Jinsi ya kupanua kifua bila kutumia upasuaji

Wanawake wengi hufuatilia kwa uangalifu mabadiliko kidogo katika hali na kuonekana kwa kifua. Wakati huo huo, jinsi ya kuongeza kifua ni kazi kuu ambayo wanawake wanajaribu kutatua karibu katika maisha yao yote ya watu wazima. Aidha, kuna mambo mengi yanayosababisha, si kwamba ongezeko la ukubwa wa tezi za mammary, lakini kuharibika kwa kuonekana kwao. Wakati huo ni pamoja na kipindi cha kuzaliwa, wakati wa kunyonyesha, magonjwa mengine ya kike na ya homoni, hasara ya haraka au kupata uzito. Inaonekana kwamba hali kama hizi zipo katika maisha ya karibu kila mwanamke na ni wakati mwingi wa kupatanisha na ukweli kwamba matiti na muda hupanda na kuwa chini ya kuvutia.

Ongeza mafuta kwa moto na ubaguzi, wameketi kikamilifu katika vichwa vyao kama wawakilishi wa nusu nzuri ya ubinadamu, na wanaume. Inaaminika kuwa matiti ya elastic, chupa zilizopandwa vizuri, ngozi ya laini ni labda inayovutia zaidi katika takwimu. Lakini nini cha kufanya kama vijana hawawezi kudumu milele, lakini kuangalia kama asilimia mia moja kwa umri wowote? Je, creams za urekebishaji maalum na masks zitasaidia au lazima mtu aangalie kwenye mwelekeo wa upasuaji wa plastiki na kuanza kuokoa pesa kutoka kwa umri mdogo?

Uchunguzi unaonyesha kuwa hata vipodozi maalum hapa haitasaidia, na uendeshaji ingawa ni mkondoni, lakini hauonyeshwa kwa wanawake wote, na ni hatari ya kulala chini ya kisu cha upasuaji. Ili kujibu swali la jinsi ya kuongeza kifua, mkufunzi wa fitness ambaye anaweza kuendeleza mazoezi ya ufanisi zaidi kwa kila mwanamke anaweza.

Mazoezi inaonyesha kuwa tu mwezi wa mazoezi ngumu na matiti yako yatakuwa karibu sawa na ilivyokuwa katika miaka ishirini. Kwa hiyo, pesa ambazo zitasaidia kujibu swali "jinsi ya kupanua kifua" inapaswa kuwa na mpira au propylene carpet, seti ya dumbbells uzito kutoka 1 hadi 3 kilo na bandage matibabu rahisi ambayo inaweza kununuliwa katika maduka ya dawa yoyote.

Naam, tunaanza.

1. Kabla ya kuanza kufanya mazoezi mazuri, misuli inahitaji kupitiwa. Ili kufanya hivyo, ni ya kutosha kufanya mikono 15-20 kwa saa moja kwa moja, kisha kinyume na hilo.
2. Zoezi la kwanza ni lengo la kuimarisha kwa ujumla mshipa wa mishipa ya mifupa. Inafanywa kama ifuatavyo: ni muhimu kulala juu ya sakafu, huku ukichukua dumbbells mikononi mwako. Zaidi ya hayo, panda polepole upande wa mikono mpaka vijiti vimelala kwenye sakafu. Zoezi hili limefanywa mara 20-30, kwa njia 2-3.
3. Msimamo wa kuanzia ni sawa, yaani, amelala nyuma, wakati mkono mmoja ulio na dumbbell umewekwa kando ya mwili, na ya pili iko kwenye kiwango cha kifua. Zoezi ni sawa mara 20-30 na lina kubadilisha msimamo wa mikono, kinyume chake.
4. Pumzika kwa dakika chache baada ya zoezi la awali na kuanza kushinikiza kawaida ambayo tumejulikana tangu shuleni. Hao tu kusaidia kutatua shida ya jinsi ya kufanya maziwa ya elastic, lakini wanaweza kuimarisha mzigo mzima wa bega na hata kusukuma vyombo vya habari. Kumbuka kwamba wakati wa kufanya zoezi hili, ni muhimu kuweka mwili ukitambulishwa kwenye mstari wa moja kwa moja unaofikiria. Jambo ni kwamba kichwa, mabega, kuhani, magoti lazima iwe kwenye ngazi moja, vinginevyo ufanisi wa zoezi utafanyika kwa sifuri.
5. Inaimarisha kikamilifu piles na kunyoosha kawaida ya msambazaji au bandage ya elastic. Ili kufanya zoezi hili, unapaswa kuwa sawa, kuchukua mchezaji na namba muhimu ya chemchemi na kupunguza kasi ya projectile. Kurudia zoezi lazima iwe mara angalau 10-12.
6. Kuimarisha kifua na kupumzika mgongo pia husaidia katika mkao unaoitwa paka.
7. Misuli ya mikono na kifua imeimarishwa vizuri na shukrani kwa mtego mkali wa mitende, ambayo inapaswa kuwekwa mbele yako. Zoezi hili ni rahisi sana, lakini si chini ya ufanisi. Inafanywa kwa njia ifuatayo: katika mitende iliyosimama, iliyounganishwa mbele ya kifua kwa vidole vya juu, imesisitizwa sana. Mikindo iliyopandamizwa, kati ya ambayo ili kuongeza athari ni kuhitajika kuweka mpira mdogo wa mpira, unapaswa kupumzika sekunde 5-7.

Ili kujifunza jinsi ya kuongeza kifua, si lazima kuwasiliana na wataalamu, ni vya kutosha kupata vichapo husika na kujitambulisha na mazoezi yaliyopendekezwa. Huko unaweza kujifunza na jinsi ya kufanya matiti zaidi, bila kutumia upasuaji wa gharama nafuu wa plastiki.