Jinsi ya kuboresha digestion

Uchimbaji wa binadamu ni dhamana ya kuwepo kwa kawaida, ikiwa, bila shaka, kuna matatizo yoyote. Lakini kujivunia afya kamili ni uwezekano kwa mtu yeyote kati yetu anaweza. Mtu huwa na huzuni, mtu anaumia maumivu kwenye tumbo, mtu hawezi kukabiliana na kuvimbiwa. Kuna sababu nyingi za hili, huwezi kusema kuhusu kila kitu. Ikiwa unataka kuwa na afya, basi unapaswa kujifunza kujifunza jinsi ya kuboresha digestion. Lakini, kabla ya kuangalia mapendekezo ya vitendo, hebu tuangalie maadui kuu ya njia yetu ya utumbo.

Kuboresha digestion: kwanza unahitaji kupata mizizi ya uovu

• Kuvuta sigara hudhuru si rahisi tu, lakini mfumo wa kupungua. Toxini zinazoingia kwenye mwili na moshi wa sigara, husababishwa na tumbo, kuongeza uwezekano kwamba baada ya muda juu yako mwenyewe utaacha kujua gastritis au kidonda.
• Stress. Zaidi ya hali yako huzuni, hali ya wasiwasi zaidi ya viungo vya viungo vya utumbo.
• Pombe bado ni adui. Si tu kwamba inakera kuta za tumbo, hivyo pia kimetaboliki huvunja.
• Bidhaa mbaya. Kula kila kitu bila ubaguzi na kwa kiasi kikubwa, hatufikiri hata kama ni rahisi kuchimba yote haya kwa tumbo.
• Maisha ya kimya. Zaidi unapokaa, taratibu za kupunguza metabolic hutokea katika mwili wako. Hivyo kuvimbiwa mara kwa mara, harufu mbaya wakati wa kufungua kinywa.

Bila shaka, hii sio sababu zote ambazo zina athari mbaya kwenye mfumo wetu wa utumbo. Kwa hali yoyote, ikiwa huhisi wasiwasi, na katika baadhi ya kesi hata chungu, lazima ujue juu ya jinsi ya kuboresha digestion. Hatua ya kwanza ni uchunguzi wa matibabu. Katika kesi hii, wewe kuondoa hatari ya kuendeleza ugonjwa mbaya, na kama inajisikia yenyewe, unaweza kuanza mara moja matibabu.

Jinsi ya kuimarisha digestion

1. Anza kwa kutazama mlo wako. Kula mara nyingi zaidi, lakini kwa sehemu ndogo. Jaribu kula bidhaa za asili tu, kukataa chakula cha haraka, usila popote.
2. Kila siku, hakikisha kula kitu cha joto. Inaweza kuwa supu, kikombe cha chai, au sahani kubwa zaidi.
3. Kunywa maji mengi. Kwa mtu ambaye hajui jinsi ya kuboresha digestion, itaonekana kuwa si sawa. Hata hivyo, kila siku unahitaji kunywa angalau lita 1.5 za maji safi ili kudumisha michakato ya kimetaboliki katika ngazi sahihi.
4. Hakikisha kuwa na kifungua kinywa. Haipaswi kuwa kikombe cha chai ya kijani, lakini kitu kikubwa zaidi. Kwa mfano, sehemu ya uji oatmeal, mayai iliyoangaziwa.
5. Jaribu kula kwa wakati mmoja, hakikisha kuwa na vitafunio, hasa ikiwa njaa ni mbaya sana.
6. Kuondoa tabia mbaya kama hizo, kama kula chakula, kunywa sigara na kunywa pombe kwa kiasi kikubwa.
7. Kuboresha digestion si suala la siku moja. Tune kwa kuwa unapaswa kubadili baadhi ya tabia zako za kupindukia, usiwe na bidhaa za chakula ambazo ni vigumu kuchimba, huchangia kwenye seti ya uzito wa ziada, usibe na faida za nishati (kwa mfano, Coca-Cola).
8. Hakikisha kwamba chakula kilikuwa tofauti, usiwe wavivu kuandaa ladha, na muhimu zaidi, sahani za afya.
9. Hamisha zaidi. Sio lazima kukimbia kilomita kadhaa. Tu kwenda nyumbani kutoka kwa kazi kwa miguu, badala ya kuacha kadhaa kadhaa kwa usafiri wa umma.
10. Ikiwa unajisikia upungufu wa vitamini unaokuja na chakula, hakikisha ulichukua tata ya multivitamin.

Natumaini sasa unaelewa jinsi ya kuboresha digestion. Aidha, walielezea ukweli kwamba mengi yanapaswa kufanyika. Lakini sio sheria tu za muda, lakini njia yako mpya ya uzima, ambayo unahitaji kudumisha daima