Faida ya yoga kwa mwili. Yoga: manufaa wala madhara?

Zaidi na zaidi ya watu kuanza kuishi maisha ya afya kuwa ni pamoja na lishe bora, mantiki ya shirika la kazi na burudani, shughuli za kimwili. Unapotafuta lahaja bora wa mwisho, wengi kuacha katika yoga. uchaguzi huu si ajali: ni si tu inasaidia kuweka fit, lakini pia nzuri kwa ajili ya afya yako, ikiwa ni pamoja na kisaikolojia. Hiyo ni yoga na jinsi ya kuitumia kwa ajili ya mema, wala si mabaya, wewe kujifunza katika makala hii.

Kwa nini kuanza kufanya yoga

Awali, yoga akaondoka kama mafundisho, lengo lake lilikuwa ni kupata utulivu na amani ya ndani. Watu ambao mara kwa mara kushiriki kwa hiari kuelezea nini faida ya yoga kwa mwili. Awali ya yote ni hutoa utendaji sahihi wa mgongo, aina ya mazoezi - asanas, yenye lengo la kuimarisha na nyuma misuli. Yoga inaboresha utendaji kazi wa karibu mifumo yote ya mwili, kutokana na massage viungo vya ndani, kinachojitokeza katika utendaji wa asanas.

Wale ambao mazoezi yoga, umesahau usingizi matatizo, wao kwenda kulala baada ya mafunzo kwa urahisi na imara.

Kwa wale ambao kufikiria uzee, hoja ya nguvu ni matumizi ya yoga ni kuboresha uhifadhi na utunzaji wa umakinifu, na pia katika kuzuia Alzeima kutisha.

Yoga husaidia katika mapambano dhidi ya tabia mbaya, kuacha yao hutokea kwa wenyewe, bila jitihada yoyote ya ziada.

Wanawake yoga inakadiriwa faida kwa takwimu. Yeye, bila shaka, haina kutoa matokeo hayo ya haraka, kama fitness, lakini haina madhara ya mwili kupita kiasi na uchovu, lakini kinyume chake, energizes na kuzidisha uvumilivu. Overweight nje hatua kwa hatua, lakini karibu milele, na badala yake kuonekana kubadilika na neema, inaboresha mood na kuongezeka upinzani dhidi ya dhiki.

Anayefuata yoga na jinsi

Yoga inaweza kushiriki kila mtu, bila kujali umri, na kimwili. Kutoka seti ya mazoezi kwa urahisi kujenga Msako mpango huo yanafaa kwa ajili yenu.

Yoga inaweza kushiriki hata watoto, wanawake wajawazito na wanaonyonyesha, wakati taaluma nyingine nyingi wao ni contraindicated.

Kwa ajili ya mafunzo haihitaji vifaa maalum ya kisasa, hamu ya kutosha kwa kuwa na kushiriki na mavazi vizuri, na katika miezi ya joto, unaweza kufanya mazoezi katika hewa safi.

Unaweza kushiriki katika kila siku, basi inatosha dakika ishirini, au kila siku nyingine, na zoezi kwa muda wa saa moja. Ni bora kuchagua mafunzo asubuhi, baada ya kuamka, lakini fursa ya madarasa ya jioni kwa ajili ya mapumziko na wengine mwisho wa siku ni pia inawezekana.

Kama ilivyo kwa msaada wa yoga nguvu afya

Yoga ni pamoja na katika programu nyingi za afya kwa makundi mbalimbali lengo. Kwa mfano, inasaidia wanawake wajawazito kujiandaa kwa ajili ya kujifungua na haraka kurejesha takwimu baada yao, na kufanya kazi ya watu - kwa kupumzika na kuepuka kazi overload. Kama rahisi katika mtazamo wa kwanza, athari ni hisia ya lightness, utapata yoga. faida za kiafya ni kwamba hii ni kupatikana na kuondolewa kwa asidi lactic na kuboresha utendaji wa mishipa, kano na misuli.

Moja ya matatizo ya papo hapo ya mtu wa kisasa ni yatokanayo mara kwa mara kwa dhiki. Kutokana na mazoezi ya Yoga katika mwili kwa kiasi kikubwa itapungua ngazi ya cortisol, na kwa hayo huenda mvutano wa neva, madhara yake hasi ni kupunguzwa nishati ya mwili imedumishwa.

Sehemu muhimu ya yoga anapumua mazoezi iliyoundwa kuongeza kiasi cha oksijeni katika mapafu, ambayo husaidia kuboresha utendaji wa vyombo vyote.

faida ya thamani sana ya yoga katika kuhalalisha ya shinikizo la damu: inaongeza elasticity ya kuta mishipa, kuimarisha moyo, husaidia mtu kuwa zaidi resilient.

Moja ya faida kuu ya yoga ni kuimarisha karibu wote misuli, hata ndani kabisa, kutokana na mchanganyiko wa mapumziko ya mwili na mvutano misuli.

Kama yoga kukuza uponyaji wa roho

Katika Mashariki, kuamini kwamba hali ya kimwili ya mwili inategemea hali ya nafsi. Yoga husaidia kupambana na sababu ya kuzeeka mapema - dhiki na wasiwasi. Baada ya masomo ya kila siku matatizo ya kila siku tena kuonekana hivyo tata na sugu barani wakati wa kutafakari, unaweza kupata majibu ya maswali mengi mateso.

faida muhimu ya yoga ni kwamba inafundisha kudhibiti mwili wako na kusimamia hisia, utapata kurudi hivyo muhimu katika ubora wa leo ya maisha kama shwari, poise na kujiamini.

Kwa hoja kuhusu faida ya yoga

faida ya yoga kwa mwili ni pamoja na kuepuka kupata maradhi na kuboresha uendeshaji wa mifumo yote na viungo, lakini, kama yoyote kosa kuchukua dawa, inaweza kuumiza. Wale ambao ni kwenda kuanza kufanya yoga, ni lazima kwanza kufikiria yafuatayo:

- Mazoezi vibaya unaweza kusababisha majeraha na sprains, unapaswa kuanza na rahisi na bora chini ya uongozi wa mwalimu mwenye uzoefu,

- madarasa Yoga wala kuvumilia haraka au harakati ghafla na zinahitaji ukawaida,

- pamoja na kwamba yoga na husaidia kupambana magonjwa mengi, lakini ni - tu matibabu bora Aidha, si uingizwaji;

- mbele ya ugonjwa wa hatari kabla ya mafunzo lazima kupata kibali kutoka kwa daktari wako, kwa kuwa wakati mwingine, yoga ni contraindicated.

Nini athari ni yoga? Faida au madhara hutegemea kwa kiasi kikubwa juu ya njia yako ya kazi. Bila shaka, kama wewe tu kuanza na mazoezi magumu bila maandalizi inaweza kusababisha majeraha makubwa, lakini kama kushiriki shwari na kusikiliza na hali ya mwili wake, athari chanya katika ajira itakuwa kasi ya kutosha.

hatua ya awali ya yoga

Katika maana pana, yoga hufafanuliwa kama shughuli yoyote na kusababisha amani kimwili na kisaikolojia, ina aina nyingi na mafundisho. mazoezi ya Hatha Yoga ni inachukuliwa kuwa hatua ya awali. Halisi silabi "ha - tha" hutafsiriwa kama "kuchukua pumzi" na maana yake ni kufikia uwiano kati ya nguvu kazi na watazamaji kati ya kazi na burudani. Kuwafundisha shughuli bila ya dhiki na kupumzika bila kutojali ni Hatha yoga. faida ya mafunzo ni wazi mara moja na ni kupatikana kwa maendeleo ya miundo nishati ya mwili wakati wa kufanya asanas - defined tuli mwili postures.

Hatha yoga - ni utulivu wa mwili na roho, pamoja na mazoezi, ni pamoja na kutafakari, utakaso wa kiroho na lishe bora. Lakini hii ni tu hatua ya awali, ambayo wala kuacha, na baada ya mastering ni vizuri kuendelea na mazoea ya juu zaidi.

Kwa wanawake zinazidi kubadilishwa fitness yoga

Ni vigumu kupata mwanamke ambaye si wasiwasi juu ya rufaa wao wa macho na hataki mwili wake kwa muda mrefu iwezekanavyo na mwembamba na fit. Fitness mafunzo ni mzuri, lakini kiasi kuvaa nje ya mwili, hasa kama lengo ni haraka kupoteza uzito. Yoga, kinyume chake, anaongeza nguvu na nishati, husaidia kujikwamua si tu ya kilo ya ziada, lakini pia kutoka mambo ya kisaikolojia, na pamoja nao, na kutokana na ugonjwa.

Wanawake kwa asili ni rahisi zaidi na ya kudumu kuliko wanaume, hivyo wanapewa mafunzo bila juhudi kubwa na matokeo mazuri kwako upesi inaboresha neema, kuongezeka kinga, hali inakuwa nzuri, na mtazamo - rejuvenated.

Yoga rahisi, na tofauti na fitness, siku iliyofuata hakuna matatizo na maumivu ya misuli, kinyume chake, kuna urahisi wa harakati.

Yoga faida ya thamani sana kwa wanawake katika mapambano dhidi ya mateso yao ya magonjwa ya kawaida kama vile veins varicose, matatizo ya hedhi, matatizo ya menopausal, - mazoezi ya viungo katika kesi hizi ni dhaifu.

Mtu anaweza kukoma wanasema kuhusu faida na hatari ya yoga, lakini kama hakuna contraindications kubwa kwa sababu za kiafya, ni bora kujaribu na kutumia kikamilifu, kama ina athari chanya juu ya mwili na hali ya kisaikolojia.