Bench hyperextension. Simulators kwa nyuma na waandishi wa habari

lengo kuu la watu wanaocheza michezo, mtumishi wa kudumisha misuli katika hali nzuri na kuhifadhi afya. Kuvutia, smart kuonekana inajenga ankara katika abdominals na ukosefu wa mafuta ya ziada kiunoni. Kufikia matokeo sawa itawezesha simulator juu ya utendaji, jinsi ya hyperextension benchi.

uteuzi

Bench hyperextension ufanisi kama ni lazima kuondoa mafuta, sagging na wrinkling ya tumbo, kuendesha gari tone ya tumbo. simulator hutoa utafiti makini wa nyuma misuli, matako, mapaja. Mazoezi kwenye benchi kuchochea viungo vya ndani, hasa athari na faida juu ya hali ya misuli ya moyo na mapafu.

Ikumbukwe kwamba mara kwa mara shughuli za kimwili kwa kutumia hyperextension benchi ya kupumzika mfumo wa neva, kukabiliana na matatizo, kufanya watu kutambua kikamilifu mwenyewe maadili na hiari maisha yao.

kubuni

Bench hyperextension wawe kutosha nguvu na hata mkubwa muundo kwa sababu wakati wa mfumo wa mafunzo vipengele wazi mizigo kuweka. Muhimu kabisa ni kuaminika wa simulator kwa watumiaji ambao wana mengi ya uzito.

Ni bora benchi kwa hyperextension mbalimbali iliongezeka upinzani. Alisema ubora inakuwa thamani sana wakati wa kufanya harakati kwa nguvu ya juu na amplitude ya swinging, na katika kesi ya uzito wa ziada. simulator frame lazima slide juu ya kufunika sakafu, swing, kuinua mbali ya ardhi. Kwa hiyo, kabla ya kutoa upendeleo kwa mfano halisi hasa, ni muhimu kwa mtihani papo hapo.

upholstery

Bench vyombo vya habari wanapaswa kuwa kikombe maandishi nyenzo high-kuingizwa. ufumbuzi mojawapo itakuwa ngozi nzuri au ngozi. Upendeleo pia ni muhimu kwa kutoa vifaa synthetic ambayo ni sugu kwa uharibifu machozi, abrasion, mitambo dhiki.

Kukaribishwa simulator uchaguzi na padding alifanya ya besi hypoallergenic. Kwa kuwa user wakati wa zoezi na mambo ya kujenga ya eneo la ngozi mawasiliano ni kutosha juu, na mawasiliano vifaa maskini unaweza kusababisha mbaya kuwasha.

rollers

Mambo ambayo ni lengo kwa kurekebisha ncha katika nafasi tuli wakati wa mafunzo, lazima iwe na mipako ngumu. Ni bora benchi vyombo vya habari na rollers na laini na wakati huo huo rahisi sana magari, na uwezo wa kurejesha sura ya awali. Tu katika kesi hii inaweza kutoa faraja kubwa wakati wa zoezi, kuepuka majeraha na michubuko kwenye miguu.

utendaji

nzuri benchi vyombo vya habari na kwa hyperextension lazima huwa na taratibu ambazo kutoa uwezekano wa kurekebisha amplitude wa harakati, mabadiliko ya sura mwelekeo angle kuweka chocks miguu katika nafasi vizuri. uwezo hizi husaidia mashirika vikao kwa watumiaji kadhaa ambao wana vigezo tofauti mwili.

mfano wakijipiga ya simulator kazi vitendo benchi Kettler Axos. simulator hutoa mazingira ya starehe kwa ajili ya mafunzo ya wanariadha wenye tofauti urefu, uzito na haja ya mazoezi kwa msongamano wa tofauti.

mtengenezaji

Mbali na uwezo wa simulator, umuhimu itolewe kwa mtengenezaji. Inashauriwa kutoa upendeleo kwa bidhaa ya bidhaa maarufu, kwa sababu tu katika kesi hii inaweza kupatikana katika vyeti ovyo, ambayo kuthibitisha ubora wa bidhaa, kufungua uwezekano kwa ajili ya huduma udhamini inayofuata.

Kama ilivyoelezwa hapo juu, tahadhari maalumu wanapaswa kulipwa Marekani benchi Kettler. Palm katika utengenezaji wa ubora wa na vifaa kazi kwa mafunzo ya vyombo vya habari na kushikilia nyuma kwa wauzaji kama vile Finnlo, Hoist, Interatletica.

vipimo

Hyperextension kwa vyombo vya habari lazima kuchaguliwa kwa kuzingatia upana wa nafasi ambayo ufungaji imepangwa simulator. Kutokana na hili, ni muhimu kwa makini na kukunja au moja-kipande ujenzi. lahaja ya kwanza hutofautiana utendaji mdogo, lakini ni bora kwa ajili ya matumizi ya nyumbani. Uchaguzi dimensional zima clumsy aina ya kifaa lazima kufanya kuzaliana kwa Gym.

mazoezi

Kufanya backbends juu maalum benchi hyperextension, kutosha mahali simulator mkazo chini ya mapaja ili mwisho ilikuwa chini ya mara shina. Katika hali hii, miguu kuwekwa kwenye jukwaa na ni fasta kwa njia ya rollers. Utekelezaji wa deflections imeonekana kama vizuri kama iwezekanavyo, unahitaji kupata uhakika mzuri wa mkazo kwa nyonga.

Wakati kufanya mazoezi kiwiko talaka katika mkono. Wakati huo huo, mikono hawana haja ya kuwa katika ngome ya kichwa, kama katika kesi hii, misuli untrained kupata mzigo kupindukia, kuhatarisha kuumia. Mmoja haja tu lightly kugusa kidole katika dilution ya elbows.

Makini hasa wanapaswa kulipwa kwa hali nyuma. Ni bora kuwa mwisho imebakia gorofa wakati deflections. mteremko ilipendekeza kwa akaunti 4, na kuinua kiwiliwili - 3.

Wa kusukuma nyuma na madawati kwa ajili ya hyperextension haja ya kuchukua nafasi ya, uso chini. Katika hali hii, kudhibiti simulator unafanywa ili miguu yake walikuwa katika baadhi utata. Zoezi inahusisha kuondoa polepole ya mwili bila tilting kichwa nyuma. Kupunguza mwili inaendeshwa kwa uongozi, na ni wakiongozwa na msimamo wa juu - exhale. Wakati wa kusukuma nyuma kuwakaribisha mbele ya mpenzi ambaye kuweka ankle katika nafasi tuli.

Nani anapaswa kutumia mashine?

Bench hyperextension ni nzuri hasa kwa Kompyuta. Madarasa ya mara kwa mara gymnastic sakafu unaweza kuleta mengi yote ya usumbufu. Kuongezeka usumbufu katika mgongo, ukosefu wa nafasi ya kupata viungo - haya yote inaweza kabisa tamaa tamaa ya kuendelea mafunzo. Madawati kwa ajili ya tumbo na mgongo bila ya mapungufu hayo, hivyo ni bora kwa wale ambao waliamua kuunga mkono mwili wake mwenyewe katika hali nzuri.

Matumizi ya mashine kupendekeza vijana. Katika enzi hii ya marufuku nyingi wima mzigo nyuma, kwa sababu mgongo wa mtoto bado katika hatua za utotoni. Ni mafunzo kwa kutumia hyperextension kutoa uwezekano wa kuandaa mafunzo kwa upole, na hivyo kuimarisha nyuma, kuongezeka kwa kiasi misuli.

Benchi kwa tumbo na mgongo inaonekana suluhisho bora kwa wanariadha ambao katika mchakato wa ukarabati baada ya majeruhi. Fine marekebisho ya nafasi ya mambo ya miundo inaruhusu leisurely, utaratibu wa maendeleo wa mgongo kuharibiwa bila hatari ya kusababisha madhara zaidi kwa mwili.

Kwa kuwa simulator hufanya njia zima kwa ajili ya shirika la mafunzo, inapaswa kutumika kama njia ya kufanya joto-up. Mbinu hii ya uendeshaji wa vifaa itawezesha wanariadha wa haraka kuleta misuli katika hali ya kufanya kazi, kuongeza ujasiri wao na mizigo kali.

kwa kumalizia

Kulingana na mapendekezo ya hapo juu, unaweza kuchagua kweli kuaminika, ufanisi na salama zoezi kwa ajili ya shirika ya shughuli za nyumbani au katika ukumbi. Kama inavyoweza kuonekana, kwa kuamua moja bora si vigumu. Jambo kuu ni upendeleo kutathmini uwezo wao wenyewe, kuja katika amani na matakwa na mahitaji.