Chakula kioevu kwa menus kupoteza uzito, matokeo, maoni. Kioevu chakula. Rahisi na ladha supu

Kuna aina mbalimbali ya mlo kioevu kwa ajili ya kupoteza uzito. Baadhi yao ni magumu zaidi na zinahitaji willpower maalum, wengine na sio kama laini "njaa." Pia kutofautiana katika muda kutoka siku chache kwa mwezi.

chakula kioevu kwa supu

Moja ya bora na muhimu tofauti ya kupoteza uzito, mlo huu kwa supu. kioevu chakula kama mpango hauhitaji nguvu yoyote maalum ya mapenzi na si kulazimishwa kwenda njaa.

Aidha, ni vyema kujua kwamba aina hii ya chakula ni maalum iliyoundwa kwa ajili ya watu wanaosumbuliwa na fetma. Na hapa sisi si kuzungumza juu ya 2-3 kilo. Kama mlo kioevu chakula kuzingatiwa na watu wenye unene wa kupindukia. Ilikuwa majaribio katika mlo maalumu vituo vya matibabu nchini Ubelgiji na Uswisi.

Nini hawezi kuwa, na nini inaweza kuwa?

viungo kuu ya mlo supu - ni mboga na calorie zaidi hasi. Hii chakula chini calorie ambayo ina kiasi kidogo cha wanga na haina mafuta. Kwa hiyo, mwili watalazimika kusema kwaheri kwa maduka mafuta na kuzitumia kwa maisha yao.

Marufuku bidhaa:

• Peremende kwa namna yoyote au onyesho, hata muhimu sana, kama vile asali.
• Keki, mikate, buns, buns.
• Pombe pia marufuku.
• Ni muhimu kuondoa mafuta, hivyo bidhaa zozote mafuta zenye, au hawezi kuwa mafuta.
• Soda pia marufuku yoyote, hata maji ya madini.

zinazoruhusiwa:

• Unsweetened chai, kahawa na maji.
• Fresh juisi.
• Mboga: tango, lettuce, maharage, karoti na mboga kila kijani.
• Matunda: apple, mananasi, watermelon na tikitimaji.

Kioevu chakula inapaswa kuliwa ndani ya siku 5-7. Katika siku moja lazima mapokezi mitatu. supu haipaswi kuwa baridi, kutumia tu ya joto ya mlo.

Chakula na mapishi

Fikiria maelekezo zaidi rahisi na supu ladha:

• chaguo la kwanza ni wengi maalumu "Bonn" supu. Kupika unahitaji 6 vitunguu kubwa 4 nyanya, kundi moja ya celery na kabichi plugs ukubwa wa kati. Bidhaa zote ni aliwaangamiza na kuweka kwenye sufuria. Kuongeza maji katika kiasi cha lita 6. Kuweka kwenye moto nguvu, kusimama dakika 10. Baada ya hapo, kubadili joto chini na kupika kwa dakika 30. Kama viungo inaweza kutumika chumvi na nusu mchemraba mboga supu.

• Mwingine chaguo rahisi na ladha supu na maharage. Kwa ajili ya maandalizi yake unahitaji celery, vitunguu, kadhaa pilipili hoho, 6 kubwa vitunguu na karoti kama wengi. Pia haja ya chupa ya maharage, nyanya na 5 kati ya kichwa ya kabichi. mfano halisi hii ni sawa na supu katika kupika kwanza.
• chaguo la tatu ni pia rahisi sana kujiandaa. Tutahitaji gramu 250 ya karoti, nusu kilo ya vitunguu, gramu 300 ya celery, gramu 250 ya cauliflower na kiasi hicho cha parsley. Hii yote lazima kuwa na kuongezewa mkuu wa vitunguu na gramu 200 za leek. Water unahitaji lita 1.5 tu. Kwa kuwa supu hii, bidhaa zote lazima kupikwa mpaka zabuni. Baada ya kupikia, ni lazima kusindika katika blender. Unaweza kuongeza supu na viungo na mbegu za mboga kama vile cumin.

Unaweza kuchanganya bidhaa kwa hiari yake. Jambo kuu katika supu lazima nyama, nafaka na mafuta.

Matokeo na contraindications

Hii mlo kioevu kwa ajili ya kupoteza uzito inaweza kufanya wewe furaha katika wiki "timazi" katika kg 5-10. Hata hivyo, inaweza kurudiwa tena mapema zaidi ya miezi 4. Contraindications kiwango. Haiwezekani kwa kuzingatia aina hii ya chakula kwa ajili ya watu katika umri, wajawazito na uuguzi, pamoja na watu chini ya umri wa miaka 18.

Toka kutoka mlo

Kutoka nje ya hiyo kali haja ya ugavi vizuri. Awali muhimu kuongeza mboga zaidi kidogo, kisha matunda, nafaka, na hivyo hatua kwa hatua kurudi mlo wa kawaida.

Ni lazima ikumbukwe kwamba pato lazima kuchukua muda hakuna chini ya mlo halisi, na hata zaidi. Kwa mfano, unaweza dieting juu ya chakula kioevu siku 7, kisha pato yako lazima angalau siku 14. Ni kwa njia hii tunaweza kufikia matokeo endelevu.

Ukaguzi

Kwa ujumla, matokeo ya mlo kioevu na maoni chanya. Kwa kuchukulia vikao habari, basi kimsingi "kupoteza" kutoka 2 hadi kilo 5. Mtu uzito huchukua muda mrefu, mtu wa siku tatu tu nyuma. Labda mtu hana exit kutoka mlo, hivyo matokeo yake ni tofauti.

chakula chocolate

Hii ni chakula ya awali, ambayo inatoa chocolate moto, kakao na maji bila ya gesi. Kwa kunywa, unaweza kutumia maziwa chini mafuta. Sugar ni marufuku. Sticking chakula vile hawana haja zaidi ya siku 7. Chocolate kioevu chakula menu:

• siku ya kwanza. Maji.
• siku ya pili. Moto chocolate na kakao.
• siku ya tatu. Chocolate na kakao.
• siku ya nne. Maji.
• siku ya tano. Maji.
• siku ya sita. Kakao na chocolate.
• siku ya saba. Kakao na chocolate.

Mwisho wa wiki, unaweza kujikwamua kilo 5 hadi 7 ya uzito kupita kiasi.

kunywa chakula

Chaguo hili mlo kioevu kwa ajili ya kupoteza uzito si mwaka wa kwanza imekuwa kutumika kwa mafanikio kwa wasichana wengi. Hata hivyo, ili kuendeleza kama chakula si nguvu ya kila mtu.

Pamoja na mapitio mbalimbali, unaweza kupoteza uzito si tu lakini pia kusafisha mwili wako na utunzaji mzuri wa chakula kunywa maji.

chakula kikuu

Hii mlo juu ya chakula kioevu, hutoa bidhaa zifuatazo:

• Chai, kahawa, maji.
• Supu, supu.
• Maziwa na maziwa na mafuta yaliyomo katika si zaidi ya 2%.
• Pia, juu ya chakula kioevu inaruhusu smoothies chakula na matunda, mboga na bidhaa za maziwa.
• Matunda vinywaji na juisi, lakini bila sukari.
• Maziwa.
• Katika baadhi ya tofauti kuruhusiwa watermelon.

Mbali na vinywaji hapo juu, kunywa juu ya chakula kioevu anapaswa kula vitamini-madini complexes. Baada mlo ni mdogo sana, na ipasavyo, unaweza kuanza matatizo na ngozi, nywele na kucha. Hasa ni masuala ya mlo wa muda mrefu.

Maandalizi ya mwili kwa chakula

Inahitajika kuandaa mwili hatua kwa hatua kwa dhiki hiyo. Baada ya chakula, ni daima na ukata mkali. Kwa hiyo, awali ya thamani kuondoa mafuta, unga na pombe. sahani utimilifu lazima pia hatua kwa hatua kupunguzwa. Kila siku moja ya milo na kufanya na maji, ili katika siku chache kabisa kwenye menyu kioevu. Ilikuwa ni baada ya yote haya, unaweza kwenda juu ya chakula.

Chakula kwa siku 3

Unahitaji kula angalau mara 4 kwa siku. Bidhaa inaweza kuwa pamoja, kwa mfano, ili kufanya smoothies na matunda na mgando. Fikiria orodha takriban kwa siku:

• Kifungua kinywa. kioo Moja ya bidhaa maziwa au maziwa.
• Chakula cha mchana. Freshly mamacita juisi ya mboga.
• Chakula cha mchana. Supu ya mboga. Huduma zichukuliwe ili sahani mara mafua, si nene mgando.
• Alasiri chai. Kissel kulingana na berries na matunda.
• Chakula cha jioni. glasi ya bidhaa za mafuta maziwa.

Kila mlo lazima kwa kiasi cha zaidi ya gramu 300. orodha hii ni lazima kuzingatia muda wa siku tatu. Kwa ujumla, matokeo ya mlo kioevu na maoni chanya juu yake, kutokwa vile itawawezesha kujikwamua kilo 5.

chakula Chakula kwa siku 7

Chaguo hili kioevu kunywa chakula kwa muda mrefu na rigid. Menu, pamoja na katika mlo kwa siku 3, kuwa mfano na walijenga na siku.

• Siku moja. Hutumia maziwa na maziwa, maji.
• Siku ya pili. chakula tu broths. Wanaweza kuwa tayari kwa misingi ya nyama malazi au samaki.
• Siku ya tatu. Inapendekezwa smoothie matumizi na juisi ya mboga, matunda. Juisi awali diluted kwa maji.
• Siku nne. Supu, ajili ya maandalizi yake unaweza kutumia karibu mboga yoyote. Bila shaka, viazi ni marufuku. Kushika jicho msimamo wa supu, ni lazima kuwa nene. Mbali na supu, unaweza kuchukua chai na maziwa.
• Fifth siku. Katika orodha, mboga supu. Mbali na matunda yake jelly au compote. Kwa kawaida, vinywaji wote bila sukari.
• siku ya sita. Compote bila sukari na supu mfano wa siku nne.
• siku ya saba. Tu maji bila ya gesi.

Kama mlo kioevu na kupoteza uzito ni uwezo wa kuondoa sentimita chache kutoka kiuno hadi kilo 7 kwa wiki. Ni lazima kuacha workouts makali na ushujaa nyingine, kama kunaweza kuwa na udhaifu, kizunguzungu, na kwa ujumla si kisayansi sana hali hiyo.

Chaguo kwa siku 14

Nyingine ya tofauti, ambayo inatoa majimaji tu. Hapa unahitaji zaidi kiasi, baada ya yote, kukaa nusu mwezi. mlo wa chakula hii ni sawa na siku saba, lakini huchukua muda mrefu. Ni lazima kuwa haraka sana, kama katika mfano halisi wa siku saba.

calorie jumla siku lazima 1,200 kwa 1,400 kalori. mwenyekiti lazima mara kwa mara ikiwa ni huzua masuala ambayo unahitaji kutumia misaada (enema au laxative).

Kuzingatia kama chakula kioevu kupoteza uzito inaweza kutoa mbali "Plumb" 10-15 kg kwa wiki mbili. All inategemea vigezo ya awali na kimetaboliki ya viumbe.

Chakula kwa siku 30

Ni vigumu sana kwa kuzingatia lishe. Lakini ni thamani ya wakati. Utakuwa na kula tu chakula kioevu kwa ajili ya mwezi mzima. Pamoja na kuwa overweight, unaweza kujikwamua wa sumu. Sumu kuondoka mwili wako baada ya wiki ya kwanza. Baada ya wiki tatu ya kulifanya safi figo na ini. Na mwezi huu mwili kusafishwa katika ngazi za mkononi.

Kama sisi majadiliano juu ya matokeo ya kupoteza uzito, siku 30 unaweza kutupa kilo 20. Lakini si kuwa upset kama namba kwa kiwango hazibadili haraka, kuwa na uhakika wa kufanya vipimo vya wingi wake. Kwa kweli, mapitio ya chakula hii inalenga katika wao. Hata hivyo, chaguo hii inaweza kusababisha usambazaji afya mbaya, hivyo ni bora kwa kushauriana na mtaalamu.

mapendekezo ya Jumla

mapendekezo kawaida ni pamoja na daktari mashauriano. Zaidi ya hayo, kufuata mlo kioevu, ni muhimu kunywa kila siku kwa lita 2 ya maji safi aerated. Matunda vinywaji, chai na kahawa si maji, hivyo ni muhimu sana kwa kunywa maji wazi. njia pekee mwili wako itachukua kusafisha vizuri.

Toka kutoka kunywa chakula

Hakuna kitu kipya katika kesi ya njia ya kutoka wala kuja. Kwa hiyo, ni muhimu kuzidisha idadi ya siku ya chakula kwa mbili, inachukua mengi ya nje. Hata hivyo, mara moja kuanza kula chakula mara kwa mara, uzito atarudi.

Moja caveat: katika mwanzo wa njia ya kutoka ya kuanza na kuongeza vyakula vigumu, lakini si nyama, na matunda na mboga. Baada - ongeza uji. Kisha supu. Na kadhalika, mpaka kikamilifu kurudi chakula bora.

Jinsi ya kuishi mfumo wa nguvu?

Katika hali nyingi, kuvumilia ya muda mrefu wa chakula itashindwa. Lakini, katika maoni, hata hivyo, kuna wale wanawake ambao wameweza kushinda kuvunjika. Kwa hiyo, tunapendekeza wewe:

• Jiulize swali, kwa nini haja ya kupoteza uzito? Wewe kuwa sababu na motisha. njia pekee ya kufikia matokeo mazuri na kuendeleza kunywa lishe.
• Fikiria mwenyewe nyembamba na airy. Fikiria juu ya nini unaweza kumudu hakuna kilo ya ziada? Labda hii ni baadhi suruali mkali trendy? Au uko mahali fulani favorite mavazi, ambayo tayari ni miaka michache huna kawaida?
• Raschertite karatasi safu mbili. Katika mojawapo kuelezea faida kupoteza uzito, na kwamba watafaidika kutoka humo. Katika nyingine safu - hasara. Na kwa sasa sana wakati kweli unataka pipi, angalia orodha hii. Labda wewe kufanya uchaguzi katika neema ya amani?
• Kwa kila lengo mafanikio Jituze. Kununua mwenyewe baadhi ya nguo na kuangalia mwenyewe postroynevshuyu. Kwenda saluni.

Si lazima kwa chuki mwenyewe kwa sababu ya uzito kupita kiasi kwa kasi wewe tu kuharibu kila kitu. Kwa hiyo, mkulima na kujaribu kufanya wewe mwenyewe tu bora.