Chakula ballerinas

mfano wa mwembamba, maridadi, kipapa kama kipepeo, ballerina hawezi lakini kumfanya Pongezi. Lakini kwa wakati mmoja, kuangalia yake ya kisasa kumjaribu kufikiri: "Ni nini yeye anakula na jinsi bado karibu uzito na msimamo?". dhana kwamba ballerinas ni peke hewa, kufuatia Maya Plisetskaya chakula kiitwacho "DO NOT kula!", Je makosa. Lakini basi ni nini siri ya kudumisha hali yake bora?

ballerinas Philosophy nguvu

Wanawake wote katika uteuzi mara moja mlo ni msingi ni kupata utunzaji wa afya zao na uzuri. Kwa wachezaji lakini hii pia ni muhimu kazi kwa mafanikio kitaaluma. Hii ndiyo sababu mlo wa wachezaji - ni kitu zaidi ya falsafa, kwa sababu tu wanaweza kupoteza uzito bila kufa na njaa, na hata kinyume chake - kufurahia chakula. Kisha mwanamke kwa nini kawaida inaelekea kuhusu aina ya uadilifu na curves seductive ya mwili, si sumu ya kuchukua faida ya miaka ya sheria ballerinas chakula?

Hadi sasa, maarufu zaidi ni kile kinachoitwa carbohydrate-free chakula au chakula chini katika ulaji wa mafuta. Lakini ballerina kujua kwamba kwa uvumilivu nzuri na zoezi strenuous, mahitaji ya mwili protini zote mbili na wanga na mafuta. wachezaji chakula imejengwa juu wanga, ambayo ni chanzo kikuu cha nishati. mlo wao kuu lina buckwheat, oatmeal, mchele, matunda, mboga na mkate. Bidhaa hizi ni halisi kukabiliana matumizi ya nishati wakati wa mazoezi. Wanga ni lazima sasa katika kila mlo.

Katika nafasi ya pili ni za protini, ni wajibu kwa ajili ya kujenga misuli. vyanzo bora ya protini ni nyeupe nyama ya kuku, samaki konda na bidhaa za maziwa kwa kiwango cha chini ya mafuta ya maudhui. elasticity ya mishipa, ambayo ni wachezaji muhimu kutoa mafuta, hivyo hata kiasi kidogo, wanapaswa kuwa sasa katika mlo. Inatosha mara mbili kwa wiki kula sehemu ndogo ya samaki baharini na kutumia mafuta ya mboga kwa ajili ya salads.

Jinsi ya kulisha ballerina

wachezaji chakula ni tofauti sana na mlo mmoja. ballerina chakula kabisa kukosa kuoka, sukari, nyama, marinades, na aina ya bidhaa nusu ya kumaliza. Ili kupunguza kiasi cha chumvi katika chakula tayari, wao kuongeza asili sosi ya soya na maji ya limao. Pia marufuku kwa vinywaji na kaboni na pombe kama athari hasi si tu kwa masharti ya jumla, lakini pia juu ya misuli tone. Lakini kipande cha bar chocolate kuliwa kabla ya utendaji na "kuchaji" nguvu itakuwa Handy sana.

Full kifungua kinywa - suala kwamba unaweka yoyote ballerina lishe. Ni imeonekana kuwa wakati wa mchana waning umetaboli (asubuhi yeye ni nguvu). Kwa kutumia kipengele hiki ya kiumbe hicho, wachezaji hutumia zaidi ya juu-calorie chakula ni asubuhi kwa kifungua kinywa. Morning kueneza inafanya kujisikia wote 100 kwa siku, na kwa ajili ya kuonekana kwa kilo ya ziada pande haja ya wasiwasi, kama hii haina kutokea.

Power wachezaji lazima sehemu, lakini mara nyingi - wao kula angalau mara 5 kwa siku. Kwa hali hii, chakula mwilini kwa kasi, na hakuna hisia ya njaa na wala kuteseka hisia ya overeating. Aidha, kanuni ya "Je, si kula baada 18:00" juu ya wachezaji si mifuniko. Kwa kawaida, maonyesho hufanyika jioni, na kwa hiyo chakula cha jioni mwanga kwa njia ya saladi ya mboga na kipande cha samaki kuokwa - ni lazima. Kama sheria hii kupuuzwa, kimetaboliki kupungua chini, na kusababisha mafuta huanza kukusanya.

lishe bora tu wanaweza kutoa mafanikio ballerina kazi, kwa sababu kwa hili ni mahitaji ya nguvu na nishati kumpiga muhimu. Kwa hiyo, wachezaji chakula lazima kina, na katika kesi hakuna si lishe.