Gymnastics matibabu katika osteochondrosis wa mgongo ya kizazi

Hivi karibuni, magonjwa kama vile osteochondrosis, akawa mkubwa. Na kama kabla ya madaktari wametambuliwa ugonjwa mara nyingi zaidi ya kizazi cha zamani, sasa takwimu zinaonyesha kuwa ni wazi hata vijana. Kama sababu ya hii inaweza kuitwa mambo mengi, lakini kuna njia ya kuondoa moja - wakati matibabu kwa mtaalamu. Kama kanuni, kiwango kupewa dawa na tiba ya mwili. Wakati osteochondrosis wa mgongo ya kizazi, ili kufikia matokeo ya taka, ni muhimu kufanya mazoezi kila siku.

sababu kuu na dalili

Kwa mujibu wa madaktari, osteochondrosis inatokana hasa kutokana na maisha ya wanao kaa tu. Kwa mujibu wa ugonjwa huo, kama sheria, watu ambao kazi ni kupunguzwa kwa ya ameketi katika kompyuta kufuatilia, cherehani au nyingine kazi monotonous. Pia hii inachangia amelazwa katika nafasi sahihi, kwa mfano, kichwa kusaidia mkono.

Aidha, sababu kama vile aina ya majeruhi, kuinua na kuburuta mizigo mizito metabolic na maumbile unaweza kusababisha osteochondrosis ya kizazi. Physiotherapy kwa wakati mmoja inaweza kuwa njia pekee ya ukombozi, lakini pia kuzuia nzuri.

Dalili za ugonjwa huu inaweza kuwakilishwa katika orodha ifuatayo:

• kizunguzungu na giza ghafla kwa macho;
• maumivu ya shingo, kifua na mabega;
• ganzi ya ncha ya juu, au mama,
• maumivu ya kichwa,
• kupoteza kusikia na "kelele msaada" masikioni;
• uchovu wa jumla na usumbufu mara kwa mara.

Sarakasi osteochondrosis kizazi mgongo ni muhimu sababu ya matibabu, bila kujali kiwango cha ugonjwa. Ni lazima kuzaliwa akilini kwamba mtaalamu wa utambuzi wa aina ya ugonjwa inateua mazoezi mmoja mmoja kwa kila kesi. Hata hivyo, unaweza kuchagua seti kuu ya mazoezi ambayo kupunguza maumivu na kuimarisha misuli ya shingo na maeneo mengine ya mwili.

Mazoezi katika osteochondrosis

General mazoezi mazoezi yafuatayo (wanapaswa kuwa walifanya katika "kukaa" nafasi) ni pamoja na osteochondrosis wa mgongo ya kizazi:

1. Zamu kichwa kwa zamu kulia na kushoto. Katika hali hii, unapaswa kujaribu "kufunika" kuangalia iwezekanavyo nafasi ya nyuma, ili uweze kufikia nyuma ya kuvutika shingo misuli.
2. Kuinamisha kichwa na kifua. Ni lazima kujaribu kupata kidevu "shingo" yanayopangwa. Zoezi hili treni misuli kubwa la shingo.
3. Kusonga kichwa katika ndege usawa. Hiyo ni, unahitaji kuvuta nyuma ya shingo na kidevu.
4. Tilt kichwa yako katika mwelekeo tofauti. Hivyo ni muhimu ili kukabiliana na harakati ya mkono. Kwa mfano, wakati tilting wa kushoto lazima juu ya hekalu na kidogo kuvuruga kichwa. Pia ni muhimu kufanya "mbele" na "nyuma". mkono lazima kuzuia harakati mtiririko kugusa paji la uso na shingo ya nyuma.
5. Kuongeza mabega. Kuvuta pumzi haja ya kufanya harakati zaidi, na kwa kutoa hewa - chini.

maelezo ya ziada

Sarakasi katika osteochondrosis wa mgongo ya kizazi ufanyike kwa makini, maumivu kizuizi haipaswi umezidi. Inapendekezwa kwa kuanza kila zoezi na 5 marudio, basi kiasi inapaswa kuongezwa hatua kwa hatua.

Katika ugonjwa huu lazima kuepuka rasimu, supercooling, na kadhalika, na hii inaweza kusababisha ongezeko mvutano katika shingo na bega kitengo. Pia, katika maumivu makali ya kichwa ilipendekeza massage whiskey kupumzika misuli.

Mazoezi kwa shingo na osteochondrosis ni chombo muhimu katika matibabu ya ugonjwa huu. Kwa hiyo ni muhimu kuchukua kwa uzito mambo na usisahau dawa daktari.