Jinsi ya kuchagua ukanda kwa nguvu kuondoa? Vidokezo na mbinu

Watu ambao kuamua kushiriki katika michezo nzito tu hawezi kufanya bila risasi maalum. Belt Powerlifting ni sehemu muhimu ya outfit yoyote mwanamichezo-weightlifter.

Ni kutokana na ukanda inaweza kuwa ya kuongeza uzito kiwango cha juu. pia utapata si kuwa na wasiwasi kuhusu hali ya mgongo wake. Vizuri kuchaguliwa ukanda msaada na kulinda mgongo kutoka sprains mbalimbali na majeruhi.

powerlifting

Kabla ya kuchagua na kununua ukanda kwa nguvu kuondoa, unapaswa kuamua ni aina gani ya michezo, na jinsi tofauti na ya kawaida kwa wengi bodybuilding. Hii michezo nguvu inahusisha kuinua mizigo mizito. Na kama katika bodybuilding mvuto kupanda kwa kujenga misuli na kufanya mwili nzuri ardhi ya eneo, basi Kuinua Mizani cubes unimportant kabisa juu ya vyombo vya habari. Ni muhimu tu ufanisi mafanikio.

Kwa mwanamichezo yoyote katika mchezo na umuhimu mkubwa kucheza malazi, chakula bora, mafunzo mazuri ya riadha. Na, kwa hakika, vifaa.

Kwa mahitaji ya ukanda

Wakati wa kuinua barbell juu ya mgongo ni nzito sana mzigo. Ili kuepuka matatizo na matatizo ya afya, kila mmoja lifter lazima high quality matengenezo msaada. Top ukanda kwa nguvu kuondoa, bila shaka, ngozi. Wao ni vizuri zaidi, na nguvu na muda mrefu zaidi.

Times pia wanatakiwa kuvaa wale ambao tayari wana baadhi ya matatizo nyuma. Itakuwa kupunguza mzigo juu ya mgongo na mgongo wa chini wakati kuondoa uzito, kucheza nafasi ya corset nguvu.

Wakati mwingine misuli si tayari kwa ajili ya matatizo ambayo wao kuwa tayari ya michezo tukio. Mikanda kuwaokoa hapa, kuruhusu kuweka rekodi yake mwenyewe, licha ya ukosefu wa mafunzo.

Kuacha amevaa ukanda haifai. Ukiamua kufanya hivyo, wataalam wa ushauri kwa kufanya kushindwa hatua kwa hatua. Misuli ni desturi, ambayo wakati wote kuwa na msaada. Na kama kasi kuwanyima sura, basi wao tu si kuendeleza mzigo mapendekezo. Unaweza kuanza na joto, kujihusisha na utumiaji bila ukanda.

Jinsi ya kuchagua ukanda

Ni muhimu sana wakati wa kuchagua ukubwa vizuri zimefungwa ukanda kwa Powerlifting. Nyembamba dhaifu, hata maandishi nyenzo ubora wa juu, hawawezi kutoa msaada wa kutosha na kulinda misuli nyuma. wanariadha wa kulipwa wanapendelea nguvu na pana mikanda.

Kama wewe kushiriki katika mchezo huu kitaaluma, kusaidia kwa vifaa rahisi nyembamba si mzuri. Ni trite kuwa na uwezo wa kulinda nyuma yako wakati kuondoa barbells. Kawaida halali upana - sentimita kumi. Hii itakuwa mara bora kwa Powerlifting, ambayo kusaidia kudumisha si tu nyuma misuli yako, lakini pia ukuta wa tumbo.

Pamoja na mkanda wa upana unaweza "kwa Drag" bar na squat bila hofu yoyote kwa afya zao. Ubora wa ngozi ukanda kwa Powerlifting wanariadha wa kulipwa kwa ujumla kufanya ili. Tu katika kesi hii, ukanda haina kata ndani ya ngozi, hakuna shinikizo, na haina kuingilia kufanya mazoezi kwa usahihi.

Ukiuliza weightlifters wa kitaalamu: "Jinsi ya kuchagua ukanda kwa nguvu kuondoa," wanasema, "juu ya takwimu." Ni lazima si kuingilia kati na, lazima kuponda au kusababisha usumbufu. Kama wanasema wanariadha, ni lazima kuunganisha na mwili wako na kuwa moja na hayo. Si lazima wakati wa soksi kujisikia ukanda yenyewe. Waliona kuwa msaada kuaminika ya hii nguo sehemu powerlifter.

tofauti

Mikanda kwa madarasa katika weightlifting itakuwa tofauti kidogo na zile kutumika katika kazi ya bodybuilders. ukuta nyuma ni wazi kabisa na muinuko. Hii inaruhusu wewe kupata nyuma na kiuno. sehemu ya mbele ni nyembamba, ambayo inawezesha si kuhisi usumbufu na si ya kuwadhuru mbavu wakati maonyesho squats na barbell.

Tofauti pia nafuu na gharama kubwa ya ukanda. Kwanza, kama sheria, ni wa maandishi maskini-quality nyembamba ya nyenzo zilizoundwa. Wao ni wasiwasi na uhakika clasp kitango. Shelf maisha ya fasteners vile - kwa muda wa mwaka mmoja, na baada ya haja ya kubadili ama ukanda au Velcro. Ni mzuri kwa ajili ya wale ambao kushiriki katika uzito unprofessional na chini ya kuzaliwa.

Jinsi ya kuvaa

ukanda lazima si tu kuonekana vizuri kuchaguliwa katika kuhifadhi, lakini pia njia ya haki ya kuvaa mafunzo. Tunapendekeza kwamba ambatisha kwa nyuma, na kisha tu kurekebisha buckle juu ya mbele. Kaza ni lazima tight iwezekanavyo taabu na mifupa fupanyonga.

Ni muhimu kukumbuka kwamba mara ni tu kutumika wakati wa mafunzo au mazoezi. Wakati unachukua mapumziko kati ya seti, ni lazima kuondolewa.

Vizuri waliochaguliwa vifaa, kama sisi ni uhakika na wanariadha wenye uzoefu - zaidi ya nusu ya mafanikio ya mafunzo. Kutoka ubora na vizuri waliochaguliwa michezo risasi inategemea kushinda mashindano.