Maelezo kuhusu protini kiasi gani katika yai moja

Kuhusu protini kiasi gani katika yai moja, anajua si kila mtu. Hata hivyo, karibu kila mtu anajua kwamba utendaji wa bidhaa ina kiasi kikubwa cha vitamini (ikiwa ni pamoja B12) na madini. Ni lazima pia alibainisha kuwa protini ni kuchukuliwa muhimu zaidi kuzuia ujenzi katika mwili wa binadamu. Baada ya yote, hakuna wanariadha ajabu ambao ni kushiriki kikamilifu katika mafunzo ya nguvu ya kuongeza wingi wao (misuli) lazima kutumia kipengele hiki katika kiwango cha angalau 2-3 g kwa kilo ya uzito wa mwili wao.

Kuku mayai - bidhaa protini?

jibu la swali ya protini kiasi gani katika yai moja, inategemea si tu kwa nini ni ingredient (kuku, Goose, tombo, na kadhalika. D.), Lakini pia juu ya jinsi ni tayari sehemu hii.

Mara nyingi, wapishi kisasa ni iliyotolewa za asili kuku. Hii ndiyo sababu katika nafasi ya kwanza, tuliamua kujua ni kiasi gani protini katika moja yai kuku. Ikumbukwe kwamba katika hali kama jibini ingredient zilizomo kuhusu 6 g protini. Lakini kama wewe kufanya hili muhimu na kitamu sana ingredient mayai na kaanga kwa mafuta ya mboga au siagi, kiasi cha protini itaongeza kwa kiasi kikubwa. Kwa maneno mengine, yai Fried ina kuhusu 14 gramu ya macroelement manufaa.

Kama kutoka kingo hii kuandaa kimanda na maziwa kati au ya juu ya mafuta maudhui, katika gramu 100 ya sahani yai itakuwa juu ya 17 g ya protini. Kama sisi kuongeza kifungua kinywa hicho kidogo cheese ngumu, idadi kuwakilishwa na kipengele itapungua kidogo (kwa vitengo 15).

Kiasi gani protini yai lina ndege nyingine?

Kama ilivyoandikwa kiasi kidogo cha juu cha protini katika bidhaa alisema, na inategemea kama ina asili yoyote. Kwa mfano, duck bidhaa ina mara 3 chini protini ya kuku (2 g tu). Lakini tombo mayai kwa idadi ya vitamini, madini, na macronutrients si duni, na wakati mwingine hata bora kuliko kuku. Ikumbukwe kwamba yana 6 g protini. Kwa njia, kiasi cha kipengele hiki katika kuku, bata, tombo, na mayai mengine hakuna mabadiliko kama tu kupika au kaanga katika sufuria bila kuongeza mboga au mnyama mafuta. Lakini muda ambao bidhaa kama humeng'enywa wanategemea zao mchakato joto matibabu. Kwa mfano, yai kupikwa scrambled, ni mwilini ndani ya saa mbili, na mwinuko au kukaangwa - baada 3-3.5.

Egg - kabisa protini bidhaa?

Kiasi gani protini katika yai moja, tulipata kidogo juu. Hata hivyo, bidhaa hii ina sehemu mbili: pingu na protini aforementioned. Hii huzua swali jingine: Thamani kipengele jumla zilizomo tu katika sehemu ya pili ya kiungo au kwanza, pia? Ikumbukwe kwamba pingu inachukuwa karibu 34% ya jumla ya maji maudhui ya mayai ya kuku. Katika kesi hii ni mara tatu caloric maudhui ya protini (vitengo nishati 60). Hivyo, kujibu swali la kiasi gani cha protini katika pingu yai, tunaweza kusema kwa usalama kuwa ina kuhusu 2.75 gramu ya protini, 4.52 g mafuta, gramu 0615 ya wanga na 210 mg ya cholesterol.