Dk Kovalkov - lishe. Kitaalam na Mapendekezo

Miongoni mwa elfu kumi ya ilipendekeza mgawo wa chakula zilizotengwa moja unaonyesha Dr. Kovalkov chakula (kuhusu maoni yake chanya) maarufu siku hizi. Wanawake wengi ambao walikuwa ni kwa ajili ya kupoteza uzito, katika asilimia 80 ya kesi wamepoteza yake milele.

msingi wa chakula

kipengele muhimu katika maendeleo Kovalkova chakula ni kuongeza shughuli za kimwili. daktari inapendekeza shughuli aerobic, hasa - kutembea. Aidha, mkazo ni juu ya chakula na afya na uwiano. Si chini ya muhimu mtazamo chanya na kujitoa, ni rahisi chakula Kovalkova alijua. Maoni, picha ya furaha, kupoteza uzito, na kuwashawishi ufanisi wake! Inashangaza, kuangalia hii chakula, hawana haja ya mara kwa mara kuhesabu kalori na kuweka diary ya ulaji wa chakula. mtazamo hasi wa wanawake na "urasimu" pia inazingatia Kovalkova lishe. Ukaguzi wa madaktari wanasema kuwa matokeo rangi ya shaba, katika hali nyingi, ni mafanikio tu kwa sababu ya sehemu ya hisia. Hata hivyo, ongezeko la shughuli za kimwili pia si katika nafasi ya mwisho. Hakuna hata blunders ya maakuli nyingine si mara kwa mara katika nchi yake mbinu Dr. Kovalkov. Chakula, mapitio ya ambayo wanasema kwamba njaa ni karibu si waliona, na kuhakikisha kuwa ninyi kasi mwenyewe katika mazoezi kwa muda mrefu. Silaha na mlo huu, unaweza kuwa na chakula cha jioni baada ya 6:00, kula nyama, samaki, na hata mvinyo kavu kwa wastani.

chakula Makala

kuu Tofauti ya chakula huu - unyenyekevu wake na upatikanaji. Si lazima kutumia fedha juu ya virutubisho ghali au kuhesabu manic kila calorie. Kama tayari kutajwa, kutotaka yako kwamba zanimattsya pia alichukua katika akaunti ya Dr. Kovalkov. Maoni chakula, hata hivyo, ni tofauti sana. Kuna wale ambao yeye akakaribia, na wengine ambao ni tu furaha na matokeo. Ni muhimu kuchunguza sheria fulani ya lishe na maisha ya kazi (kama ilivyoelezwa hapo juu), lakini katika kesi hii unaweza kufikia matokeo ya kweli stunning.

chakula katika mlo

Wakati malazi tabia ya kula haramu kutumia mkate na bakery bidhaa, sukari kwa namna yoyote, hata asali na fructose. Viazi, mchele, nusu ya kumaliza bidhaa na bidhaa moshi pia wanapaswa kuwa mbali na mlo. Pia marufuku vyakula vyenye vihifadhi na asilimia kubwa mafuta. Kama kwa mapendekezo juu ya ulaji wa chakula, inawezekana nyama, samaki na dagaa, pamoja na mboga na matunda, ukiondoa ndizi na zabibu konda. Kashi nafaka, chai na kahawa bila sukari, bran, viungo na kavu vibali mvinyo pamoja katika mlo daktari Kovalkov. chakula ina maoni chanya kwa sababu tu ya mlo tajiri.

Mapendekezo ya dieting

Watu wengi ajabu jinsi gani unaweza kupoteza, kwa sababu ya hii au lishe. Hakuna ubaguzi na lishe Kovalkova. Maoni, picha na mapendekezo kwa ajili ya matumizi yake inathibitisha kwamba, kufuatia mlo huu, unaweza kupoteza uzito kwa kilo 10 hadi 15. Lakini usisahau kuwa kiasi inategemea uzito wa awali. Aidha, ni muhimu kukumbuka kwamba kwa kuongeza katika mabadiliko ya chakula ni muhimu sana mazoezi, bila ambayo athari ni si hivyo, kama aliahidi Kovalkov. Chakula, kitaalam ambao ni zaidi na zaidi sana zinapatikana, kuna uwezekano wa kukata rufaa kwa kila mtu. Hata hivyo, kama wewe kama hayo, utakuwa na kushangaa jinsi ilivyo rahisi kuanza mchakato wa kupoteza uzito, na jinsi ya haraka matokeo ambayo wewe kutafuta.