Diet "8" - afya chakula

Watu ambao ni feta kawaida ilipendekeza chakula 8 (8-a na 8-b). Hii mfumo wa nguvu ni uwiano. Kwa matumizi ya kawaida yake ya tishu mafuta chini ya ngozi hupungua, na pia kimetaboliki kawaida na kuboresha. Hata hivyo, chakula yamekatazwa katika wagonjwa ambao ni feta, katika kesi ambapo wana ugonjwa wa mfumo wa utumbo, mfumo wa moyo na mishipa na ini, kwa sababu magonjwa hayo yanahitaji mlo maalum.

General tabia ya chakula №8

Daily kawaida ya kalori kwa mlo huu ni kuhusu 1800-2000 kcal (kwa watu wanao kaa tu), wakati takwimu hii inaweza kuwa tofauti kwa kila mtu, kila inategemea uzito wa awali wa mwili. Kwa jamii ya "kilo 100 au zaidi" ya 2000-2500 kcal ni wastani kila siku ya kawaida.

Kupunguza idadi ya kalori inakamilishwa kwa kupunguza kiwango cha sukari, pamoja na bidhaa mbalimbali ambazo zina yake. Chakula 8 yenyewe si ngumu, kwa kweli kupungua kidogo kwa kalori husababisha hisia mara kwa mara ya njaa. Kwa kutumia chakula na kupoteza uzito №8 kuruhusu kilo 2-3 kwa mwezi, lakini ni tu katika macho yake sahihi na utaratibu shughuli za kimwili.

Mbali na hilo kikwazo wanga haraka mwilini, ambayo ni pamoja na bidhaa sukari zenye, kama mlo kwa siku 8 maana kupungua kwa matumizi ya mafuta ya wanyama, na badala yao sehemu ya mafuta ya mboga. Hivi karibuni kuchangia kuboresha hali ya afya na kupoteza uzito kwa ujumla. Pia mbali na chakula ya aina ya bidhaa kwamba Excite hamu ya chakula. Hizi ni pamoja na dutu azotistosoderzhaschie, pamoja na harufu mbalimbali. Ni muhimu kupunguza kiasi cha chumvi zinazotumiwa kwa gramu 4-5 kwa siku na kiasi cha maji - hadi lita 1.

Matunda na mboga lazima iwekwe katika mlo kwa wingi kueneza. kiwango cha kila siku cha matumizi ya protini ni wastani 90-120 g, mafuta -. 60-80 gramu. na wanga - 150-250 gr. Kama kwa teknolojia kupika, chakula inapendekeza matumizi ya 8 stewing, pripuskaniya, kupika na mvuke kupikia. Mara kwa mara unaweza kumudu yoyote kuokwa katika bakuli tanuri, lakini bila mafuta aliongeza. idadi ya milo lazima kuhusu 5-6 kwa siku.

Chakula 8: orodha kwa siku moja (2000 kcal)

• Nafaka, Rye mkate - 200 gr.
• Apples na nyingine unsweetened matunda - 200 gr.
• aina ya mboga - 300 gr.
• Fresh kabichi - 300 gr.
• Siagi - 10 gr.
• Vegetable mafuta - gramu 25.
• Mayai - ½ vipande.
• Lean samaki - gramu 100.
• Chini mafuta Cottage cheese - 100 gr.
• Lean nyama - 150-200 gr.
• za maziwa na maziwa - 400 gr.

Bidhaa hizi zinaweza kubadilishwa na sawa, na kufanya kila siku wao menu.

Meza №8 chakula-na ni iliyoundwa kwa ajili ya watu ambao ni feta, wakati kukosekana kwa ugonjwa wa ini, mfumo wa moyo na vyombo vya utumbo, ambayo yanahitaji maalum lishe. Kupewa chakula na baada ya 8-kufunikwa shaka №8.

Calorie chakula itapungua kutokana na vikwazo ya wanga na mafuta katika sehemu. protini ni kawaida ya juu kuliko mahitaji ya kisaikolojia. Pia sasa katika mlo wa matunda na mboga kwa kiasi required. Nyenzo vinavyosababisha hamu ya chakula, ni kutengwa. Kiasi pungufu maji ulaji na chumvi.

Nishati thamani kwa siku ni kuhusu 1,280 kcal. Protini maudhui - 80 g, mafuta -. 60 g, wanga -. 100 c. na chumvi - 3 c. Kuondokana na njaa, chini calorie chakula ni kuchukuliwa katika sehemu ndogo, lakini mara kwa mara.

Meza ya chakula №8-b hutumiwa kutokana na kukosekana kwa magonjwa mbalimbali ambayo mlo maalum zitumike. Hii mlo 8 hakuna chakula zaidi kali na moja №8 №8-.

Nishati thamani kwa kila siku ni 800 kalori. Protini maudhui - 60 g, mafuta -. 30 g, wanga -. 70 g, NaCl -. 2 c.