Fructose badala ya sukari: uchaguzi mzuri kwa ajili ya kisukari

Maduka na sehemu nzima kwa ajili ya kisukari, ambapo urval kubwa ya bidhaa na fructose. Kuna mraba, chocolate, waffles, pipi kufanywa na fructose. Mara nyingi katika sehemu hizi kuanguka wanaotaka kupoteza uzito. Wana matumaini kwamba kama chakula inaonekana fructose badala ya sukari, idadi kwa kiwango kwenda chini na mwendo. Lakini ni nini?

Sisi kujibu mara moja - fructose si tiba katika mapambano kwa ajili ya takwimu nzuri. Badala yake, hata kuumiza. Na kwa sababu nzuri, kwanza kabisa ni makala kubadilishana kiwanja hiki.

Fructose haina kusababisha ongezeko kubwa la insulini. Bila shaka, hii ni hulka nzuri, kwa sababu hiyo background, ambapo insulini ni juu, husababisha mwili kuahirisha mafuta. Lakini katika ini fructose yetu hubadilishwa pombe, glycerin, ambayo ni msingi wa awali wa mafuta katika mwili wa binadamu. Kama sisi aliishi kwa sukari ya matunda, labda tatizo kubwa bila kuwa na limezuka, hata hivyo, dieters wala kupitisha baadhi ya matunda au juisi, katika hali nyingi. Na insulini ni zinazozalishwa si tu kama majibu ya sukari, lakini pia juu ya protini (kutoka protini hawezi kukataa!). Kula nyama, kisha kula fruktov- na mwili wakiongozwa katika hali ya kuhifadhi, na kama kupunguzwa maudhui caloric, kama mara nyingi hutokea katika kesi ya kupoteza uzito, itakuwa kujaribu kuahirisha upeo wa mafuta, ambayo ni kikamilifu synthesized katika glycerin zinazozalishwa katika ini. Hivyo fructose badala ya sukari katika biochemically - uamuzi wa kinyume.

Pia, usisahau kwamba calorie maudhui ya fructose ni sawa na ile ya glucose. Kwa hiyo, ili kuokoa kalori juu yake hawatafanikiwa. Bila shaka, fructose katika ugonjwa wa kisukari - mbadala nzuri ya sukari kwa sababu inatoa nishati na ladha tamu. Lakini kisukari wengi hawana kufikiria maisha ya bila pipi. Peremende na fructose ni ghali, na mbadala nyingine za katika maduka yetu si ya kutosha. Aidha, matumizi ya fructose inaruhusu kisukari kwa mara nyingine tena si kumfanya mfumo insulini, ambayo ni hakika hoja kali sana kwa ajili ya fructose.

Tatizo lingine na matumizi ya dutu hii ni kwamba si kufyonzwa na ubongo. maombi glucose ubongo, na kwa kuondoa ya ofisi yake katika mwanzo wa maumivu ya kichwa wengi, kuchochewa na exertion kimwili. Fructose badala ya sukari si kutoa ubongo sahihi virutubisho katika damu, ambayo mara moja kuathiri afya. Katika jaribio la kuunganisha glucose, mwili huanza kuvunja misuli tishu. Na hii ni - njia ya moja kwa moja fetma katika siku zijazo, kwa sababu ni misuli hutumia nishati. Hivyo ni bora si kumfanya mwili wako. Bila shaka, kwa ugonjwa wa kisukari katika hali ya njia mbadala si nyingi sana, na fructose ni mara nyingi kuchaguliwa. Faida na madhara ya dutu kwa ajili ya kisukari alisoma kwa muda mrefu. Na wenye ugonjwa wa kisukari kutumia uhusiano huu ni vyema kwa ajili ya kupoteza uzito - hakuna.

Pia, fructose haina kusababisha hisia za ukamilifu. Pengine wasomaji wengi kujua kwamba wakati kuliwa juu ya tumbo tupu tofaa njaa tena. Tu mitambo ya kujaza kiasi cha tumbo apples nyingine husaidia kuondoa njaa, lakini si kwa muda mrefu. Biochemically njaa bado. Na siyo chini calorie apples, kesi bado iko katika ukweli kwamba katika hatua kutokana si zinazozalishwa leptin, dutu yanayochochea satiety.

Fructose badala ya sukari - kama upendeleo huu ni busara? Kama tunaweza kuona kutoka juu, siyo uchaguzi smart sana. Bila shaka, hii haina maana una kuacha matunda na juisi safi, lakini kwa pour katika fructose chai si thamani badala ya sukari banal. Baada ya yote, wengi kiasi kikubwa cha kunaweza kusababisha indigestion. Si wote ni uwezo wa kumetaboli fructose bila matatizo. Hivyo kama wewe si mgonjwa wa kisukari, lakini tu unataka kupunguza uzito, ni bora kurejea kwa wengine mbadala sukari.