Jinsi ya kuchagua mkufunzi kwa ajili ya kupoteza uzito?

Kuwa overweight - hivyo kila wakati, kila dakika ya kuvaa mengi ya mahitaji ya mwili wako. wengi sana wanalalamika mbaya ya kulala baada ya baadhi ya uzito mkubwa wa mstari msalaba. Kazi uwezo matone kasi, haja ya kuongezeka usingizi na saa chache. Je, si kupoteza muda na nishati? Na sasa sisi ni kutafuta njia ya kupoteza uzito. bodi Tangazo la wengi. Lakini mkufunzi kwa ajili ya kupoteza uzito kazi?

Je, hiyo ni si vigumu?

Kwa kusema njia kiufundi kwa ajili ya kupata kuondoa mafuta ni ya hiari. Unaweza kutembea na kukimbia bila kununua vifaa vya fitness nyumbani kwa ajili ya kupoteza uzito. Ili kula kidogo, hawana haja contraptions. Naam, isipokuwa kwa kufuli timer, ambayo inaweza kuwa Hung juu ya friji kuzuia "dozhora usiku". Na kwa ujumla, kupoteza uzito tu wakati usawa nguvu mabadiliko kuelekea bala.

Hawaamini hadithi!

Home fitness vifaa kwa vyombo vya habari si kufanya tumbo yako gorofa, kama wangependa kuamini. mwili yenyewe anaamua ambapo kupata mafuta. Na kwa kawaida maeneo ya tatizo kupoteza uzito jana. Lakini kama una kilo tu 2-3, ni mantiki ya vyombo vya habari ya mwamba - kuboresha mkao, kuandaa tumbo yako ya kuonekana ardhi ya eneo nzuri (cubes ni uwezekano wa kuonekana, lakini longitudinal ukanda ili vizuri sana). Zaidi ya hayo, nguvu misuli ya tumbo pamoja kulinda vyombo vya ndani yako.

njia bora ya kupoteza uzito

mkufunzi bora kwa ajili ya kupoteza uzito - treadmill. Na si mechanically lakini umeme na kasi kanuni. Katika kesi hii, utakuwa na uwezo wa kujua hasa jinsi ya kufunga wewe kutembea au mbio, na umbali jumla. track ni rahisi kwa sababu huna hutegemea hali ya hewa, urefu wa mchana, na inaweza kupata Workout wakati ni suti wewe. Unaweza hata kupanga mafunzo ya na kuandaa kitaaluma ajili ya ushindani. Si Treadmills wote ni kubwa, kuna matoleo kompakt sana. Home Gyms kwa ajili ya kupoteza uzito mara zote alifanya kidogo chini ya gyms.

Kama nafasi mbaya sana

Pia inafanya hisia kununua baiskeli zoezi au ellipsoid. Kama nafasi katika nyumba ni ndogo sana, faini itasaidia simulator, iitwayo Air mkweaji. Hata atakuwa bora kuliko udhuru (si hali ya hewa, hali, wakati wa siku). Ingawa kutosha kununua mkufunzi kwa ajili ya kupoteza uzito, pia unahitaji kukabiliana nayo angalau saa (licha ya ukweli kwamba ni muhimu kwa wakati mmoja kujipanga ili utapiamlo calorie 500).

ngazi maelewano

Kuna chaguo jingine - stepper, simulating kupanda ngazi. Kwa kawaida ni pretty gharama kubwa, lakini kama wewe kununua kitaalamu, unaweza lingine kupanga aerobic mazoezi na nguvu mafunzo kwa miguu. Hivyo kwa mantiki hii, uwekezaji ni haki. Kama unategemea juu ya visigino ya simulator hii (kupanda, kama ilivyokuwa sideways) inaweza kuongezeka kutumia gluteal misuli. Nenda tu kwa hii hatua kwa hatua, na unaweza kuacha mazoea. Je, si kufanya zoezi hili kama wewe kujisikia njaa na kizunguzungu. Kwa njia, pool hawezi kwenda njaa - mwanga kukata tamaa ni mkali na janga, kama wewe huna taarifa jinsi kupoteza fahamu. Na kumbuka: mkufunzi kamili kwa ajili ya kupoteza uzito - ni moja asiyekusanya vumbi kote.