Estrogens katika bidhaa - faida na madhara

Estrogen aitwaye homoni steroid kwamba ni zinazozalishwa katika ovari ya mwanamke. Aidha, estrogens ni kwa kiasi kidogo sana na ni synthesized katika tezi Adrenal, hivyo homoni hii kwa kiasi kidogo na kuna katika damu ya binadamu.

Kwa afya ya wanawake ni muhimu kwa kiwango cha estrogen na ndani ya mbalimbali ya kawaida. Ukosefu wa homoni kike inaongoza kwa matatizo ya ujauzito na husababisha dalili mbalimbali unpleasant kuhusishwa na wamemaliza kuzaa.

Hata hivyo, zaidi ya estrogen na hakuna chini ya madhara, kwa vile hali hii inaweza kusababisha fibroids, kupungua libido, mataifa ya huzuni na migraines. Kwa hiyo ni muhimu kwa kudumisha uwiano katika mwili.

Lakini nini kama uchambuzi ilionyesha kuwa kiwango cha estrogen katika mwili ni ya chini sana? Kuanza kuchukua dawa homoni? Lakini dawa hizi unaweza kuleta si tu faida, lakini madhara.

Zinageuka kuwa ongezeko ngazi ya homoni hii inaweza kupatikana kwa kula baadhi ya vyakula. Estrogens katika bidhaa - ni hakika si analog kamili ya homoni ngono kike, lakini wao wana muundo sawa na wanaitwa phytoestrogens.

Kwa hiyo, aina ya vyakula vyenye estrojeni? Champion na maudhui ya phytoestrogens ni kutambua soya. Bila shaka, hakuna wito moja kutafuna soya tu kama kwamba, kwa sababu katika uuzaji idadi kubwa ya bidhaa alifanya ya soya-msingi. tofu huu, soya avokado, soya maziwa, na kadhaa wa majina ya aina ya bidhaa.

Ni lazima alisema kuwa dutu zilizomo katika soya, si tu inaweza kuongeza kiwango cha homoni za kike, lakini pia kusaidia kuzuia magonjwa kama vile kansa ya matiti, osteoporosis na wengine.

Muhimu hasa kwa kutumia estrojeni katika bidhaa ya wanawake, ambapo wamemaliza kuzaa kuanza. kiasi cha kutosha cha homoni kunachangia kwa vile dalili wamemaliza kuzaa kama kuwashwa, maumivu ya kichwa, moto uangazavyo, kuwa chini akatamka. Kwa hiyo, wanawake ni muhimu sana kula vyakula na soya katika kipindi hicho.

Legumes na nafaka - pia ni bidhaa zenye estrogen. Ili wale ambao wanahitaji kuboresha viwango wanawake wa homoni katika damu, ni lazima kula zaidi vyakula nafaka. Estrogens kupatikana katika vyakula kama vile kahawa, eggplants, karoti, nyanya, pumpkin. Wengi wao, na katika bia, hata hivyo, kuchukuliwa na matumizi ya kinywaji ili kuongeza kiwango cha homoni, ni haifai, kwa sababu ina pombe. muhimu sana kwa ajili ya bidhaa wanawake kama vile cauliflower na Brussels sprouts, hasa broccoli.

Lakini kama estrogens muhimu katika bidhaa za wanyama, unaweza kwa swali. Bila shaka, kama kula asili nyama na mafuta ya wanyama, kanuni ya ziada ya homoni kuongeza itakuwa si kwenda. Lakini katika complexes kisasa mifugo kwa ajili ya mifugo huongeza uzito haraka na kutoa mavuno ya juu ya nyama, kutumia aina ya virutubisho lishe, ikiwa ni pamoja homoni. Kwa kawaida, matumizi ya chakula kama hiyo huathiri ubora wa nyama, hivyo ni mara nyingi estrogens katika vyakula kwa wanyama zinapatikana katika kiwango kingi, haiwezi kufaidika watu.

Kwa hiyo, kama kuna haja ya kuongeza kiwango cha estrogen, ni bora kutoa upendeleo kwa phytoestrogens zilizomo katika vyakula kupanda.

Bila shaka, si kesi zote, inawezekana kuongeza kiwango cha estrogen peke kupitia madaraka. Katika kesi hizi, unaweza kutumia virutubisho malazi. viungio haya yanahusisha, kama sheria, phytoestrogens asili, hivyo matumizi yao ni chini ya madhara ya synthetic homoni mapokezi. Hata hivyo, kuna haja ya kuzingatia hatua, kwa sababu ya ziada ya homoni unaweza kuleta hakuna chini ya madhara ya ukosefu wa hivyo.