya njaa, hivyo sio makosa kwa kuanzisha mwili wako katika hali ya dhiki.

Kama unavyojua, hamu ya chakula ni hamu ya chakula, pamoja na mmenyuko wa biopsychological kwa hasira kama hiyo harufu na kuonekana kwa chakula, fantasasi za rangi kuhusu hilo. Mtu yeyote anayejaribu kuondokana na paundi za ziada na kuimarisha uzito wake katika ngazi ya taka, lazima kujifunza kutofautisha kati ya njaa ya kweli na kufikiri, hivyo inawezekana kukabiliana na kazi ngumu ya jinsi ya kuua hamu ya kula. Hivyo, jinsi ya kufikia matokeo haya?

Kioevu. Ili kuzuia hamu ya chakula, ni muhimu kula kila siku maji ya joto, ambayo kwa upande mwingine hutengeneza misuli ya laini ya utumbo na inasaidia kuondokana na hisia ya njaa isiyoweza kusumbuliwa. Kwa hivyo, unaweza kunywa chai au kahawa bila sukari, kwani caffeine kubwa sana inakua kasi ya mchakato wa kuchomwa mafuta na hivyo hutatua tatizo la jinsi ya kuzuia hamu ya kula. Ni muhimu kukumbuka utawala wa msingi: kioevu hutawanya kugawanyika kwa mafuta katika mwili. Kwa kuongeza, ni muhimu kukumbuka na ukweli kwamba inatoa hisia ya kupendeza, ndiyo sababu inashauriwa kunywa glasi ya maji kabla ya kila mlo, basi sehemu ya wakati mmoja kuliwa imepunguzwa.

Michezo. Tayari imeonekana kuwa dhiki ya kimwili inachunguza mawazo, na hivyo kupunguza kiasi kikubwa cha hisia ya njaa. Kwa hivyo, kukabiliana na hamu ya hasira itasaidia kukimbia kwa kawaida au kutembea kwa kasi, kwa sababu harakati hufanya mwili iweze kula mafuta kama vyanzo vya nishati.

Nguvu. Kabla ya kuzuia hamu yako, unahitaji kuchunguza tena utaratibu wako wa kila siku, ukifungua chakula cha tatu na chakula sita kwa vipindi vya saa tatu. Ni nini? Mbinu hizo huunda usambazaji wa virutubisho kwa mwili, na hivyo kuharakisha michakato ya kimetaboliki, yaani, chakula haijahifadhiwa ndani ya tumbo, lakini huchukuliwa kwa ufanisi na hutoka. Pia ni muhimu kupunguza kiasi cha sehemu moja na kwa hali yoyote si kuifanya caloric zaidi na kubwa.

Wasaidizi. Kupungua kwa hamu ya chakula pia kunalenga na bidhaa zingine, matumizi ambayo haifai mchakato wa kupoteza uzito. "Wasaidi" hao katika vita dhidi ya njaa ni apples, mazabibu, nyanya, matango, kabichi, vitunguu, karoti na radishes. Ni vizuri kwamba wanaweza kutumika kwa kiasi kikubwa na wakati wowote wa mchana, na nishati inayotumiwa kwenye digestion yao ni kubwa zaidi kuliko kiwango cha nishati ambazo zinazo, kwa maneno rahisi, mchakato wa kupoteza uzito unaharakisha.

Protini. Pendekeza jinsi ya kuondokana na hamu ya chakula, na protini, ambayo sio wazi tu inadhoofisha hisia ya njaa, lakini pia inasababisha mwili kutumia kalori zaidi, lakini inashauriwa kuichukua kwa kiasi kidogo.

Anorectics. Sekta ya kisasa ya dawa ya dawa hutoa mfululizo mzima wa madawa ya kulevya, hatua ambayo ni lengo la kuondoa hamu ya kutisha. Kazi yao kuu ni kuzuia kituo cha njaa na kuamsha kituo cha kueneza.

Hata hivyo, wakati wa kujibu swali la jinsi ya kuzuia hamu ya kula, ni muhimu kukumbuka sheria nyingi zinazokubaliwa. Ni muhimu kula hadi wakati ambapo hisia ya njaa hupungua, na hata kutolewa kabisa. Aidha, mchakato wa kula chakula unapaswa kuwa mwepesi na ufanisi, ambayo inaboresha digestion na kuzuia kula chakula.

Hata hivyo, kwa kuzingatia sheria zote zilizotajwa hapo juu, unaweza kufafanua hamu ya kawaida ya chakula na kuondokana na mwili wako wa hisia na uzito na ukimya.