Pelvic mfupa anatomia na utunzaji wa afya

mifupa ya ukanda pelvic kuunda aina ya kikombe ambayo inalinda na kuunga mkono sehemu ya chini ya viungo vya tumbo. mifupa ya ukanda pelvic ni kubwa sana, nzito na ya kudumu zaidi ya bega, kama ana kuhimili mizigo mizito.

viungo hip wanakabiliwa matatizo makubwa sana, hasa kama mtu ni overweight. Kwa hiyo ni muhimu kujua jinsi ya kutoa ulinzi upeo kwa hip na kuweka kutembea wake kwa ajili ya miaka ijayo.

Je makalio?

Kwa msaada wa pelvis ni kushikamana na mwili wa miguu ya binadamu. Makalio - vilivyooanishwa. Kila mmoja wao unajumuisha mbili zinazohamishika mfupa - femur na fupanyonga. Pelvic mfupa anatomy ambayo ni sumu ya fused mifupa bapa, mtumishi kama msaada kwa ajili ya uti wa mgongo na viungo vya ndani. hip pamoja ni aina ya mpira-umbo, na hivyo kutoa mguu kutembea katika mwelekeo wowote, ikiwa ni pamoja na flexion yake na ugani.

Kina pelvic anatomy

nguvu na muda mrefu zaidi katika mwili wa binadamu - ni femur. Mwisho wa juu ni bent ndani, na kutengeneza nyembamba shingo kufanya kichwa spherical. Kichwa yenyewe kufunikwa na mfupa wa kiunganisho na kuwekwa katika acetabulum kikombe-upande uso wa mfupa fupanyonga. ongezeko Unyogovu kutokana na pete cartilaginous kwenye makali yake - acetabular mdomo, ambayo inashughulikia kichwa cha femur.

Nje ya pamoja kuzungukwa na capsule ya fibrous tishu, lined ndani ya utando synovial. utando Hii nyembamba utando hutoa lishe na kulainisha kwa cartilage, synovial maji mwangaza. vidonge yenyewe kushinikizwa na kamba kati ya mifupa fupa la paja na fupanyonga. Pamoja, imara kushikilia kichwa fupa la paja katika acetabulum.

kichwa fupa la paja ni mwisho mviringo ya femur ni kina katika cavity articular wa pelvis. Dislocation katika eneo hili ni nadra sana, lakini tatizo lipo katika ndogo wa fupa la paja shingo, ambayo mara nyingi mapumziko na majeraha au kukonda na udhaifu wa mifupa. Hii mara nyingi hutokea katika wazee.

pelvis

msingi wa pelvis ni sakramu, coccyx, na hip mifupa. Wakati chini ncha viungo, wao kuunda pete mfupa. Ndani ya mashimo yake ni viungo vya ndani. Pelvic mfupa anatomy ambayo ni pamoja na mifupa mitatu (siatika, kinena na chango), hadi miaka 18 ina cartilaginous hatua. Baadaye, kuna ossification, na dice tatu, kama inavyoelezwa hapo juu, fused.

sehemu ya chini ya pelvis na aina ischial kinena pelvic mfupa. Anatomia inaonyesha uhusiano wao kwa njia ya mizunguko.

Ilium - pana na utando ikiwa sehemu ya juu ya hip pamoja na urahisi palpated tu chini mtu kiuno. Kwa makutano ya mifupa mitatu ni acetabulum. Hapa ni anatomy ya kawaida ya mifupa fupanyonga.

mzigo juu ya kanda pelvic

Tangu nyakati za zamani inajulikana mzigo mkubwa akianguka juu ya mfupa fupanyonga. Kina pelvic anatomy unathibitisha hili haraka "madeni" ya viungo hip. shinikizo juu yao mara nyingi kuzidi uzito wa mwili wa binadamu. Na ikitokea kila siku: kutembea, kukimbia, au hata wakati amesimama rahisi kwenye miguu yao. Ni Estestenno anatomy ya binadamu.

Pelvic mfupa, kulingana na nafasi ya mwili, wanaweza uzoefu uzito mizigo mbalimbali. Kwa mfano, kwa kutembea kwa kasi ya 1 km / h, ujazo wa kila wa pamoja hip ni wastani 280% ya uzito wa mwili kwa kiwango cha 4 km / h, kuongezeka mzigo kwa 480%, na wakati jogging ni 550%. Mtu atajikwaa juu ya mzigo wa pamoja kuongezeka kwa 870% ya uzito wa mwili wao.

Wanawake wana pelvis pana. Anatomia ni kidogo tofauti na wanaume. Kwa hiyo, Kushuka kwa kutembea na nguvu, na hivyo kwa urahisi zaidi yua nyonga. pelvis kike kwa wastani pana, lakini chini ya wanaume. Ni kubwa zaidi kuliko sehemu ya chini, kama zinazotolewa na asili, kama hatua kupitia mtoto wakati wa kujifungua.

Wakati wa kutembea kawaida katika kila ya pamoja hip ni mzigo mno mara 2-3 uzito wa mwili. Wakati kuondoa ngazi unazidi uzito wa mwili mara 4-6.

Kuokoa pelvic afya mfupa

Moja ya masharti kuu ya pelvic afya mfupa - utunzaji wa uzito wa mwili ni kawaida. Na kila ziada uzito kilo mwili kuongezeka mzigo juu wote hip pamoja katika 2 kg wakati kutembea, kilo 5 ya kupaa na kilo 10 wakati kukimbia na kuruka. Na mzigo wa ziada - ni kuvaa kila siku na machozi ya mfupa wa kiunganisho na hatari ya osteoarthritis. Lose uzito, mtu kulinda viungo kutoka kuvaa mapema.

Wakati hip magonjwa ya pamoja, ni muhimu mara kwa mara mwanga mzigo katika mfumo wa kutembea au baiskeli zoezi, kama wao kusaidia kudumisha matembezi. Kama kutembea ni uchungu sana, itatoa nzuri Workout kuogelea. Katika hali hii, uzito wa mwili hakuna shinikizo kwa pamoja kuathirika. Baada fracture, kwa mara nyingine daktari kibali lazima pia kuruhusiwa pole kupakia mifupa pelvic kurejesha nguvu na kubadilika.

nguvu ya mifupa, ikiwa ni pamoja fupanyonga, kama inavyojulikana, itapungua na umri, hasa katika wanawake wakati wa hedhi. kuu ya kuzuia hatua - kuhifadhi mfupa nguvu kwa njia ya kula kalsiamu tajiri vyakula. Zaidi ya calcium zilizomo katika bidhaa za mafuta maziwa, kunde, samaki, mboga ya kijani, karanga na matunda.