Ni nguvu utengano nini: jinsi ya kupoteza uzito kwa kufuata chakula vile

Kuna mazoea mengi na mbinu ambazo kusaidia kudumisha uzito, kudumisha afya, vijana na kurejesha msimamo katika mwili. Lakini licha ya uvumbuzi wote, madaktari na wanasayansi kuwa na "kuvunja" mkuu wa "elixir wa maisha". Bila shaka, tofauti umeme ni hasa lengo la kupoteza uzito na kusafisha mwili, badala ya kupata kuondoa wrinkles.

Katika kisa hiki, kuna idadi ya tofauti na utata. Hakuna mtu kweli hawezi kujibu swali la jinsi madhara au manufaa chakula tofauti. Waumini wa maisha ya afya na sahihi si kabisa kukubaliana na kwamba usambazaji tofauti nguvu tu kufaidika mwili. Lakini, pamoja na hayo, idadi ya wafuasi wa mbinu hii ni kuongeza kila mwaka.

Maana ya tofauti ya umeme? msingi wa kanuni ya matumizi ni kuchukuliwa kuwa tu sambamba bidhaa. Protini na wanga ni muhimu kunyonya tofauti na kila mmoja - kwa nyakati tofauti, vinginevyo kutakuwa na usumbufu katika njia ya utumbo, na hii itasababisha utuaji wa mafuta na slagging ya mwili. Kwa protini ni pamoja na viungo zifuatazo: samaki, nyama, mayai, kuku, uyoga, maziwa, maharage, nk

Kwa wanga - wanga, bidhaa unga, nafaka, sukari, vyakula vyenye sukari. Power kujitenga lazima uwiano, afya na vitamini. bidhaa kubwa katika mlo lazima mboga, mimea na matunda. Wanga, protini na mafuta ni kutumika tofauti na sehemu nyingine kwa viwango vidogo. vyakula All kusindika ni kutengwa kutoka orodha (sukari, unga, siagi).

Kwa digestion sahihi ya chakula ni muhimu kwa kudumisha muda wa saa 4 (kati ya ulaji wa chakula). Kama huna kabisa kuelewa nini nguvu utengano, mifano ifuatayo atapewa menu kwa siku.

Kama kuliwa kwa kifungua kinywa matunda, kisha baada ya nusu saa wao ni recycled na kupelekwa matumbo, na kuacha nyuma ya gram moja ya mafuta. Lakini kama matunda zilitumika kama dessert baada ya milo protini, ni, kwa hiyo, kusababisha ubovu na Fermentation katika tumbo. Foods utabaki katika mwili kwa angalau saa 6.

Yamekatazwa wafuasi tofauti mlo: belyashi, pasties, dumplings, keki, pai, viazi na nyama. Kitu lakini madhara, hizi high-calorie, mafuta na chakula bovu si kuleta afya. Kwanza kabisa, unahitaji kufikiria kuhusu jinsi ya kusaidia mwili wako kukaa vijana na kraftfulla, lakini si intoxicated. Kwa hiyo, kama wewe ni wazi aliamua kwa wenyewe kwamba chakula - ni chombo kudumisha roho nguvu na afya njema, na mara zote wanataka kukaa ndogo, wakati chakula bora - kwa usahihi waliochaguliwa njia ya lengo.

Takriban tofauti chakula: orodha kwa ajili ya siku

Breakfast lazima wajumbe wa vyakula vyenye virutubisho kwa mfano, mtindi classic na rangi ya machungwa.

Kwa chakula cha mchana, kuchemsha kuku na celery puree.

Kutibu mwenyewe kwa chakula cha jioni mwanga mboga supu na cookies oatmeal.

Awali inahitaji uvumilivu na subira, kwa sababu ya tumbo na ubongo itahitaji high-calorie chakula na sukari. Kama njia hii inaweza kuonekana kuvutia, basi unaweza kuongeza yake. Chakula (siku 90) wa vyakula tofauti itasaidia kutupa mbali uzito kupita kiasi na kurejesha kimetaboliki. Bila maumivu na grueling workouts itakuwa na matokeo mazuri yanaonekana.

Kama mlo ni muhimu sana katika nafasi ya kwanza, ni ya chini calorie, na pili, si kuchoka na huleta athari stunning. Hiari, kwa mara nyingine baada ya miezi sita kuzingatia kama chakula, jaribu karibu. Jambo kuu madhubuti kufuata mapendekezo na si kula baada ya 20 jioni. Inahitajika wakati wa mchana, kunywa lita 2 ya maji. Brew, matunda, chai mitishamba, unsweetened matunda vinywaji. Kuchanganya chakula na angalau kiwango cha chini ya zoezi kudumisha misuli tone.