Aina ya lishe ya binadamu, lishe bora

maisha yote duniani inahitaji chakula na uwezo wa kusaidia maisha, na kuwawezesha. Man hakuna ubaguzi, pia ni hutegemea chakula. Inaonekana kwamba kila kitu ni rahisi: tu haja ya kutupa katika "tanuri" mafuta zaidi kwa ajili ya mwili wa kuhisi afya na nono. Lakini, kama aligeuka, uteuzi wa lishe bora - sayansi na sheria yake mwenyewe na sheria.

Chakula kwa ajili ya kujifurahisha

Chakula ni muhimu ili kuishi, na si kinyume chake. Leo, hata hivyo, watu mara nyingi hutumia chakula mara kadhaa zaidi ya wanachohitaji. Fast chakula na confectionery maduka wanaouza hordes mpya na mpya ya "hamster", utiifu kutafuna Junk chakula kwa mbaya. mtu wa kisasa anakula mahali popote - wakati wa kuendesha gari, kuangalia TV, juu ya njia ya nyumbani, wakati wa mapumziko na wakati wa saa za kazi. Chakula akawa kutisha silaha uharibifu wa kushoto nyuma na mabwana hayo ya kesi hii, kama madawa ya kulevya na televisheni.

Kutokana na mindless ngozi ya chakula madhara imesababisha magonjwa mbalimbali ambazo sasa kama "kawaida" kwa wakazi wa mijini. Hii ugonjwa wa njia ya utumbo, mfumo wa moyo, pamoja na oncology. Ilikuwa mjinga na lishe duni ni sababu wao. Kujikwamua hali hii haribifu, wanasayansi na nutritionists daima kuendeleza na kutoa zaidi na zaidi miradi mpya na aina ya chakula. Nini? Soma kuhusu hapa chini

lishe

Bright akili kwa muda mrefu kuja na mfumo ambayo inaruhusu kutumia chakula kama ufanisi kama iwezekanavyo. Hiyo inaitwa chakula bora na unaonyesha kuandaa chakula kwa kuzingatia umri, jinsia, maisha, afya na hali ya hewa. kanuni ya msingi ya mfumo huu ni rahisi na mantiki, lakini wachache kuthubutu kubadili maisha yako. Kwa kawaida, chakula hicho inaweza kufanya kazi kwa kila mtu, hivyo njia rahisi ya kupata khabari na kanuni za kimsingi ili kisha kufanya wewe mwenyewe menu kufaa.

itakuwa mpito kwa chakula bora ni nini? Afya na maisha marefu, ujasiri, uwazi wa mawazo na hisia nzuri. Kama aina nyingine nyingi ya udhibiti wa nishati imeundwa ili kurejesha utendaji kazi wa mfumo wa utumbo. Matokeo yake, virutubisho vya vyakula mwilini kama ufanisi kama iwezekanavyo, na kuacha uzito kupita kiasi, kuongezeka upinzani dhidi ya ugonjwa huo.

mantiki kanuni lishe

uwiano kati ya nishati alitumia na kupokea - sehemu muhimu sana ya chakula na afya. Mwili wetu hutumia nishati katika kazi ya misuli na viungo vya ndani, michakato ya akili, kudumisha joto la mwili na mambo mengine mazuri, bila ambayo maisha yetu itakuwa vigumu. Kama nishati ya kutosha ni hutolewa, ni kuanza kuondolewa kutoka tishu mafuta na misuli, hatua kwa hatua depleting mwili na kuleta katika mbaya. Tangu vyakula ndio chanzo kikuu cha nishati, wanapaswa kuwa kutosha ili kufidia wote wa gharama zetu. Nyingi ulaji wa chakula ni hakuna chini ya madhara ya hasara yake, kwa sababu katika kesi hii, mwili maduka ziada kama mafuta. Unene wa kupindukia, kwa upande wake, inachangia magonjwa mengi, na kwa ujumla huleta mengi ya usumbufu kwa mhasiriwa.

Ni muhimu kuleta usawa kati ya virutubisho kupata athari ya manufaa zaidi kwenye chakula. Inaaminika kuwa uwiano mzuri wa protini, mafuta na wanga kwa watu wazima - 1: 1: 4. Kama yeye huenda kwa ajili ya michezo au nzito kimwili kazi, uwiano kubadilishwa kwa 1: 1: 5. Aidha, ni muhimu kuchunguza utawala. Aina mbalimbali za upishi kutoa chaguzi zao, lakini unategemea sana kwa afya ya mtu. Lishe inahusisha milo nne siku, ambayo inachangia kueneza wa mwili na hupunguza hisia ya njaa. Ni vyema kuanza mlo kwa wakati mmoja, chakula cha jioni angalau masaa 2-3 kabla ya kwenda kulala.

huduma ya lishe

Mtu ni mgonjwa, chakula kawaida inaweza kuzidisha hali yake. Kwa hiyo, madaktari na maendeleo chakula afya, kuchangia kupona haraka ya mgonjwa. Athari yake haiwezi uhakika - inahitaji mbinu jumuishi. Hivyo, kuendana aina wale wa vyakula itakuwa na athari ya dawa katika mwili mzima wa binadamu. Katika hali hii, chakula inaweza kuwa tofauti sana katika hatua mbalimbali za ugonjwa huo. Wakati mwingine, tunapendekeza chini mafuta chakula katika ngazi ya kiwango cha chini, lakini si mara ya mwisho kwa muda mrefu.

Afya chakula hutegemea kwa kiasi kikubwa juu ya magonjwa na hali ya mgonjwa. Ni muhimu kuondoa bidhaa nzito na madhara kwa mgonjwa kutumia nishati ya kupambana na maradhi, lakini si na chakula. Katika magonjwa baadhi ya figo ina kupunguza kiasi cha protini zinazotumiwa, lakini kiwango chake hawezi kuwa chini cha chini zinazohitajika. Mara nyingi chakula kulia ni yenyewe tiba kama ugonjwa huo alikuwa na muda wa kukua.

chakula tofauti

aina kuu ya chakula, ni kutaja mfumo wa kuvutia maendeleo na yenye thamani ya Herbert Shelton. Ni wito tofauti chanzo cha nishati, na ni msingi wa ukweli kwamba zinahitaji Enzymes mbalimbali kwa ajili ya vyakula mbalimbali. Shelton anasema kuwa chakula rahisi zaidi - afya njema, na baadhi ya macho ya bidhaa kabisa hatari kwa binadamu. Hasa madhara mchanganyiko wa protini na wanga, kwa sababu mahitaji yao ni tofauti kabisa mpasuko Enzymes.

Kwa assimilation ya vyakula protini zinahitaji mazingira asidi, wakati wanga - alkali. Aina nyingi za kisasa za chakula wala kufikiria ukweli huu, na kwa sababu mwingiliano wa asidi na alkali ni neutralized. Kutokana na muda mrefu wa chakula yaliyo katika tumbo badala ya mwilini ndani yake. chakula Tenga ilipendekeza kula matunda tu kama sahani tofauti na mara zote na njaa. Maziwa lazima pia kutumika tofauti, kama wao kuingilia kati na ngozi ya vyakula vingine. chakula tofauti huleta faida zinazoonekana na pia nishati ambayo awali wakaenda ili kupigana na bidhaa kinyume, ni sasa kikamilifu katika ovyo yako.

njia nzuri

Scheme, kuwashirikisha aina tofauti ya chakula mara nyingi kwa kutumia kanuni sawa. Si lazima kujifunza kazi za wanasayansi na madaktari kuelewa nini unahitaji. Ni bora ya kusikiliza mwili wako kuliko mawazo ya watu wengine. Baada ya chakula, unapaswa kushtakiwa na nishati, na kusema uongo maiti kwenye kochi, kuhisi udhaifu na kusinzia. Chakula ulaji - utaratibu anaendelea yetu hai, si hobby unaweza kutoa muda wake wote vipuri.

Ugavi kila aina ya biashara kama vile migahawa, cafes na baa vitafunio kujenga nzuri na ladha, lakini manufaa yake ni yenye mashaka ya afya. Best chakula - nyumbani kupikwa na bidhaa mpya na ubora. Badala ya mindless ulaji vkusnyashek kujaribu kufanya uwezo na chakula bora. matokeo ya hatua hii ujasiri shinda matarajio yako yote!