Je! Unahisi shida? Unapaswa kulaumiwa wakati gani?

Kila siku, tunafanya vitu vingi vinavyoongeza mkazo katika maisha yetu, na mara nyingi hawajui hata au hawajui hatua ambazo zinaweza kuchukuliwa ili kurekebisha hali hiyo. Leo tutazungumzia juu ya jinsi vitu vinavyoonekana visivyo na maana vinaweza kuathiri maisha yetu, na kusababisha matatizo zaidi.

Huwezi kupata usingizi wa kutosha

Mtu anaweza kusema kwa ujasiri kwamba hii ni tatizo la kawaida kwa idadi kubwa ya wakazi. Tunajaribu kufanya kila kitu kwa wakati, kupata masomo ya ngoma, na mafunzo ya mpira wa miguu, na kisha kwenye ofisi, ambapo tunapaswa kukaa mpaka usiku. Matokeo yake, sisi hufika nyumbani mwishoni mwingi na kulala mbali baada ya usiku wa manane. Kasi ya haraka ya maisha inaongoza kwa ukweli kwamba kuna karibu hakuna wakati wa kulala.

Je! Umewahi kusikia kwamba kunyimwa usingizi ni moja ya aina za mateso ambayo mara moja ilitumika kukamata wafungwa. Na kwa sababu hiyo kuna sababu nzuri. Mtu amechoka huhisi shida na hasira, kwa hivyo hawezi kufikiria kwa uamuzi na kufanya maamuzi sahihi.

Hii ina maana kwamba usingizi lazima uwe kwenye orodha yako ya kipaumbele. Zima TV na kompyuta wakati wa usiku au, bora bado, usiwaweke katika chumba cha kulala. Unaweza pia kutumia programu ambayo itazuia maeneo fulani au hata upatikanaji wa Internet kwa muda, kwa mfano, kwa saa 8. Ingawa maombi haya mara nyingi hutumiwa kuboresha utendaji, unaweza pia kujaribu kama sababu ya ukosefu wako wa usingizi ni tabia ya kuangalia mitandao ya kijamii kabla ya kwenda kulala.

Huna kupata muda kwa ajili yako mwenyewe

Kama ilivyo katika ukosefu wa usingizi, mara nyingi hatuna muda wa kutosha kwa wenyewe. Kwa kweli, unahitaji kupata usawa kati ya kujali wengine, kufanya kazi kwa masaa 8 na wakati unajitolea. Kwa kweli, ugawaji wa muda kwa ajili yako mwenyewe hauhitaji kutoka kwenu nyinyi yoyote. Ina maana tu kwamba unapaswa kufanya kile unachopenda, kwa mfano, kwenda kwenye mazoezi, kunywa kahawa, kusoma gazeti au kufanya kwa muda wa dakika 10. Ikiwa unapata muda wa kufanya jambo kwa ajili yako mwenyewe kila siku, hii ni muhimu ili kupunguza matatizo.

Wewe daima umekwisha kuchelewa

Tatizo kwa watu wengi ni kwamba mara nyingi hudhani kuwa utachukua muda gani ili kukamilisha kesi fulani. Hii inaongoza kwa hofu na kukataa, hasa wakati wa mwisho utakapokuwa haukaribia. Kwa bahati mbaya, licha ya tamaa yote, huwezi kuongeza masaa machache hadi siku, na kwa hiyo, utahitaji kujifunza kukabiliana na kile ulicho nacho. Hatua ya kwanza na muhimu zaidi ni uwezo wa kuamua muda gani unahitaji kweli kukamilisha kazi.

Wewe umekwama katika mzunguko wa vyakula vya mara kwa mara na kukataa na mwili wako

Inageuka kwamba mawazo ya mara kwa mara juu ya kutokosa kwa mwili wako na jitihada mpya za kujaribu tofauti za mlo juu yako mwenyewe ni shida kali ambazo unapaswa kukabiliana na kila siku.

Kutokuwepo na mwili wako ni yenye kusisitiza. Lakini ikiwa unaongezea mara kwa mara na muhimu, jitihada zisizofanikiwa za kubadilisha mwili wako, kama vile chakula au mazoezi mengi, basi mfumo wako wa neva hauwezi kukabiliana na mzigo huo. Homoni ya dhiki, ambayo huzalishwa kwa kiasi kikubwa, mara nyingi husababisha uharibifu wa kimetaboliki, ambayo, kwa upande wake, hairuhusu kufikia vigezo bora.

Wengi hawajui jinsi ya kuvunja mduara huu mbaya. Unahitaji kuanza na mtazamo sahihi wa wewe mwenyewe. Hii inamaanisha usifikiri juu ya kile unachochukia juu yako mwenyewe, lakini juu ya kile unaweza kujisifu kwa, kuhusu kile unachokipenda.

Unajijidisha daima na wengine

Mara nyingi husema kuwa kulinganisha kunaweza kuiba furaha yako, na kama ukifanya pia, basi, uwezekano mkubwa zaidi, unaelewa jinsi kweli hii ni kweli. Hasa hasa imeenea katika miaka michache iliyopita, na ujio wa mitandao ya kijamii. Kwa mfano, huna jozi, na katika mitandao ya kijamii mara kwa mara kuna picha kutoka kwenye ndoa za marafiki zako. Kuangalia picha, rafiki anaishi maisha ya kuvutia na yenye kazi, wakati unapaswa kufanya kazi kila siku kulipa kodi na kununua vitu muhimu.

Hizi ni mifano miwili tu ya hali ambapo watu huanza kujilinganisha na wengine, na pia kuna kazi ya ndoto ambayo haipati kwako, na nyumba nzuri ambayo marafiki zako wanaishi, na magari ya gharama kubwa wakati unatumia usafiri wa umma. Ni muhimu kuelewa kwamba kila mtu anakabiliwa na matatizo, na maisha yake yanaweza kuwa tofauti kabisa na yale unayoyaona kwenye picha kutoka ukurasa wake.

Unaruhusu watu wenye sumu kuwajibika wenyewe

Watu wengi wanapaswa kukabiliana na migogoro ambayo husababisha shida, kwa sababu tu hawawezi kujikinga na watu wenye sumu wanaowazunguka. Wanasaikolojia wanasema kwamba kila mtu kwa wastani anaingiliana na watu watano kila siku, na hutumia muda mwingi pamoja nao. Ikiwa mmoja wao ni tamaa na anaona maisha tu kwa njia mbaya, unaweza haraka sana kuanza kufuata mfano wake. Bila shaka, wataalamu wanakushauri kuondoa mabaya kutoka kwa maisha yako, lakini mara nyingi si rahisi kufanya, hasa kama watu hawa ni jamaa au marafiki wa karibu. Hata hivyo, kuweka mipaka ni muhimu kwa sababu inasaidia kuondokana na shida. Pia husaidia kupunguza wasiwasi kwamba uhusiano huu wa sumu unaweza kusababisha.

Hupenda kazi yako

Ikiwa umewahi kufanya kazi isiyo ya shukrani, isiyopendeza au tu "sio" yako, basi unajua jinsi inaweza kuwa na shida. Uchunguzi wa wanasaikolojia unaonyesha kuwa kazi isiyopendwa husababisha kupungua kwa tija, na pia huchangia kuzorota kwa afya. Hata hivyo, sisi wote tunapaswa kulipa bili kila siku, watu wengi wanaendelea kufanya kazi ambayo hawapendi. Ikiwa kazi inakuwa chanzo cha mara kwa mara cha huzuni, wasiwasi, hasira, na kuanza kuacha jamaa na marafiki, basi ni wakati wa kuangalia mahali pengine.

Ikiwa huko tayari kuangalia kazi mpya au ikiwa una matatizo, ni muhimu kukumbuka malengo yako na maadili na kujifunza jinsi ya kujisikia shukrani kwa kazi uliyo nayo. Kumbuka kwamba ingawa kazi ya sasa inaweza kuwa na matatizo yake, inakuwezesha kulipa bili mpaka utapata kitu ambacho unachopenda.

Multitasking

Wengi wetu hutumiwa kufanya kazi kadhaa wakati huo huo ambao mara nyingi huacha kuitambua. Hata hivyo, kuongezeka kwa nguvu kunaongeza kiwango cha dhiki yako. Je, kweli unahitaji kutazama sinema, angalia mitandao na mitandao ya kijamii kwa wakati mmoja, usome wakati unapokuwa kwenye samani, au kuzungumza na marafiki na familia wakati wa kuendesha gari? Hata hivyo tunakataa hili, mtu hupangwa ili apate kufanya kazi moja tu kwa wakati mmoja. Wakati hatuwezi kuzingatia kabisa kitu chochote, ikiwa ni kazi, kuzungumza na rafiki au tu kuangalia movie, ustawi wetu huanza kuteseka.

Wewe daima una wasiwasi

Tunaweza kukabiliwa na wasiwasi mara kadhaa kwa siku, na kila mtu ana sababu zake mwenyewe, lakini ni muhimu kufanya kitu kama hali yako inakuwa ya muda mrefu. Kuhangaika kunaweza kuathiri afya yako, hali yako ya akili na hata mahusiano yako na wengine. Badala ya kuendelea kuwa na wasiwasi, jaribu kujizingatia juu ya kurekebisha hali ambayo imesababisha wasiwasi wako. Bila shaka, huwezi kuathiri matendo ya watu wengine, ikiwa ni sababu ya hali yako, lakini unaweza kubadilisha mtazamo wako kwa suala hili. Njia hii itakusaidia angalau kuondokana na matatizo ambayo inakuzuia kuishi kwa kawaida.